Советы сосудистого хирурга, чтобы кровь не застаивалась.
5 простых правил - ни одно не требует лекарств:
1. Каждый час - 30 секунд стояния на носках.
Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий.
2. Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется.
Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия".
3. Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса.
Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы.
4. Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте.
Он назвал это правилом 45/3-3 минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене.
5. Каждое утро 2 минуты на животе.
Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе.Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают. 2 минуты на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов. https://welemudr.mirtesen.ru/blog/43235273722/Ot-z...um=from_block_popular_articles