"Если вы испытывайте страх перед болезнью или смертью; если вы злитесь на себя, других людей или обстоятельства своей жизни; если вас мучает чувство вины и боль потерь, если вам кажется, что вы беспомощны и надежды нет, помните, что эмоции требуют внимания и уважения: вам станет легче,если вы сумейте назвать свое чувство (по имени)" (Д. Балько)

Как правило, когда нам плохо и страшно, мы пытаемся убежать, забыть или забыться. На этом фоне возникают разного роды зависимости. Мы пытаемся убежать от реальности. Мы пытаемся убежать не только от проблемы, которая нас мучает, но скорее от чувства, которое возникает при этом. 

Все прекрасно понимают, что убежать от проблемы - это не значит решить ее. Но при этом постоянно убегаем от наших чувств. Но эмоции тоже требуют нашего внимания. Чувство не проходит, если про него забыть. Когда мы "погружаемся" в эти эмоции, мы их переживаем. То есть мы можем извлечь из них определенный опыт.