Полностью бредовая идея. Но возможно она может принести плоды. Не смотря на то что она бредовая попробую подойти к ней со всей серьезностью.

Итак по времени такой цикл займет 1 год. Этот цикл будет состоять из двенадцати мезоциклов.

Разберем каждый мезоцикл в отдельности. 

В основе его положим классические упражнения и принципы их выполнения из бодибилдинга и пауэрлифтинга.

День первый. Первое упражнение это мои любимые приседания; можно также добавить упражнения на сгибание ног; затем тренировка мышц голени; также можно добавить обычные разгибания ног; сюда же можно добавить работу на некоторые мелкие группы мышц, например предплечья.

Затем идут 2 или 3 дня отдыха.

Второй тренировочный день. Первое упражнение жим лежа; можно добавить разведение гантелей и (или) сведение в бабочке; также можно добавить пуловеры; затем несколько упражнений на спину, это могут быть подтягивания, тяга верхнего блока, тяга в наклоне, гребля, лучше делать 2 упражнения с акцентом на различные мышечные группы; если остались силы можно проработать трицепс и бицепс на изолирующих упражнениях.

2-3 дня отдыха.

День третий. Первое упражнение становая тяга; пресс; дельты; трапеции; можно добавить гиперэкстензию.

Если физически не удалось проработать некоторые группы мышц, например бицепс и трицепс то можно отложить их на четвертый тренировочный день.

То есть после третьего дня и 2-3 дней отдыха делаем четвертый тренировочный день. В этот день можно проработать бицепс и трицепс; если в первый день не делали тренировку предплечий, то включаем ее в этот день; можно прокачать мышцы шеи. 

Далее считаем от первого тренировочного дня тридцать дней. И только на тридцатьпервый начинаем новый мезоцикл. То есть одно упражнение мы делаем не более одного раза в месяц.

Цель такой тренировки - сделать сухожилия сильнее. Задача - запустить процесс анаболизма и предоставить ему время для работы.

Даже не могу предположить какие результаты может принести такая тренировка. И уж конечно врядли кто то захочет попробовать ее. Хотя есть варианты. Например люди которым нельзя заниматься профессионально. Загадывать не буду, сохраню до лучших времен.