Это цитата сообщения Flaer Оригинальное сообщение
КАК НАУЧИТЬСЯ ЗАБЫВАТЬ НЕПРИЯТНОСТИ?
Память должна быть слугой сознания, а не его хозяином. Если все – таки случилось так, что вы не умеете управлять своей памятью, если мучительные воспоминания цепко держат вас в плену и отравляют вашу жизнь, прислушайтесь к некоторым советам.
Займитесь чем – нибудь трудоемким и требующим сосредоточенности. Устройте вечер прощания с тенями прошлого. Составьте список неприятных воспоминаний. Детально изучите каждое из них, переживите раз и навсегда. И попрощайтесь с ними, запретив когда бы то ни было тревожить вас. Одновременно составьте список всего того, за что вы можете быть благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в ваш список было включено все, что стоит благодарности. Нарисуйте у себя в воображении любую фигуру. Она будет символизировать ваше прошлое. Теперь мысленно заштрихуйте ту часть прошлого, которая, на ваш взгляд, носит негативный характер. Отсеките ее от «светлооко» прошлого и поместите в воображаемый звуко- и светонепроницаемый сосуд. Щель заварите автогеном и отправьте сосуд курьерской почтой на дно Марианской впадины. Людям с развитым воображением помогает такая тренировка. В очередной раз ударяясь в воспоминания о давних обидах, разочарованиях и оскорблениях, представьте себе, что все эти обиды имеют вид черных, прожорливых чудовищ с острыми зубами, которые прогрызают в вашем сердце кровоточащие язвы. От представленного улетучится любой, даже самый сильный мазохистский настрой. Кто не в силах избавиться от привычки подводить итог дня, прежде чем отойти ко сну, измените немного сценарий. Не позволяйте своему внутреннему критику осуждать вас и не начинайте мучительную игру «Если бы я…» Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Попробуйте вспомнить весь свой день в обратном порядке. Вспомните все события и все свои действия в течение дня до момента утреннего пробуждения, попытайтесь вспомнить сны. Делайте это без эмоций и рассуждений. Вспоминайте события дня, а не ожидайте их и не фантазируйте. Если вам трудно сохранить беспристрастность, представьте, что это жизнь другого человека, которого вы любите таким, каков он есть. Пословица «Все, что ни делается, к лучшему», справедлива только в отношении чужих несчастий. И все – таки постарайтесь найти хоть крупицу позитивного в том, что когда – то произошло. Но не переусердствуйте! Бывают случаи, когда попытки задушить воспоминания, нагрузив себя работой или меняя обстановку. Бесполезны и даже вредны. Дайте выход вашим эмоциям, выплачьтесь, напейтесь, сожгите что – нибудь, разбейте или спустите в унитаз. И забудьте!!!
