Это цитата сообщения людмила_юрасова Оригинальное сообщение

ПРОГРАММА ФОРМИРОВАНИЯ ОВАЛА ЛИЦА

ПРОГРАММА ФОРМИРОВАНИЯ ОВАЛА ЛИЦА

Одной из самых актуальных "лицевых"проблем, даже в молодом возрасте является нечеткий, "оплывающий" овал лица.

Екатерина Федорова разработала программу коррекции ВИСОЧНО-ЧЕЛЮСТНОГО СУСТАВА, который является виновником этого досадного явления.

Екатерина не стала изобретать велосипеда. Все упражнения, которые помогают справиться с проблемой, были разработаны до нее. Она просто собрала их воедино и систематизировала.

В ее программу вошли упражнения из справочников по вокалу, а также специализированные приемы, помогающие справиться с неправильным положением нижней челюсти, созданные Рейнхольдом Бенцем, Лайне Буттер-Павловской.

Итак...

Упражнение 1.

Откройте рот.
Палец правой руки положите на нижний ряд зубов справа, и, создавая пальцем сопротивление, закрывайте рот.
Проделайте упражнение с одной стороной рта 5-7 раз подряд.
Затем на левый ряд нижних зубов положите палец левой руки и проделайте то же самое, что и с правой стороной.
В процессе выполнения упражнения нужно определить, какая челюсть у вас выше. С той стороной, которая выше, нужно далее работать дольше: выполнять упражнение на эту сторону 8-10 раз.

Упражнение 2.

Откройте рот.
20-30 раз широко откройте и закройтерот, контролируя пальцами рук основные точки височно-челюстного сустава (ВЧС), по возможности аккуратно и мягко «вправляя» щелкающий сустав на место.
Упражнение выполняется не на скорость, а на качество: в каждом цикле рот должен оставаться открытым 1-2 секунды, после чего его нужно закрыть и выполнить следующий цикл.

Упражнение 3.

Запрокиньте голову назад.
Пальцами рук контролируйте точки ВЧС, и с запрокинутой головой медленно и обязательно вслух произносите слова "ПАРКА" и "ВАРКА".
Гласные нужно тянуть. При этом рот на каждом слове будет открываться и закрываться дважды.
Выполните это упражнение 20-30 раз.

В процессе выполнения аккуратно и осторожно «вправлять» сустав» едва заметными движениями. – Постепенно, миллиметр за миллиметром он будет вставать на свое законное место.

Упражнение 4.

С кивающей головой (каждый раз запрокидывать голову и возвращать ее на место) с контролем точек ВЧС произносите слова БАО-ВАО.
Выполните упражнение 20-30 раз.

Упражнение 5. Снятие шейного зажима

Поставьте руки замком на шее. Руки давят вперед.
Откидывайте голову назад (челюсть откидывается назад), руками возвращая ее вперед.
В процессе выполнения произносите "БАО-ВАО", растягивая гласные.
Выполните упражнение 20-30 раз.





Упражнение 6.

Язык расположен на верхнем небе, при этом нужно попытаться его «заглотить».
Корень языка вибрирует, произнося мычащий звук ММММ.
Пальцами рук проконтролируйте, чтобы в районе ВЧС наблюдалась вибрация.
Время выполнения упражнения - 40 секунд - 1,5 минуты.

Упражнение 7. "Две точки" - из комплекса Лайне Буттер

Место расположения точек: по обе стороны щек, непосредственно перед ушами.
Медленно открывайте рот, мысленно постарайтесь легко оттянуть эти две точки, находящиеся перед ухом, друг от друга в направлениях указанных стрелочками – строго вертикально.
У вас должно быть ощущение, что область, расположенная между ними, слегка растягивается, будто эластичной лентой.
Важно! Растяжение вверх должно быть немного больше.


Программу формирования овала лица
разработала ЕКАТЕРИНА ФЕДОРОВА