www.espresso-id.ru

Точно в цель.

Илья Поленов.

Как-то во время тренировки я подошел к мужчине, который занимался на беговой дорожке. Мне было интересно, с какой целью он на нее встал. Между нами произошел следующий диалог.

Я: Хотите похудеть?
Мужчина (на бегу): И похудеть тоже!
Я: Тоже? Какой же еще цели хотите добиться?
Мужчина: Я боксом занимаюсь, хочу выносливость повысить.
Я (удивленно): Повысить выносливость на ринге бегом?
Мужчина: Ну да.

Я объяснил ему, что он зря тратит силы и время. И не он один. Уверен, очень многие занимающиеся используют бег как средство улучшения работоспособности в каком-либо другом виде спорта. А это неправильно, и вот почему.

Выносливость – физическое качество, которое, как и все остальные, обладает своей четкой специфичностью. Это значит, что в каком упражнении вы ее тренируете, к тому и приспосабливается ваш организм.

Представьте диалог, приведенный в начале текста, с точностью до наоборот:– Для чего вы боксом занимаетесь?– Хочу пятикилометровую дистанцию побыстрее пробегать.

Абсурдно звучит, правда?

Вот что писал по этому поводу Джо Фрил в своей книге «Библия триатлета»: «Для того чтобы достичь высокого уровня физической подготовки в триатлоне, вам необходимо плавать, ездить на велосипеде и бегать». Его слова подтверждаются исследованием ученых, в котором они сравнивали максимальное потребление кислорода (МПК) – один из показателей физической подготовки спортсмена в плане выносливости – бегуна и лыжника. Результаты показали, что лыжник обладает более высоким МПК, необходимым именно для катания на лыжах.

В заключение приведу еще одну цитату. Дмитрий Смирнов, автор книги «Фитнес для умных»: «Хотите долго боксировать – боксируйте. Нужно долго плыть – плавайте. Требуется долго бежать – бегайте. Только, пожалуйста, перестаньте бегать, чтобы боксировать, плавать, чтобы бегать, и боксировать, чтобы плавать».

Эффективных вам тренировок.