Мандала (в переводе с санскрита "круг") инструмент буддистской духовной медитации, однако подобные символические изображения можно найти почти во всех духовных практиках  и во всех уголках земли (даже в христианстве с его витражами в стенах соборов). Практика создания и созерцания мандал помогает научиться сосредотачивать и направлять внимание. Вместе с ростом интереса западного общества к восточным практикам  упражнения с мандалой получили широкое распространение в разных методиках развития личности , на курсах арт-терапии.

Психоаналитик Карл Густав Юнг считал мандалу превосходным инструментом для внутреннего преображения на пути к самореализации. Кстати, он заметил, что в сложные жизненные периоды наше бессознательное часто побуждает нас рисовать  нечто вроде мандал или видеть такие фигуры во сне - в том числе и в форме лабиринта. Кроме того, полагал он, мандала помогает нам лучше понять, что нас беспокоит на эмоциональном уровне. Многочисленные геометрические фигуры, которые в ней находяться, представляют аспекты личности, структурированные симметрично.

Создание мандалы по мнению психотерапевтов, приводит в медитативное состояние, делающее нас особенно восприимчивым к знакам нашего внутреннего мира. 

Рисовать мандалу очень просто. Возьмите цветные карандаши. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, на мгновение закройте глаза и погрузитесь в свой внутренний мир, а затем поразмышляйте над словами, которые всплывут в вашем сознании.