Понравились видео Кати Усмановой. Действительно хорошие тренировки. Я даже верю что по ее методам (используемым) можно вырастить хорошего культуриста. Бросилась в глаза ее любовь к ОМВ. Вернее даже СМВ. Тренировка ГМВ по ее методу результата хорошего конечно не даст ввиду быстрого закисления. Но она на этом в общем то и не специализируется. Я считаю что ГМВ и ОМВ можно прокачать за одну тренировку. Сначала Г., а затем О.. Приступил к испытанию только недавно плюс рваный режим дня и бессонные ночи. По предварительным расчетам результат должен вырости в диапазоне от 30 до 70 процентов. Ввиду своего невежества в биохимии остаются нерешенными некоторые вопросы. Если миофибрилл растет 15 дней то на какой день следует увеличивать рабочий вес? Если оглянуться назад, то с ногами у меня получалась следующая картина: тренировка раз в 4 дня по 3 подхода с читингом в конце подхода, рабочий вес увеличивал раз в 8 дней на 2,5 кг - результат к выбранному весу в 60 кг прибавил +70 за 6 месяцев, с фактическим перерывом на 1 месяц, то есть 5 месяцев на рабочий вес, с колличеством повторений от 7 до 12, без курса. В тот момент я даже не знал что миофибрилл растет 15 дней. То есть Г. можно прокачивать как обычно. В жиме лежа надеюсь что использование принципа до нулевой амплитуды позволит снять ограничение. Это пожалуй единственное упражнение в котором нельзя проработать с той интенсивностью, что необходима. Итак можно в теории увеличить вес только на третьей тренировке, к тому моменту рибосома от первой тренировки станет полноценным миофибриллом, а затем скачками набор, фиксация, набор, фиксация и тд. Одновременно с этим можно делать то же самое и с О.. Опять ряд вопросов. Если О. работает чаще чем Г., то значит ли это что О. может расти быстрее чем Г., ведь обмен веществ в них происходит чаще и стало быть имеет более быструю способность ввиду более развитой системы доставки питательных веществ. Ответ может дать только опыт, который придется повторить несколько раз, не только на себе, и в различных вариациях.
Ну а теперь сладенькое. К этому моменту, если кто то случайно и забрел на этот пост, то он уже наверняка бросил читать, поэтому здесь я могу вдоволь поизвращаться самым грязным образом.
Очень меня не радует мое невежество в сфере пищевых добавок. Креатин это моя любимая добавка. А теперь я люблю ее еще больше. Но мало я о ней читал и в этом мои сомнения. Я где то прочитал что креатин может улучшить работу мозга. Не могу не поверить. Но я также считаю что он может ускорить процесс заживления микротравм. Не так давно подкралась мигрень. Нужно сказать до 21 года ее вообще не было. Во первых давление было заниженное. Последний приступ мигрени отличился продолжительностью. Три таблетки аспирина не помогли. Это огромнейшая доза. Очевидно причина в чем то. На протяжении двух дней заметил что утром ее вообще нет, начинается в обед и продолжается до сна. Первое предположение еще до истечения двух дней - нехватка глюкозы. Сладкий чай боль притупил. Следующее предположение нехватка магния и калия. Нужно сказать что на второй день боль ушла с минеральной водой и пивом. И наконец я посчитал что какая либо травма и тп, как известно утром в крови много инсулина, а это гормон строитель, инсулин является необходимым условием усвоения креатина. Креатин с сладким чаем и минеральной водой. Адски спортивная смесь. После этого боль не возвращалась не после тренировки не после огромной дозы кофеина. Инсулин помогает глюкозе проникнуть в клетку, но не только глюкозе но и креатину. Креатин попадая в клетку может работать как анаболический гормон. То есть проникать в клеточное ядро для выделения наследственной информации в виде рибосомы из которой и строится клеточная органелла. То есть начинаются процессы заживления поврежденных тканей. Есть над чем подумать.