Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно 
услышать ответ: "Я не хочу имень большие мускулы" или "Я не хочу потерять свою женственность". Интересно, почему 
так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках "железо". Большенство накачаных
женщин - элитные професиональные культуристки, спортсменки занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, которые 
тренировались годами, чтобы достичь такого результата. Но многие этого не понимают и избегают бодибилдинг. Итак, 
вы хотите быть в форме, но не хотите быть мускулистой. А еще вы хотите сберечь женственность. Какое решение? 
Бодибилдинг! 
Где же доказательства?       
Представте себе, что все женщины, которые тренируются с нагрузками, имеют большие 
мышцы. Тогда почему таких девушек мы не видим в атлетических залах? Все очень просто. Для того, чтобы развить такую
мускулатуру, женщине необходимы: генетические данные, интенсивные многолетние тренировки, желательно, иметь 
выше среднего уровень тестостерона (мужского гормона). Конечно, есть и такие, которые дополнительно принимают 
андрогены для неприродного увеличения объема мышц. Большенству женщин тяжело развить по настоящему большие 
мышцы, потому как уровень тестостерона в сравнении с мужчинами у них ниже в 20-30 раз. Хотя женщины и мужчины 
становятся одинаково сильными от тренировок с весами, их мышцы все равно нельзя сравнить. Для увеличения мышц 
специалисты рекомендуют поднимать больший вес, для того чтобы уменьшить кол-во повторений до 3-5, но и в таком 
варианте достижения женщин будут меньше, чем у мужчин.
 [480x699]
     

1. Грудинноключично-сосцевидная мышца.

2.      Рудинноподъязычная мышца.
3.      Дельтовидная мышца.
4.      Большая грудная мышца (ключичная).
5.      Большая грудная мышца (грудинная).
6.      Грудинная линия.
7.      Прямая мышца живота.
8.      Белая линия живота.
9.      Передняя ось повздошной кости.
10.  Средняя ягодичная мышца.
11.  Паховая связка.
12.  Мышца, напрягающая широкую фисцию  бедра.
13.  Лобковое сочленение.
14.  Длинная приводящая мышца бедра.
15.  Гребешковая мышца.
16.  Подвздошно-поясничная мышца.
17.  Портняжная мышца.
18.  Нежная мышца.
19.  Сухожильное расширение.
20.  Икроножная мышца.
21.  Камбаловидная мышца.
22.  Ахиллово сухожилие.
23.  Внутренняя лодыжка.
24.  Длинный сгибатель пальцев стопы.
25.  Большеберцовая кость.
26.  Передняя большеберцовая мышца.
27.  Коленная чашечка.
28.  Коленная связка.
29.  Мелиальная широкая мышца бедра.
30.  Латеральная широкая мышца бедра.
31.  Прямая мышца бедра.
32.  Наружная косая мышца живота.
33.  Передняя зубчатая мышца.
34.  Широчайшая мышца спины.
35.  Лопаточно-подъязычная мышца.
36.  Большая круглая мышца.
37.  Трапециевидная мышца.
38.  Клювоплечевая мышца.
39.  Длинная головка трицепса.
40.  Средняя головка трицепса.
41.  Двуглавая мышца плеча.
42.  Локтевой отросток.
43.  Длинная ладонная мышца.
44.  Локтевой сгибатель кисти.
45.  Лучевой сгибатель кисти.
46.  Плечелучевая мышца.
47.  Круглый пронатор.
48.  Лестничная мышца.
 

Beautiful body