О хардкоре

Хотелось написать пару строк о природе хардкора, а в довершение привести мой вариант хардкорной тренировки. Но начну я с описания результатов предыдущей хардкорной тренировки. В прошлый раз, который расписан постом ниже, я в очередной раз разбил вену. На этот раз разбил более серьезно чем в прошлые разы. Если описывать, то рана закрытая, но из разорванной вены (или артерии) вытекает кровь и образует отек, тот в свою очередь синеет, и становится темным. Нельзя принебрегать техникой безопасности во время тренировок. Поэтому в ближайшее время думаю сделать пост посвященный лечению таких травм, благо у меня это уже пятая вена. Хотя какое уж тут благо. Но сначала до конца пройду курс лечения. Проходить его я буду тоже на хардкоре, то есть на стройке или заводе. Сейчас я понял ценность предыдущего поста, ибо он дает точное время лечения. 

Итак, что же из себя представляют хардкорные тренировки? Хардкорные тренировки, как правило представляют собой работу на пределе каких либо возможностей. Что же нам дают хардкорные тренировки? Ничего. Да, хардкорные тренировки не дают нам ничего абсолютно. Более того, хардкорные тренировки, в зависимости от типа последних, могут убивать спортсмена. Неконтролируемый хардкор опасен. Для чего им тогда занимаются? Хардкор представляет собой некую психологическую разгрузку. Когда на протяжении нескольких месяцев спортсмен ограничивает себя в нагрузках ему просто физически хочется сделать больше. Такая тренировка дает ему незабываемые ощущения, он буквально чувствует себя суперменом. Например если он на тренировках бегает по 4 км, то на хардкоре он пробегает марафон, и в этот момент он буквально счастлив. По большему счету это не тренировка, а скорее испытание, подведение итогов. Спортсмен, как бы показывает на что он способен. Например в карате киокусинкай есть жесткое испытание 100 кумите. 

 Теперь вариант ежедневной тренировки приближенной к хардкору.

Тренировка простая до безобразия. Все что нам понадобится это боксерский мешок.

В зависимости от цели ее можно видоизменять, добавляя новые элементы.

В общем виде она выглядит так.

Для начала делаем один подход из прыжков в максимальной амплитуде, максимально возможное количество, в конце мы должны почувствовать сильную боль. То есть приседаем максимально низко, и из этого положения выпрыгиваем максимально высоко, и с максимальной скоростью. 

Затем делаем, в случае с ежедневными тренировками, два подхода на отжимания с хлопками, с тем же принципом. Если же тренировки делаем не каждый день, то можно увеличить количество подходов на отжимания. 

Затем работаем с мешком. 5 раундов по 5 минут. Как в UFC. Почему именно этот вариант, а не как в боксе? Такой вариант требует большего контроля выносливости. Работаем в быстром и среднем темпе. Такой вариант очень быстро вызывает усталость, и мы не травмируем суставы. Хотя для развития выносливости, нужно контролировать усталость, и не допускать переутомления. 

Данная тренировка скорее универсальная, я сам несколько дней по ней занимался, пока вену не разбил. Хардкор будет на второй день, ибо в первый мы сильно истощим себя и на следующий день выдержать раунды будет труднее.