www.espresso-id.ru

Работа позвонку.

Наталья Воронцова.

По статистике, каждый второй житель России болен остеохондрозом. В Коломне болезни костно-мышечной системы (патологии позвоночника и суставов) по своей распространенности занимают третье место после заболеваний органов кровообращения и дыхания. Что делать, чтобы сберечь свой позвоночник, выясняла наш корреспондент.

ЧТО ЭТО
Чаще всего из всех возможных патологий позвоночника люди страдают остеохондрозом. Совсем недавно это заболевание называли радикулитом. Пройдет еще немного времени, и, возможно, российские врачи вслед за зарубежными коллегами будут употреблять термин «дорсопатия». Но как болезнь ни назови, а прихватит так прихватит.

Остеохондроз (дорсопатия) – дегенеративно-дистрофические изменения позвонков и межпозвоночных дисков. Болезнь заявляет о себе болями в различных участках спины, конечностях, головными болями. Как правило, сопровождается все это ограничением подвижности. Выражение «ни согнуться, ни разогнуться» знакомо большинству.

КТО РИСКУЕТ
Остеохондроз считается болезнью молодых. Звоночек от позвоночника может прозвенеть уже в детстве. Даже у новорожденных находят признаки заболевания. Средний возраст впервые обратившихся за консультацией к врачу – 25–40 лет. А вот после 50-ти как таковые боли от остеохондроза беспокоить не могут. С возрастом нервные корешки, которые прежде раздражались, посылая в мозг «болевые» импульсы, находят удобное местечко и больше не доставляют неприятностей своему владельцу.

Среди тех, кто наиболее подвержен этому заболеванию, выделяются следующие группы риска:
– кто в силу профессиональной деятельности долго находится в однообразном положении, сидя или стоя: водители, бухгалтеры, чиновники, писатели, кассиры, продавцы, рабочие за станком, упаковщики и представители других профессий;

– кто трудится в условиях неправильной организации рабочего места (нерациональная организация рабочей зоны, неудобная мебель);– люди, чья работа связана с подъемом тяжестей;

– кто часто подвергается воздействию стресса;

– люди с избыточной массой тела;

– любительницы высоких каблуков;– будущие мамы.

ЧТО ДЕЛАТЬ
Правильно ходить и стоять. Стойте и ходите с прямой спиной. Правильная осанка: живот втянут, а грудная клетка выдается вперед. Вспомните рекомендации Верочки из «Служебного романа». Если приходится долго стоять, используйте опору или время от времени перемещайте вес тела с одной ноги на другую.

Правильно сидеть. Выбирайте кресло или стул с поддерживающей позвоночник спинкой. Не напрягайте шею и плечи, ногами упритесь в пол. Для сохранения прямой спины поместите небольшую подушку позади талии. При вождении автомобиля используйте специальную ортопедическую подушку под спину.

Правильно спать. Кровать следует выбирать эластичную, но достаточно жесткую. О мягких и удобных перинах придется забыть, отдав предпочтение ортопедическим матрацам и подушкам. Небольшую подушку во время сна можно подкладывать под шею, а если есть боли в поясничной области, то еще и под колени.

Правильно поднимать и переносить тяжести. При перемещении груза используйте силу рук или ног, а не спины. Тяжелые предметы поднимайте в два этапа: сначала в положении сидя на коленях, при этом держите их как можно ближе к туловищу, затем постепенно поднимайтесь. Старайтесь всегда равномерно распределять вес груза, используя обе руки. Самый ценный груз – ребенка – лучше носить на бедре или спине, плотно прижимая к телу.

Делать утреннюю гимнастику. Достаточно всего 5–7 минут, чтобы привести позвоночник в рабочее состояние. Комплекс упражнений лучше спросить у врача. А если разыскали сами в недрах Интернета либо увидели/прочитали в неспециализированной прессе, покажите врачу. Пусть он оценит их адекватность. Иначе можно получить больше вреда, чем пользы. И еще: во время выполнения упражнений слушайте свой организм. Он сам подскажет, ваш это комплекс или нет. Делать зарядку, превозмогая острую боль, не стоит. Лучше подобрать другой.

КУДА ОБРАТИТЬСЯ
Если боль все же возникла, проконсультируйтесь с врачом. Для начала лучше обратиться к участковому терапевту, который по характеру боли определит, кто из узких специалистов вам поможет. Болезнями позвоночника занимаются неврологи.

Самый простой рецепт для позвоночника – обычные потягивания после сна. Так что «потягушечки» вам в помощь. Не вскакивайте с постели, позвольте себе сладко растянуть и расслабить мышцы позвоночника. И еще: чаще гладьте по спинке маленьких деток. Во-первых, они это обожают, а во-вторых, пользы здесь больше, чем удовольствия: таким образом вы обеспечиваете профилактику заболеваний позвоночника. В следующем выпуске «Эспрессо» выйдет очередная публикация сериала «Коломенские болячки». Поговорим о суставах.

Редакция благодарит Веру Светлакову, врача-невролога поликлиники № 1 Коломенской ЦРБ, за помощь в подготовке публикации.
[608x450]