Упражнения для глаз)

1) Вращение глазами

Сесть ровно ,смотреть прямо вперед, голова и поясница должны быть на одной вертикальной линии;вращать обоими глазами влево пять - шесть раз (против часовой стрелки), затем некоторое время смотреть сосредоточенно вперед; затем вращать вправо 5-6 раз по часовой стрелке,и некоторое время смотреть вперед . При аккуратном выполнении упражнения два раза в день утром и вечером в течение продолжительного времени (имеется ввиду количество дней) получаются прекрасные результаты.

2) Умывание глаз

Кисти рук слегка сжать в кулаки, большие пальцы изогнуть; тыльной стороной фаланг больших пальцев тереть кожу верхних век 10 с лишним раз; затем фалангами больших пальцев нажимать на точки Тай-ян с обоих сторон вращательными разминающими движениями 10 раз, и после этого разминать в обратном направлении 10 раз; потом большим и указательным пальцами правой руки ущипнуть точку, находящуюся в центре между бровями и щипать 10 с лишним раз; одновременно с этим левой рукой гладить от задней границы волос вниз по шее 10 с лишним раз; сделать те же движения, поменяв руки, 10 с лишним раз.

Данное упражнение можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Деятельность глаз связана с 5 внутренними органами; например, у людей с заболеванием почек мутные зрачки.

"Умывание глаз" способствует циркуляции энергии и крови в глазах, повышает тонус глазных мышц, замедляет провисание век, а кроме того предупреждает появление близорукости и дальнозоркости.

Точка Тай-ян относится к внеканальным точкам, разминание ее может стимулировать каналы и сосуды, являться средством борьбы с простудой; после ее разминания человек чувствует себя особенно хорошо, оно помогает при головной боли и головокружении.

Щипание точки Инь-тан, находящейся в центре между бровями отводит из глаз жар (воспаление), предотвращает глазные болезни.

Слегка прикрыть глаза, подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук одновременно сделать 10 вращательных массирующих (потиранием) движений в одну сторону по нижним границам глазных впадин, а затем сделать 10 вращательных массирующих (потиранием) движений в противоположную сторону.

Подушечками указательных пальцев обеих рук 20-30 раз разминать вращательными движениями внутренние уголки глаз, после этого 20-30 раз разминать вращательным движением внешние уголки глаз, также можно добавить разминание точки Сы-бай (бо) на 1 цунь ниже центра зрачка.

Непрерывное направление взгляда вдаль (например, на облака, горы, деревья и др.) в течении 15 минут предупреждает близорукость и др. глазные заболевания.

Вышеописанные упражнения можно делать избирательно или полностью.

Вращение глазами тренирует внешние мышцы глаза, стимулирует циркуляцию жидкости в глазнице, предупреждает косоглазие, ослабление силы зрения, появление близорукости и дальнозоркости. Вращение глазами также улучшает циркуляцию крови во внутренних тканях глазницы, укрепляет зрительный нерв, повышает эффективность глазных нервов и мышц, и, т.о., препятствует возниковению глазных болезней; у практикующих упражнения до старости не падает ясность зрения.

Источник <http://emergency.kulichki.net/teach/chigun/parc8-2-1.htm>