15.02.13
Как и обещала расскажу как прошла моя тренировка, после дня Св. Валентина. Приехав на манеж, Елена Александровна и малые уже были там, как обычно по плану легко пробежать 1 км, потом тщательная разминка, которой мы уделяем много времени, зачем барьеры, моя любимая часть тренировки, правда после них я еле хожу, но они реально улучшают физ. подготовку. После работа над ускорением 8х60, отрезки помогают развить скорость , для меня сейчас это важный пункт в тренировках, так как выносливость у меня до фига, а вот скорость иногда подводит. После отрезков - ОФП, вот там у меня настроение поднялось, я на смеялась на неделю вперед. Хотя моментами и терпела боль в животе, при упражнениях на пресс. Отдала свои дневники Е.А, на проверку. Завтра опять тренировка, как сказала Е.А «Завтра будет тяжело, надо будет потерпеть». Отдали билет в Крым, правда обратно еще не продают билеты , ну я уже уверена на 100% , что в конце марта еду в Крым, и это радует. Обсудили планы на март, в общем кандидат мне в напарники на рогейн еще не найден, но я не особо переживаю по этому поводу. Е.А очень довольна что я бегу 1-3 марта дома, лишняя тренировка перед открытием сезона не помешает. Задание домой проработать карту на 9-10 марта, и прочитать статью «Борьба конкурентов на дистанции ». Тренировка удалась, я убитая, но ужасно довольная. Завтра продолжение.
16.02.13
Пришлось вставать в 8-00, что бы успеть на тренировку , ноги болят после вчерашенего и спина. Эх пришла пораньше, Е.А еще не было, но Максим уже разминался. Как обычно самостоятельно 1 км и разминка. После пришла Е.А и дальше разминаться продолжили уже с ней, сегодня для меня было новое упражнение бегали по лестнице, мне понрав, правда все мы бегаем как слоны, это сказал и проходящий мимо тренер. Опять барьеры, затем ускорение, хотя по плану был кросс, но Е.А поменяла, 1 км на время, 400 м трусцой, и снова 1 км на время, затем 1 км трусцой, говорю сразу пробежала как лох, время ужасное, но мне было тяжело, ноги бежать не хотели, во время бега была мысль , что я даже не бегу, а иду, вчерашняя нагрузка дала о себе знать, знаю , что могла бы и в 100 раз лучше пробежать, но увы не сегодня. Работа над скоростью, задача на весну, все разошлись а мы с Е.А остались одни, разбирали мои ошибки на Рождественских стартах и на 2 ,3 этапах Кубка Визита, те дистанции что у меня были в дневнике, оформление дневника почти правильное , но нужно доработать, полтора часа теории по ориентированию, улучшила свои знания по ориентированию, и теперь смотря на свои ошибки я думаю « капец как так можно вообще бегать?» ну на ошибках учатся, и опять была затронута тема азимута, моя больная тема, но вроде бы все норм, план на февраль расписан, правда с Е.А увижусь уже после 1-3 марта, так как она уезжает на Чемпионат Украины по лыжному ориентированию, и в следующую пятницу и субботу мы с ней не увидимся. На манеже в пятницу придется работать только с Максимом, но думаю все пройдет хорошо. Началась активная подготовка к весеннему сезону, февраль будет тяжелым.
[589x427]