Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка Оригинальное сообщение
Біль у спині – велика проблема нашого часу, адже багато людей змушені постійно сидіти на робочому місці, не встаючи. Добре, якщо є можливість сидіти за комп’ютером у правильному положенні, це зменшує навантаження на спину. Грамотно організоване місце для сидіння – перший крок до позбавлення від болю в спині. Також дуже важливо зробити зарядку, яка зміцнить м’язи спини. Через слабкі, погано треновані м’язи виникають дискомфортні відчуття – спина не витримує напруги. Пропонований комплекс з 7 вправ потрібно виконувати щодня, приділяючи йому всього 20 хвилин. За допомогою такого тренування ти зможеш накачати м’язи спини в домашніх умовах, не вдаючись до вправ із великим навантаженням. Пишайся своєю сильною спиною і забудь про біль! Вправи для м’язів спини: 1. Ляж на підлогу, зігни ногу в коліні та притисни до грудей. Затримайся в цьому положенні, відчувши, як розтягуються м’язи попереку на 20 секунд. Повтори 3 рази для кожної ноги.
