Эта практика дается высшим  Я, когда адепт в своем духовном развитии достигает осознания своей божественной сути. На этапе нашего развития данная практика выходит в свет как предварительное посвящение тех, кто на духовном пути слияния с Высшим Я.
Для начала требуется прослушать мантру Ом, чтобы она отпечаталась на ментальном уровне, то есть, закрыв глаза, вы могли бы ее повторять про себя без каких либо усилий( мантра прилагается).
Итак, расположитесь в тихом уединенном месте, чтобы по меньшей мере минут 40 вам никто не мешал. 
1) Поза может быть любая, единственное правило, позвоночник должен быть прямым!
2)Настройтесь для медитации путем полного йоговского дыхания. Также ,будьте в осознании, что вы энергетическое существо!
3) Важно! Руки намастэ перед грудью, поклон своему высшему Я, тем самым Вы призываете провести медитацию вместе с Вами.( Дамы и Господа пункт №3 очень важен, потому что без защиты нельзя выходить в глубокую медитацию, это не безопасно! По этой же причине многие не могут выйти в медитацию без призыва, их оберегает Высшее Я.)
4) Ощутите слияние со всей землёй, космосом, каждой клеткой своего тела.
5) Сделайте равномерный вздох через темя, ощутив при этом нисходящую энергию Единого Творца. 
6) Сделайте такой же равномерный выдох , но уже через ваше сердце в мир вокруг Вас. Фактически получается: Вдох через темя, дальше энергия проходит  по позвоночному столбу и выходит через сердце в Вашу ауру, а через нее дальше в бесконечность.
7) Когда данное упражнение доходит до автоматизма, внутри Вас подключается мантра Ом. Происходить это должно таким образом: На выдохе, внутри Вашего сердца, как внутри большего помещения раздается Ом-м-м-м, дальше звук М-м-м-м-м переходит во вздох через темя.Таким образом, круг Вашего дыхания замыкается в мантре Ом. Выдох- Ом-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м, Вдох-М-м-м-м-м, при этом, когда ментально звучит М-м-м-м, через темя вы втягиваете энергию Творца для обожествления его сына, который находится в Вашей груди, как зародыш Творца. Вы выполняете святую Троицу:  Отец , Святой Дух, Сын. Вы призываете Творца, он в виде Святого Духа входит в Ваше сердце, тем самым обожествляя своего Сына.
 Хочу заметить, что данная практика не принадлежит  ни Индийским йогам, ни магам- изотерикам всего мира, она была всегда и приходит каждому, достигшему определенного духовного уровня, от Высшего Я! Лишь мантра Ом, как вспомогательный звуковой атрибут Творца, могла видоизменяться согласно культурам народностей и их верованиям.
8) При углублении в медитативный процесс при вдохе вы уже вдыхаете не только через темя, но и полностью каждой клеткой Вашего тела. Тоже самое происходит и при выдохе: не только сердцем, но и всем телом. Но до тех пор, пока не слились с окружающим ( начальный уровень самадхи), обозначайте для себя вздох- темя, выдох- сердце. 
9) Важно! После медитации руки намастэ, благодарность Высшему Я (освобождение  Я).