• Авторизация
Дневник laurina Лента друзей - Дневник - Полная версия


Для шеи.... 22-09-2021 15:14 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

2 простых упражнения, которые могут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром.

! (700x389, 73Kb)

Проблемы с шеей сейчас есть практически у каждого. Все мы сегодня пользуемся компьютерами, смартфонами и прочими другими гаджетами, много и неправильно сидим, мало двигаемся, а также взрослеем и стареем. Все это, так или иначе, влияет на развитие шейного остеохондроза, симптомы которого могут беспокоить практически каждый день.

Чтобы помочь себе справиться с болевым синдромом, расслабить мышцы и освободить шею от зажимов, следует на регулярной основе выполнять простые и эффективные упражнения, которые не позволят недугу взять над вами вверх.
 
Существует множество таких полезных упражнений и многими из них мы уже делились на нашем канале. Ссылки на данные источники, можно будет найти в конце статьи. А сегодня представим еще 2 новых упражнения, после выполнения которых наступит быстрое расслабление.
Упражнение 1.
Удобно садимся, спину держим прямо. Руки заводим за спину, пальцы сцепляем в замок (либо обхватываем ладонью запястье противоположной руки) и кладем на поясницу, раскрываем грудную клетку и опускаем голову вперед.
 

1 (700x317, 47Kb)

Через 5 секунд, не отцепляя рук, опускаем их и тянем вниз, а голову слегка поднимаем вверх. Задерживаемся на 5 секунд и повторяем упражнение заново, еще в течение минуты.
2 (700x318, 39Kb)

Упражнение 2. 

Продолжаем ровно сидеть. Протягиваем перед собой обе руки и складываем их крест-накрест. Затем, слегка вытягиваем голову вперед и удерживаем положение 5 секунд.
3 (700x318, 36Kb)

После чего, начинаем постепенно уводить согнутые в локтях руки назад, таким образом, чтобы лопатки свелись вместе. В это же время, плавно поворачиваем голову и направляем свой взгляд в левую сторону. Сохраняем позицию 5 секунд и снова возвращаемся к первому действию. Проделываем упражнение в течение минуты. Каждый раз разводя руки по сторонам, меняем положение головы, сначала в одну сторону, а затем в другую.
 

4 (700x318, 27Kb)

Источник

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Для шеи.... | laurina - Дневник laurina | Лента друзей laurina / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»