Выбрав для себя однажды здоровый образ жизни, многие делают это через коррекцию своих обедов и ужинов. Это несомненно важно. Но также важно внести изменения и в ваш завтрак. Ведь для многих людей, у кого проблемы с весом и здоровьем, завтрак состоит из чашки кофе или чая + бутерброды: хлеб, масло, сыр, колбаса или упаковка готового йогурта. А потом вы «режете» свои обеды, убираете перекусы, и как результат – вечером «срываетесь» и много кушаете. Этот вопрос тяжело решить с помощью силы воли. И очень просто с помощью полноценного завтрака.
Завтрак должен состоять из 2х приемов, если вы делаете зарядку по утрам. Сначала легкий перекус, перед упражнениями. Это может быть 1/3 банана и 100 г нежирного кефира, взбитых миксером. Это может быть половинка яблока на терке+несколько порубленых орешков. Это может быть чайная ложка меда и чайная ложка лимонного сока, запитые водой. Все что угодно, что легко и даст немного енергии для выполнения зарядки.
А затем, после, вы должны накормить свое тело полноценным завтраком. И идеальный завтрак для вашей фигуры и здоровой бодрости – это завтрак, похожий на обед. С белками и овощами.
На самом деле, его не так сложно сделать. 10 минут и вы будете сыты. И сколько пользы он вам принесет – вы почувствуете в тот же день.
Вот один из самых простых и быстрых рецептов.
Потрите на терке часть моркови около 10 см, 100 г куриного филе порвите на кусочки, прижаренного с минимумом масла (жарите,пока стружите овощи и фрукты), 1/3 банана, несколько изюминок, несколько дробленых орешков (любые), порубленная петрушка 1 ст. ложка. Полейте ложкой лимонного сока.
Перемешайте и съешьте. Вкусно, быстро, полезно.
