"Девять дней"
Минус 6 7 кг
Первые 3 дня рис
Потом 3 дня курица
Последние 3 дня овощи.
Все без соли и сахара.
Как готовить рис: замочить с вечера стакан немытого риса. Кинуть утром в кипящую воду на 10 15 минут. Получается примерно 800 граммов. С утра нужно съесть стакан риса, запивая зеленым чаем. Вместо соли можно добавить лимонный сок. До вечера надо доесть весь рис, например, по столовой ложке каждый час.
Курица: 1000 1200 г. Отваривается. Жир и кожу снять. Съесть в течение дня.
Овощи: 800 г. Например, это может быть винегрет без соленых огурцов.
Вода и зеленый чай 2,5 литра в день.
"Шесть предметов"
Минус 7 кг за неделю
6 апельсинов и 6 яиц вкрутую (минус желток) в день. Как есть: апельсин с утра, через час после него белок, еще через час апельсин, потом белок, и так до вечера.
В день нужно выпить не менее 2,5 литра зеленого чая или воды.