Крылья бабочки

Исходное положение: лежа на спине. Полусогнутые руки с гантелями (гантели — по 2 кг) — прямо перед собой, перпендикулярно полу. Ноги полусогнуты, разведены на ширину плеч.

Техника выполнения: на вдохе разводим руки, не касаясь пола; на выдохе — сводим.

Число повторений: 15–20 раз.

Эффективно для всех грудных мышц и для осанки.

[показать] [показать]

http://www.liveinternet.ru/users/4163765/post160589923/