Система самосовершенствования или как стать красивой(красивым).

1. Найти веру, ту, которая подходит именно вам. Желательно того этноса, к которому вы принадлежите. Если вы сомневаетесь – лучше всего подойдёт Буддизм. Но помните, это не для проформы! Верить нужно искренне, иначе теряется смысл. Покаяться в содеянных дурных поступках.
2. Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, про наркоманию даже писать не нужно, наркоман - конченный человек, ему невозможно помочь).
3. Не распутствовать. Найти себе любимого человека, вторую половину, не размениваться на случайные связи. В процессе поиска нужно соблюдать целомудрие.
4. Читать книги (но не ширпотребщину, а достойные произведения с философским смыслом)
5. Исключить мысли о смерти и болезнях. Перестать сплетничать, завидовать, пакостить.
6. Правильно питаться (как можно больше натуральных продуктов, сладкое- раз в месяц, если это не фрукты) Пить больше жидкости(сок, вода, чай). Приём пищи 4 раза в день, но так, чтобы после каждого приёма пищи не было тяжести в животе, т.е. не переедать. Рацион должен состоять из мяса, рыбы, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, круп, зерновых грубого помола, яиц, сухофруктов в качестве сладкого.
7. Физические упражнения. Каждый день не менее 40 минут. Комплекс для себя можно подобрать у инструктора фитнес центра. Купить обруч с массажным эффектом для уменьшения талии. Закаливаться. Раз в год проходить курс массажа. Желательно ходить в бассейн. Каждый вечер(утро) в душе сильной струёй самостоятельно делать гидромассаж проблемных участков тела. Ещё реомендую обёртывания.
8. По желанию можно отдельно заняться ещё здоровьем волос, ногтей, кожи, но всё это обычно улучшается в процессе.
Когда вы уже заметили положительные изменения, избегайте чрезмерного нанесения декоративной косметики, дайте коже дышать!
9. Изучить медитацию. Положить под подушку нарисованный силуэт фигуры, которую хотите иметь.
10. Помнить, что без соблюдения первых пяти пунктов эффекта не будет.