дорогие мои, делюсь с вами несколькими рецептами. То что вкусно и полезно)))
Рецепты очень просты !!
К сожалению, некоторые фотки я уже удалила с телефона, поэтому все что осталось!!!!
1.заливное с курицей,горошка и моркови
Все это крошим в формочки, заливаем желатином и на ночь ставим в холодильник
[600x600]
2.белковые котлетки из курицы
мелко режем филе курицы,добавляем 2 белка, специи по вкусу (я люблю с чесноком), лепим котлетки и выкладываем на противень (лучше на противень положить бумагу для выпекания) и в духовку.
готовится быстро
[600x600]
3.Свежий салатик.
Пекинская капуста, огурец и филе курицы, чернослив.можно заправить оливковым масло
[700x512]
4.Салатик из зернового творога и огурчика
[700x391]
5.Овощная шаурма
на лаваш намазываем творожный сыр, сверху кладем листья салата, огурец и помидор. заворачиваем и кушаем!!!
[283x180]
6. Полдничаем вкусно!
Творог с персиком и грецкими орехами
[604x418]
7.Котлетки на пару
Добавляем в фарш лук,зелень,перчик по желанию и сыр.
Делаем комочки и отправляем в пароварку на 40 минут!
[700x445]
8.Белковый торт
Делаем белковые коржи : 9 белков и 1 яйцо, немного соли. все это выпекаем на тефлоновой сковороде. получается 9 блинчиков.
Начинка: творожный сыр, творог,зелень.
Между блинчиками кладем начинку, через один блинчик я добавляю филе курицы, можно и в каждый!!
Сверху можно украсить зеленью!
[700x424]
9.Отличный обед в мезсезонье. рис с овощами
[604x462]
10.Творожные кексы с арахисовой пастой
Этот рецепт будет встречаться в каждом моем кексе. просто и вкусно.
В блендаре перемешиваем творог, 1 целое яйцо и 1 белок, немного молока, 1 скуп протеина, овсяные хлопья, разрыхлитель теста, ваниль по вкусу.
На дно формочек выкладываю любые ягоды (я люблю с ежевикой, там меньше всего углеводов), выкладываю тесто и в духовку.
[700x409]
11.Шоколадно-протеиновые кексы.
рецепт тот же
[600x600]
12.протеиновые кексы
3 белка, 1 яйцо, 3 скупа протеина и в духовку. (когда на сушке уже углеводы нельзя)
[600x600]
13.Кекс в микроволновке
3 столовые ложки овсянки, 1 яйцо, какао,немного молока или кефира,орешки по вкусу, перемешиваем и на 4 минуты в микроволновку!
[604x452]
14.Овсяные печеньки
[700x460]
15.творожно-протеиновые кексы
Творог перемешиваем в блендаре с 2 белками, 2 скупа протеина, сах зам и в духовку
[700x435]