Захотелось вдруг запостить мои любимые тренировки для развития координации и вестибулярного аппарата. Пока помню.

1. Не знаю есть ли у этого упражнения какое нибудь название или нет. Но я это делал так.Поднимаем одну ногу, вернее отрываем от пола, затем закрываем глаза. Я в это время включал музыку, когда заканчивался трек я менял ноги. По три раза на каждую ногу. Приблизительное время 20 минут. Одно из моих любимых. Очень эффективное.

2. Самое веселое упражнение. Не помню как называется. Назовем "пьяница". Не помню где вычитал про него. Суть: Встаем прямо, закрываем глаза, расслабляемся. Расслабляемся до тех пор пока не начнем падать. Во время падения восстанавливаем равновесие. Во время Восстановления не нужно сильно напрягаться. Практически все время мы расслабляемся. Сложность можно контроллировать самостоятельно. Время в зависимости от цели.

3. Падения. Падаем, встаем. Все просто. Чем больше вариативность тем лучше. Желательно поставить себе задачу выработать способность быстро вставать, и научиться подать направленно, с наименьшими рисками. По 10 минут в день достаточно.

4. Почти классика. Стоим на одной ноге возле боксерского мешка. Второй наносим удары. Лучше всего подходит мидл-кик, чуть хуже прямой и боковой. В верхний уровень только при хорошей подготовке. Начинаем от 100 ударов на каждую ногу в день. Каждый день увеличиваем на 50-100. Ногу на землю не ставим после удара. Все время на одной.

5. Работа с партнером. Один стоит с завязанными глазами. Второй толкает. Первый соответственно восстанавливает равновесие. Обоюдный контроль силы толчка. Развивает реакцию на изменение положения тела.

Все довольно просто и доступно. Ненужно никаких приспособлений типа шестов сливового дерева.