Терренкур (от французского языка terrain - местность и немецкого Kur - лечение). Данным термином называют один из методов лечения, который используется в санаторно-курортной отрасли.

Терренкур предусматривает дозированные физические нагрузки на тело человека путем пешеходных прогулок, подъемов и спусков в гористой местности по специально подготовленным и размеченным маршрутам.

[показать]

В человеке терренкур активно способствует развитию выносливости, помогает улучшению работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, также активно стимулирует обмен веществ в организме, помогает стабилизировать нервную активность.

Терренкур обычно назначается лечащим врачом и проводится под его наблюдением.

В настоящее время термин терренкур чаще всего применяется для называния проложенных маршрутов (проложенных специально), которые в свою очередь предназначаются для лечебной ходьбы.

[показать]


Многие из нас слышали о терренкуре, но далеко не всем известно, что скрывается под этим словом. Как ни странно, речь идет о ходьбе, но не обычной, а лечебной.

Сам терренкур - это специальный маршрут, разработанный таким образом, чтобы гуляющий получил нужную нагрузку и насладился красивыми природными видами.

Появились они впервые в 19-ом веке на водных курортах Европы. Идею хорошо приняли и в царской России: у нас первые маршруты разрабатывали лучшие доктора своего времени.

В советское время полезные прогулки популярности не потеряли: свои лечебные маршруты были практически в каждом крупном санатории, пансионате или доме отдыха

До сих пор люди нередко относятся к терренкуру скептически: ну какая особенная польза может быть от обычной ходьбы, пусть даже по холмистой местности

Между тем, это самый настоящий метод лечения и реабилитации, за которым стоят серьезные научные исследования.



Терренкур незаменим для тех, кто восстанавливается после травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Очень полезен он людям, страдающих расстройствами нервной системы.

Тем, кто столкнулся с проблемами дыхательной или сердечно-сосудистой систем, лечебная ходьба поможет заметно улучшить состояние.

Наконец, очень актуален терренкур для современных горожан, замученных стрессами, гиподинамией и даже лишним весом.

Во время ходьбы у нас работает больше половины всех мышц. При этом нагрузка эта абсолютно физиологична, так что риск травмы сведен к нулю.

Сосуды получают необходимый тонус, сердце тренируется, легкие и бронхи вентилируются, и все это в самом благоприятном для организма режиме.

В каждой местности можно найти   и составить маршрут для терренкура как по пересеченной . так и по равнинной   местности 


Чтобы получить максимум пользы от ходьбы, необходимо соблюдать определенные правила.

 Ходить следует в удобной, не стесняющей движений и подобранной по погоде одежде.

Темп подбирайте такой, чтобы чувствовать небольшую нагрузку, но не задыхаться, а чувствовать приятный тонус.

Дышать нужно ритмично, сочетая вдохи и выдохи с движениями. Это полезно и для легких, и для координации движений.

[показать]



Впрочем, во время прогулки важно обращать внимание не только на пульс и дыхание, но и на окружающую природу: любуйтесь живописными пейзажами, слушайте пение птиц, наслаждайтесь запахами трав и цветов.

Это великолепное «упражнение» для нервной системы в обычной жизни нам очень не хватает времени, проведенного наедине с природой.

[показать]

Терренкур это настоящее удовольствие, которое притом приносит немало пользы здоровью.

А это, согласитесь, редкое сочетание.

Поэтому не пренебрегайте лечебной ходьбой она подарит вам бодрость духа и тела, поможет стать стройнее, легче дышать и двигаться.

А главное с оптимизмом смотреть на мир.

[показать]


Основные правила для терренкура :

1 Правильный подбор первоначального маршрута

( по состоянию здоровья, как говорится по силам  )

2 Плавное увеличение маршрута

3 Регулярное занятие

[показать]

[показать]

Максимально используем летние  деньки для оздоровления :))

,