[154x300]

Не каждый владеет искусством кручения обруча. Для того чтобы талия получала наивысшие нагрузки, большинство людей сильнее напрягают спину. Порой это становится причиной появления на боках и талии синяков и подтёков, а они, в свою очередь, являются большой трудностью для продолжения тренировок с обручем. Попробуйте послушать профессионалов и расслабиться, вместо того, чтобы истязать своё тело. Следует просто встать перед зеркалом и приступить к занятиям. Глядя на себя в зеркало, вы будете мгновенно исправлять свои же ошибки.

Инструкция: 

1. Зафиксируйте положение тела, при котором ноги стоят, плотно прижавшись одна к другой, а руки находятся за головой или разведены в сторону. Спину держите прямо. Не меняйте положение ног, даже если такая поза вызывает дискомфорт, если вы не послушаетесь этому правилу, то у вас не получиться продуктивно, задействовать главную мускулатуру талии. В работе задействованы сразу бедра с ягодицами и требуемого малого круга, производимого только талией, у вас не будет.

2. Чтобы не травмировать свою спину, не производите резких толчков, пока крутите обруч. Движения обязаны быть ритмичными и спокойными. Также не производите движений назад и вперёд. Вращайте обруч спокойными, аккуратными движениями. Также как и ягодицы с бёдрами, грудь тоже должна быть вне работы. Движения производите только талией.

3. Заниматься кручением обруча нужно только на голодный желудок, несколько дыхательных упражнений перед этим делом не помещают. Это способствует выходу из живота излишек воздуха. В общем, вам подойдёт любая дыхательная гимнастика.

Работайте ежедневно над своей техникой, и скоро она станет безупречной!

Хочу все знать hochuvseznat.com