Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Рецепт хорошей физической формы.
[показать]Ничего нового..., но попалось на глаза - пусть останется, как напоминание.)))
Обретение хорошей физической формы предполагает участие вашего тела, но если вы в придачу используете и свой разум, вы обретёте форму ещё быстрее.
Каждый человек - от атлета мирового класса до обычного среднего индивида - должен включить в свою тренировочную программу четыре цели:
1. Гибкость. Растягивайтесь и разминайтесь. Гибкость ассоциируется с юностью, жёсткость со старостью.
2. Выносливость. Выполняйте упражнения, которые заставят вас дышать тяжелее обычного в течение 20 минут.
3. Сила. Упражнения с грузами дадут вам резерв силы.
4. Координация. Развивайте свою координацию с помощью спорта или танцев.
Чтобы приобрести форму и остаться в ней, нужно учесть ещё три фактора:
1. Питание. Заправляйте своё тело качественным горючим, чтобы создать сильные и здоровые мускулы.
2. Релаксация. Предоставляйте своему телу достаточно отдыха, релаксации и сна, чтобы оно могло восстанавливаться и становиться сильнее.
3. Ментальная подготовка. Мотивация, позитивное мышление, ментальная репетиция и программирование на альфа уровне необходимы для достижения желаемого успеха.