Тут я попытаюсь выведать некоторые секреты Кравцова, вернее не выведать, а разобрать по частям. Стоило бы назвать пост - молодость Кравцова. Итак.  Начинает он жим с веса обычного грифа. Говорит о том что не нужно жалеть времени на разогрев. В этом часть успеха заложена определенным образом. Он наполняет мышцу атф, начиная с меньших весов и переходя к большим. Очевидно это дает результат. 

Но самое интересное что он очень много говорит о медленных мышечных волокнах. Его партнер по тренировкам Бадюк, на семинаре упоминал Селуянова и тоже говорил о медленных волокнах. Еще не сразу придал значение тому факту что первые разогревочные и легкие веса он делает с маленькой скоростью, это как раз то чему учил Селуянов самбистов. Затем он скорость постепенно увеличивает. Бицепс, широчайшие он делает с тем же принципом. А теперь нежданчик. Становая тяга с легким весом. То есть он как бы не работает на массу. Он работает на омв. Наполняет организм атф. Это значит больше кислорода, больше митохондрий, больше здоровья. Плюс на бицепс он тоже делает с работой на омв. Это все было заснято в одной передаче. Разумеется это вершина айсберга. Думаю что он включает работу на омв в жиме лежа более целенаправленно. Могу предположить что после рабочих повторений он делает с маленьким весом на медленной скорости. Он не работает через боль. Это верный признак закисления. То есть он старается получить из упражнения максимальный анаболический эффект, при этом избегая катаболизма. Пока это все трудно связать воедино. Хотя на самом деле не так уж и трудно. Это дело времени.