Трудности с засыпанием и частые пробуждения – все эти факторы значительно снижают качество ночного отдыха. А это, в свою очередь, может негативно влиять на состояние здоровья в целом.

 

Для того, чтобы устранить причины нарушений сна, необходимо обратиться к врачу.

 

Если нарушения незначительные, обусловленные временным стрессом, можно воспользоваться проверенными средствами.

 

Так, есть исследования, которые определили, что употребление двух кружек лавандового чая в день снижает тревогу и меланхолию.

 

Сила напитка состоит и в его способности снижать уровень кортизола – гормона стресса. Это, в свою очередь, позволяет нам расслабиться, уменьшить напряжение.

 

Аромат лаванды также способствует выработке мелатонина – гормона сна.

 

Чтобы извлечь пользу и крепко уснуть ночью, достаточно всего лишь выпить чашечку напитка примерно за 30 минут до сна.

 

Как приготовить лавандовый чай?

 

Возьмите 1 чайную ложку аптечной ромашки, если ее нет, то можете использовать мяту. Добавьте 1 чайную ложку сухих цветов лаванды и залейте 200-250 мл кипятка. Настаивайте не менее 15-20 минут. Чай обязательно необходимо процедить, его вкус улучшит долька лимона и половина чайной ложки меда.

Источник