www.espresso-id.ru

Чихать хотели.

Илья Поленов.

Мой тренер мне когда-то внушила: есть три причины неявки на тренировку – умер, заболел и умер, убили. На прошлой неделе я получил несколько одинаковых звонков. Все звонившие – мои подопечные, которые сообщали, что не смогут прийти на тренировку, так как у них насморк и они неважно себя чувствуют. Фитнес не большой спорт. И я не врач и рекомендовать профилактические препараты против простуды не стану. А вот о том, как сделать так, чтобы тренировки не пошли насмарку, расскажу.

Врачи считают, основная причина простудных заболеваний в том, что в непроветриваемых помещениях, где собирается большое количество людей, вирусы распространяются активнее. Поэтому, если перед занятием чувствуете, что в зале душно, попросите тренера открыть окно.

На тренировке вы постоянно прикасаетесь к гантелям, штангам, коврикам, на которых могут быть вирусы или бактерии. Ученые из Великобритании утверждают, что больше половины вирусов передается не воздушно-капельным путем, а контактным способом. Конечно, вести себя, как жираф Мелман из мультика «Мадагаскар», не нужно, но следить за тем, чтобы бактерии с ваших рук в ходе тренировки не попали в рот, нос и глаза, стоит. Не лишним будет перед упражнением протереть штангу, гантели, рукоятки тренажеров антибактериальной салфеткой.

Если все-таки заболели, не закидывайте в себя горстями витамин С. И вот почему: ученые доказали, что усиленное потребление аскорбиновой кислоты не защищает от вируса ни до, ни во время болезни. При этом организм становится чувствительным к ее недостатку, вызывая симптомы авитаминоза.

Суть: отдавайте предпочтение не таблеткам, а овощам и фруктам. Если у вас нет высокой температуры и сильного озноба, не спешите отказываться от тренировок. Ведь физическая активность только укрепляет иммунитет. При небольшом недомогании просто сократите объем и интенсивность занятий.

Здоровых вам тренировок.