Лиепайская диета или похудение от доктора Хазана

Диета для похудения получила свое имя от названия небольшого города в Латвии – Лиепая. Именно там живет человек, ее изобретший – дипломированный врач, диетолог Лев Яковлевич Хазан. В своей частной практике он как раз и занимается избавлением клиентов от излишнего веса. Эта авторская диета дает возможность убрать в течение двух-четырех месяцев ни много ни мало по 30-40 килограммов.
Основное преимущество лиепайской диеты – это гарантированный невероятный эффект за достаточно непродолжительный отрезок времени. Кроме того, она позволяет худеть, оставаясь почти в обычном жизненном ритме и не изнуряя себя голодом или какими-то безвкусными блюдами. Можно позволить себе даже калорийный бутерброд. А значит, никаких неудобств при соблюдении диеты доктора Хазана вы испытывать не будете, ведь такое похудение не приносит стресс организму.
Но все вышеописанное достижимо только при условии соблюдения всех установленных доктором правил. Вот главные из них:

1. Не ново, но важно – не кормите «еще одного человека в себе», то есть не переедайте.
2. Обзаведитесь весами, чтобы каждый день в установленный утренний час (обязательно в одной и той же одежде) контролировать свой вес. Раз в неделю – дополнительное взвешивание.
3. Раз в две недели необходимо производить замер объемов шеи, груди, талии и бедер (по предельно выступающим частям). Помимо того, нужно измерять самую широкую часть левого бедра. Все результаты измерений записываются.
4. Питаться исключительно три раза в день. Промежутки между приемами пищи должны составлять от 5 до 5 с половиной часов (допустимое отклонение не больше 15 минут) без всевозможных перекусов.
5. Отводите на сон не менее восьми- девяти часов. Ложиться спать и просыпаться желательно ежедневно в одни и те же часы.
6. Употребление напитков – исключительно в соответствии с правилами диеты (кофе, сок и др. в объеме 750г в указанное время). Допускается питье воды (от 1,75 до 2 литров).
7. Каждый день измеряйте артериальное давление и биение пульса, еженедельно контролируйте уровень сахара в крови.
8. Полностью исключите алкоголь.
9. В целях поддержания тонуса кожи два раза в неделю в течение 30 минут принимайте горячую ванну (40-45 градусов) с добавлением морской соли или хвойного экстракта. Внимание! Принимайте ванны только после консультации с врачом.
10. Допустимо выполнение физических упражнений. Но это всецело зависит от вашего желания. Физические нагрузки замедляют скорость снижения веса. Лучше приступить к ним после достижения желаемого результата похудения, чтобы подтянуть формы.
11. Переходить к обычному питанию можно после того, как достигнут тот вес, который вы избрали как норму. Но всегда помните о первом пункте!

Меню диеты доктора Хазана

Завтрак: 1 стакан кофе (чая),1 бутерброд с колбасой без жира (или с сыром, можно чередовать). Раз в неделю допустимо также заменять бутерброд яйцами (2,5 яйца). Бутерброд должен состоять из слоев с точными параметрами (кусочек хлеба 6см x 9см, толщиной – 1,5см, сыр 6см x 9см, толщиной – 1,1-1,2см, с тончайшим слоем масла).

Обед: мясо (рыба) (порция в готовом виде – 160г), свежие овощи не менее трех видов – 7 ст.л. (можно отваривать только свеклу, цветную капусту), разрешается консервированный горошек. Зелень можно употреблять без ограничений. 200-250г натурального сока.

Ужин: 6-7 ст.л. винегрета из картофеля, свеклы, моркови, солёного огурца, квашеной капусты, лука, 1 ст.л. рыбных консервов или икры, 1 ст.л. растительного масла (можно чередовать с мясным салатом из картофеля, мяса или колбасы, зеленого горошка, яйца, солёного огурца, 1 ст.л. сметаны или майонеза). 1 кусочек хлеба, стакан жидкости без сахара (сок, кефир, молоко, чай, кофе).

Один день в неделе – творожный: 250г творога, 2,5 ст.л. меда, 8-10 шт. грецких орехов, 2 измельченных яблока, 0,5л молока смешать. Употребить в пищу за 5-6 приемов.

В дополнительной рекламе лиепайская диета не нуждается, ведь уже не один десяток лет она популярна как среди известных людей, так и среди простых граждан.