Перебирала тут свои напоминалки, которые иногда пишу.
Решила поделиться простейшими советами, которые давала самой себе для улучшения состояния. Советы Допсихологические, то есть не требуют самоанализа, похода к специалистам или чего-то такого же сложного. Некоторые из них смешные, но действенные.

1) Ужасное настроение, тревога, страхи, будущее беспросветно, работа валится из рук. Совет: выспаться. Либо поспать хотя бы короткий промежуток, около 20-30 минут. Если располагаем часами, спать надо кратно трём часам: 3,6,9 часов. Иначе опять не выспишься.

2) Всех ненавижу, кругом тупые дураки, хочу развода.
Два варианта совета:
а) проверить, какой день цикла - возможен ПМС.
б) нормально полноценно поесть: первое, второе и компот.

3) Нет вдохновения, ничего не получается придумать, я бездарность.
Совет: погулять. Или походить туда-сюда. Или сделать зарядку - короче, подвигаться. Если гулять, то по новым интересным местам.

4) Надо сделать какое-то сложное рабочее дело, но при одной мысли об этом состояние типа "руки опускаются".
Совет в виде вопроса: А срач на рабочем столе мы давно разбирали? Пыль вокруг себя давно вытирали? Обычно такие мысли - маркер неудобной организации рабочего места, когда и начинать ничего хочется, как подумаешь, сколько всё нужное искать и куда пристраивать.

5) Ощущение себя страшной, старой, некрасивой, ненужной и др.
Совет непсихологичный, но логичный: вымыть голову, накраситься, надеть красивое. А также договориться о встрече с друзьями и вытащить себя "в люди".

6) День-пиздень, наступивший после пары дней активности, когда работа и дела идут через пень-колоду. А вроде надо бы себя заставить ускориться.
Совет: сделать только то, за что тебя могут прибить, в остальное время смотреть сериалы и валяться.

Последний совет выстрадан особенно, но реально это самый быстрый способ не затягивать период упадка.

А у вас есть какие-то бытовые советы себе, которые помогают в жизни до психологии?