Упражнения с роликом достаточно просты: исходное положение на коленях, ролик в вытянутых руках; опустить ролик на пол вдох; опираясь руками на ролик, толкать его вперед выдох; возвратиться в исходное положение вдох и выдох.
Направление движения ролика можно менять под определенным углом вправо и влево. Эти же упражнения можно выполнять, катая ролик по стене.
Количество повторений зависит от уровня физической подготовки занимающегося. Следует обращать особое внимание на дыхание. Упражнения удобно делать под музыку, для большей комфортности лучше всего скачать реалтоны на сотовый телефон.
Упражнения с роликом укрепляют мышцы спины, груди, живота и рук, содействуют исправлению осанки. Однако они ни в коей мере не заменяют всего комплекса необходимых для человека физических упражнений.
Хочу предупредить: занятия с этим снарядом требуют хорошей физической подготовки и потому полезны далеко не всем.