Все упражнения выполняются, лёжа на спине.

1. Взять в руки пару тяжёлых книг или двухлитровую бутылку, наполненную водой. Поднять руки вверх. Медленно подняться и наклоняться вперёд до тех пор, пока руки не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.

2. Зажать между ступнями ног книгу или подушку, руки подложить под голову. Ноги согнуть в коленях и подтянуть к животу. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

3. Руки положить под голову Ноги поднять вверх, а затем медленно опустить, не сгибая.

4. Опереться на локти и выполнять движение «ножницы» Чем больше выдержите, тем лучше.

5. Зажать ногами подушку и поднимать прямые ноги вверх, затем опускать вниз, но пола не касаться. Выполнять 15-20 раз в три захода.

6. Приподнять прямые ноги и писать ими цифры от одного до девяти.
**********************************************************************
Я не могу жить без музыки, особенно нравится хип-хоп. Он поднимаетмне настроение и даже лечит. Музыка, песни – это рай, это свобода и любовь, а укаждого свой образ рая. В общем тема этанеисчерпаема!