Бородач молодец!!! Александр Емельяненко побил Сапа на первых минутах боя. Другого не ждали. В связи с этим опубликую боевую тренировку. Это тренировка скорости джеба.

Тренировка проста до безобразия. Нам просто нужно насчитать десять тысяч джебов. Делал ее полтора года назад но до конца не дошел. Эффект почувствовал.

Что нам понадобится. Вполне логично нам понадобится груша. Груша должна быть легкой, подвижной. Хорошо подойдет пневматическая груша. Я использовал пластиковую бутылку, на треть наполненную водой, привязанную короткой веревкой, подвешенной на расстоянии 10 см. от стены. Суть в том что груша меняет свое место положения, то есть нам нужно разгонять руку на максимальную скорость. С тяжелым мешком такое не пройдет. Для измерения результатов нужен секундомер. Он поможет увидеть действительные результаты. Еще понадобятся утяжелители. Я использовал гантель в 3 кг. 

Ход тренировок выглядит так. Два подхода делаем по паре сотен джебов. Между подходами перерыв в 3 минуты. Затем работаем с утяжелителем. Набиваем сотню с утяжелителем, затем без утяжелителя сколько можем, то есть перу сотен. В счет идут все джебы. В идеале в финале мы набиваем 10000 джебов из них тысячи 4 с утяжелителем. То есть в первый день это будет 1000 джебов, из которых 300 с утяжелителем. 

В том виде в котором она представлена она расчитана на 10 дней, сейчас же я склоняюсь к модификации ее до 2х месяцев. Но это потом.

Цикл строится таким образом что каждый день мы прибавляем по тысяче. 

Цикл расчитан только на джеб. Перенести эти методы на наработку других ударов не получится. 

Это стрессовая тренировка.

Сейчас могу изложить такую модификацию. Проходим десятидневный цикл. Десять дней отдыха. Затем пятидневный цикл, начиная с 5000. Опять десять дней отдыха. 

И второй вариант более предпочтительный. Через десять дней также повторять полный цикл, но с более тяжелым утяжелителем. Можно использовать утяжеляющие напульсники. 

Я думаю что этот метод будет иметь высокую результативность.