Чтобы замедлить естественные процессы старения в организме, которые запускает время, достаточно увеличить в рационе долю продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами.
Большое количество «витаминов молодости» содержится:

в обезжиренных кисломолочных продуктах;

в рыбе (тунце, сардинах, лососе);

в крестоцветных овощах (редьке, репе, брюкве, редисе, хрене, разных видах капусты и особенно в брокколи);

в свекле, моркови, шпинате, луке и помидорах, бобовых;

в пророщенных зернах, цельнозерновом хлебе, кашах;

в яблоках и цитрусовых фруктах;

в ягодах (вишне, клубнике, малине, ежевике, бруснике, чернике);

в миндальных и грецких орехах;

в оливковом масле;

в темном шоколаде.


Если объединить всех их в меню, получится примерно следующее. На завтрак - молочные блюда и каши. К блюдам на обед и ужин следует добавлять салаты из овощей и пророщенного зерна, есть цельнозерновой хлеб. Отдавать предпочтение гарнирам из цельных круп и бобовых.
Дважды в неделю готовить рыбу, заменять ею сыр и курицу в салатах. Заправлять еду оливковым маслом и посыпать ее рублеными орехами. Есть орехи, фрукты и ягоды в перерывах между основными приемами пищи. Пить кефир, компоты и не менее 2 л чистой воды вдень.
А отказаться во имя вечной молодости следует от жареной пищи, мясных и рыбных деликатесов, животных жиров, жирных сладостей, сдобы, продуктов, обильно сдобренных химическими добавками, а также алкоголя и курения.

проблемы с наркоманией возникают у многих молодых людей. С этим недугом нужно бороться. Рекомендуем почитать отзывы о Якове Гиллере, чтобы узнать как справится с наркоманией.