Опуститесь на колени на землю.
Потом присядьте на корточки и наклонись так, чтобы голова касалась коленей.
Обхватите их руками.
Вы обрели позу зародыша.
Теперь расслабьтесь и постарайтесь освободиться от напряжения.
Начните дышать ровно, глубоко, насколько это возможно в такой позе. читать далее