Часто в нашей жизни случаются события,  которые пугают свое неизбежности. Либо они должны произойти, либо уже произошли. 

Я через несколько месяцев заканчиваю Университет, и меня пугают будущие перспективы. До этого момента вся моя жизнь была подчинена определенному режиму: детский сад,  школа, институт. Теперь настало вермя отправляться в свободное плаванье. Мое беспокойство усиливается еще тем, что я переезжаю в другой город. Тогда я стала искать способы успокоиться и привести свои мысли в порядок.

1. Создать в себе пустоту.

Попробуйте сконцентрироваться на том, что происходит с вами "здесь и сейчас". Это поможет обрести душевное равновесие, перестать анализировать прошлое, и пытаться предугадать будущее. 

Вот уже несколько недель я применяю этот способ.  В этом упражнении надо сосредоточиться на трех уровнях: телесном (расслабить мышцы), умственном  мысли) и эмоциональном (чувства). Кстати, один из спсобов  применения этого метода - это взять в руки какой-нибудь предмет и рассматривать его в мельчайших деталей. Почувствовать его вес, размер, форму, цвет. Не только зрительные ощущения, но и тактильные. 

Этот способ помог сконцентрироваться на сегодняшних задачах без которого не будет и будущего.

2. Посмотреть страху в глаза

Страхи возникают, когда мы не хотим на них смотреть. Страх, как компас, указывает, на что я должен обратить внимание, чтобы моя жизнь стала лучше. Именно поэтому за страхами надо идти, смотреть им в глаза, хотя это непросто.

Дествительно, пару месяцев назад у меня очень сильно болела шея. Ничего не помогало: ни массаж, ни смена подушки. Тогда я решила разобраться в чем же дело. Поняла, что это был страх, из-за которого у меня были проблемы в учебе и отношениях. Я инертно ждала, когда проблемы сами собой разрешаться. Как только я поняла, что я просто боюсь, что мне так комфортно в моем маленьком мирке. Но вместе с этим я поняла, что никто кроме меня этих проблем решить не может. Почему при этом болела шея? Страх заставляет человека втягивать шею, из-за этого образуется мышечный блок и, как следствие, сильные боли.

Теперь, когда становиться очень страшно я задаю себе вопросы: Чего я боюсь на самом деле? С чем связан мой самый сильный страх? Что произойдет, если случиться то, чего я боюсь? Смогу ли я тогда что-нибудь сделать? Если да, то что именно? Во время такого анализа приходиться смотреть на страх со стороны.  Вместе с этим уходит чувство напряженности.

3. Определить свои истинные желания.

Даже когда эмоции захлестывают, от ситуации можно отстраниться. Это позволяет найти ответ на вопрос "Чего вы действительно хотите?"

На самом деле не такое простое задание. Потому что нужно перестать скрываться под защитной маской. Эта маска что-то вроде "нет, я не завидую подруге, что у нее больше денег", "нет, я совсем не хочу..." и т.д. и т.п. Приходиться прямо и честно говорить себе, что ты чувствуешь, что ты хочешь.

4. Настроиться на позитивный лад.

Важно учиться видеть больше хорошего, нежели плохого. если мы перестанем тратить силы на преодоление негатива, мы сохраним их для того, чтобы действовать. И сможем преодолеть главное препятствие на пути к внутреннему благополучию - чувство страха во всех формах: перед другими людьми или самим собой, перед неясным будущим или возможное неудачей. 

Я всегда была довольно позитивным человеком. И даже тяжелые события первых месяцев нового года не заставили меня смотреть на мир как-то по-другому. Скорее наоборот - дали сил, чтобы жить и делать действительно то, что хочется. Представляя самый лучший вариант, я понимаю, что это в большей степени зависит от меня, чем от обстоятельств. Кстати, если раньше я была хотя и была оптимисткой, но тем не менне просто верила, что все пойдет по наилучшему для меня варинату. И жизнь "дарила мне замечательные подарки". Я не могу жаловаться на то, что мне в жизни не везло. Но тем не менее многие мои начинания заканчивались провалом, потому что я не верила до конца в то, что могу чего-то достичь. Любая трудность ставила меня в тупик. Но при этом я сильно не переживала. Теперь же я не сдаюсь.

Я не могу сказать, что применив эти 4 способа я полностью избавилась от страха и тревоги. Скорее это дало мне толчок к тому, чтобы не сдаваться в каких-то пугающих ситуациях и жизнь стала намного легче (как это и не странно). Преодолевая препятствия я уже не устаю так, как будто покорила Эверест. Сама жизнь стала проще, легче, понятнее. А самое главное - я начала жить!