Биотин

Средняя суточная потребность в витамине В7:

• Для нормального функционирования детского организма достаточно от 5 до 12 мкг.
• Взрослым людям надо от 20 до 50 мкг.
• Беременным и женщинам в период лактации — от 38 до 60 мкг.
• В лечебных целях используются повышенная дозировка препарата — от 2,5 мг.

Суточная норма биотина приведена весьма условно. Этот показатель может колебаться в зависимости от сезона, возраста, а также от сферы деятельности человека. Под угрозой негативных факторов, питания, стрессов и экологии выработка биотина может изменяться.http://witamin.ru/vitaminy/biotin.html 

Железо

Железосодержащие препараты  назначаются для профилактики дефицита минерала, лечения анемии, отравления свинцом. Взрослым подбирают дозировку, исходя из 2 мг/кг веса тела, что составляет 100-200 мг в день.

В качестве профилактики курсами лечатся комплексами с железом, принимая по 15-30 мг в день. Во всех железосодержащих лекарствах, добавках чаще используется негемовая форма микроэлемента — в виде неорганического  Fe.Усвоение Fe3+ составляет 10% от поступающего с лекарством, что значительно хуже, чем соединений Fe2+, составляющее 30-40%.

Лечебную дозу ребенку может назначить только врач. Профилактический прием микроэлемента не должен превышать:

• до 3 лет 1,5 мг на 1 кг веса ребенка;
• после 3 лет – не выше половины суточной потребности.

• Железо мужчинам

• Высокая дозировка железа мужчинам не требуется, излишек минерала отрицательно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. При низком гемоглобине больше подходят комплексы Велмен, Компливит, Дуовит, Витрум.

  Алфавит для мужчин содержит 15 мг железа, что превышает суточную потребность в 1,5 раза. Использовать препарат для профилактики нельзя, его можно применять мужчинам только для лечения в дозировке, указанной лечащим врачом.

• Рыбий жир

• В каких случаях рекомендуется употребление:

• Для профилактики анемии и авитаминоза принимать не менее месяца (2-3 капсулы в день), предпочтительней начать курс до проявления сезонных эпидемий простуд и ОРВИ.
• Для спортсменов и людей, занимающихся тяжелой физической работой, необходимо регулярно употреблять рыбий жир в капсулах. Обычно дозировка составляет от 2 до 6 капсул в день, в зависимости от препарата.
• В период беременности и кормления малыша грудью рекомендованный тип и дозировка препаратов рыбьего жира надо обязательно согласовать с врачом. Употребление рыбьего жира в капсулах или жидком виде возможно только при отсутствии аллергических реакций организма.

• В детском возрасте рыбий жир особенно полезен. Он помогает правильному формированию головного мозга, стимулирует умственную деятельность и способствует гармоничному физическому развитию. Дозировка зависит от формы выпуска и приобретенного товара. Рыбий жир в капсулах разрешен с двухлетнего возраста. Обычно дневная «порция» составляет 1 — 2 капсулы.

  Если нет аллергических реакций можно использовать рыбий жир в качестве пищевой добавки в рационе малыша, начиная с годика. В этом случае начинать введение следует с терапевтических доз — нескольких капель. Считается, что для малышей полезней именно жидкая форма выпуска этого средства, но с другой стороны, прием капсул вызывает меньше негативных ощущений и протеста.

• Для людей в пожилом возрасте одна — две капсулы в день — отличная профилактика артериосклероза, болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также сердечно — сосудистых заболеваний. 

• Фолиевая кислота

• Схема приема и рекомендации:

• Капсулы необходимо принимать в первой половине дня, но не на голодный желудок. Запивать препарат лучше всего обычной водой.
• Не рекомендуется разжевывать желатиновую оболочку капсул. При приеме жидкого препарата желательно минимизировать контакт с воздухом, а также не использовать металлические предметы. Полиненасыщенные кислоты быстро окисляются и преобразовываются в менее полезные соединения.
• Дневная норма рассчитывается индивидуально, обычно это 1 — 3 капсулы.
• Длительность приема составляет от одного до трех месяцев, после чего необходимо сделать перерыв.
• Фолиевая кислота
• ВОЗ  рекомендует взрослым небеременным женщинам принимать 170 мкг фолиевой кислоты в сутки, а при беременности — до 470 мкг.

Фолаты от болезней

Дополнительный прием фолатов в значительных суточных дозировках назначают для лечения:

• заболеваний сердца —  0,8 мг;
• шизофрении – до 20 мг;
• гомоцистеинемии – 5 мг с В6 и В12;
• мигрени – 5 мг;
• остеопороза – 5 мг;
• гемолитической анемии – до 5 мг;
• преэклампсии – 5 мг;
• рака толстой кишки, молочной железы – 0,4 мг.

В повышенных концентрациях требуются фолаты в пожилом возрасте. С годами ухудшается состояние зубного аппарата, и количество свежих овощей и фруктов в рационе уменьшается. А в переработанном виде пища содержит лишь 10-30 % от витамина В9, поступающего с продуктами в необработанном виде.

Пожилым людям назначают фолаты:

• при признаках снижения умственных способностей – до 0,8 мг;
• дегенерации желтого пятна – 2,5 мг;
• болезни Альцгеймера – 1 мг.

Суточная потребность для мужчин, как указано в инструкции по применению, 200 -400 мкг.

Дозы взрослым

При анемии дозировка фолиевой кислоты составляет до 5 мг ежедневно 3-4 недели. Для профилактики принимают лекарство в дозе 20-50 мкг в сутки.

Дозы для детей

Лекарственное средство допускается принимать по рекомендации педиатра с раннего возраста, в случае анемического синдрома — грудничкам до года, новорожденным. Недостаток фолатов у новорожденного возникает в случае нехватки этого соединения у матери в период беременности, недостаточного содержания его в материнском молоке.

Чтобы предупредить появление у плода дефектов развития нервной трубки, употребляют 600 мкг препарата в сутки. Во время грудного вскармливания мама должна принимать 500 мкг лекарства каждый день.

Селен

Дозировка селена

Суточная потребность в Se зависит от веса тела, образа жизни, экологической обстановки. В день норма поступления селена составляет 50-60 мкг для женщин, 70 мкг – для мужчин. Для детей суточную норму рассчитывают, исходя из 1 мкг на 1 кг массы тела.

У беременных женщин норма поступления Se увеличивается до 75 мкг. При повышенных физических нагрузках допускается употребление микроэлемента до 200 мкг в сутки.

Кратковременно можно использовать для лечения дефицита нутриента дозу до 400 мкг в сутки. Токсичная доза составляет 900 мкг/сутки.

Препараты, которые включают 50-100 мкг Se, что составляет суточную норму и больше, используются для лечения опасного дефицита микроэлемента, который требуется восполнить в течение короткого времени (за 1-2 недели).

Если на упаковке препарата указано, что Se содержится в дозировке, составляющей от 50% до 100% от суточной дозы, то такие средства восполняют дефицит селена в течение 2 месяцев.

Витаминно-минеральные комплексы, содержащие 30-50% Se от суточной нормы, относятся к профилактическим средствам.

Они используются для предотвращения нехватки селена при недостаточном поступлении его с пищей или повышенном расходе при беременности, физической нагрузке.