Задача простая - расщепить как можно больше креатинфосфата с целью насыщения мышечных клеток свободным креатином. 

Тут сразу можно столкнуться с неизвестными значениями. Я их нашел два.

Проблема первая. Если включить этот метод перед основной работой, отразится ли это на работе? Я думаю что нет.

Проблема вторая. Если этот метод включить после основной работы, будет ли он работать? Скорее всего будет, потому что мышца уже закислена, поэтому ему будет легко проникнуть в ядро, однако при этом есть риск закислить мышцу настолько, что процессы катаболизма будут мешать прогрессу.

 

Для осуществления этого метода лучше использовать пищевую добавку креатин. 

 

Можно этот метод разделить на несколько фаз. Но поскольку не все волокна закисляются одинаково, лучше использовать этот принцип при рабочем весе и весах приближеных к рабочему. Думается что первая фаза это 2-3 подхода с весом на 10-20% ниже рабочего, вторая непосредственно рабочий вес, с котрорым работаем с интенсивностью около 60%. То есть если на рабочий вес выжимаем 10 раз, то нужно выжать не более 6 раз. Также 2-3 подхода. Потом уже идет рабочий вес с собственно со 100% интенсивной работой.

 

Предварительные прогнозы. Точно не могу сказать что можно ожидать от этой техники. Однако ожидается результат, через не менее 15 дней. Время роста мышц остается таким же как и в обычных упражнениях, возможно что даже наоборот будет больше. Однако прибавка должна быть больше. Потенциал этого метода предсказывать не берусь. Возможно так можно будет работать с низким включением в работу гармонов. Возможно можно будет делать только один подход со 100% интенсивностью. Возможно тренировки можно будет сделать более щедящими. Возможно это даст возможность сократить время силовых циклов и добиться успеха в более короткое время. Все это в ожиданиях.

Надежду на то что метод будет иметь результат дают следующие факты. Многие тренеры говорят о том что увеличение колличества разогревочных подходов дает положительный результат. Также в бодибилдинге очень давно используется принцип обратной пирамиды. Я сам был свидетелем того что принцип обратной пирамиды работает. И только сейчас я могу дать этому обоснование. Эти явления схожи с принципом, которому посвящен этот пост. 

 

Подводя итог этому рассуждению можно сделать как всегда вывод, что только практика покажет.