Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение

5-минутное упражнение Спичка от Сергея Бубновского

 

5-минутное упражнение Спичка от Сергея Бубновского. Для стройных ног, тонкой талии и плоского живота

Я не особо люблю физические нагрузки, и заниматься в зале с тренером тоже не мое.

Во-первых: жалко тратить время на дорогу, во-вторых деньги.

Все то же самое можно ведь делать и дома.

Но. так как я по жизни лентяй, то по своему опыту знаю, что даже дома заниматься нормально не получается.

Поэтому. вместо часовых занятий, коих можно найти огромное количество на ютубе и в интернете, я предпочитаю 1-2 упражнения, на каждое из которых нужно потратить не более 5 минут

Сегодня поделюсь своим любимым. упражнением спичка.

Как выполнять упражнение

Про упражнение мы уже не единожды писали на канале. но повторю, так как количество новых читателей постоянно растет.

Итак. я беру коробок спичек и раскидываю спички по поверхности пола на одном небольшом участке.

Коробок может быть как полным. за и полупустым, все зависит от времени, которое вы сможете уделить на это упражнение.

Когда спички уже лежат на полу, начинаю наклоняться за каждой и собирать по одной в коробок.

Спина при этом должна быть прямой, ноги не согнуты. наклоняться нужно максимально аккуратно, чтоб ничего не повредить.

Техника выполнения показана на фото ниже.

Собрать нужно все спички до единой, при желании упражнение можно повторить.

Мне же хватает 1 раза, потому что на 2 подход я выполняю другое упражнение, которое также достаточно эффективно.

                                                                                                          

Польза упражнения для здоровья:

хорошо помогает при болях в спине;

напрягает мышцы спины и живота;

живот становится более плоским, приходит в тонус;

подтягиваются мышцы пресса;

упражнение хорошо воздействует на осанку;

помогает похудеть и избавиться от лишнего веса;

А для максимальной эффективности упражнения следуйте 3 правилам, которые усилят эффект:

1. Пейте достаточное количество воды и жидкости в течение дня.

2. Не пропускайте дни и выполняйте упражнение ежедневно.

3. Питайтесь правильно, чтоб у лишнего веса не было ни единого шанса.

https://diet.boltai.com/topics/5-minutnoe-uprazhne...nkoj-talii-i-ploskogo-zhivota/

``````````````````````````````````````````````````````````````````