Предлагаю обсудить тему: лично для меня интересную. Собственно, это распорядок дня, он по моему мнению должен быть у всех, хотя б его подобие. Вот можно начинать с подЪёма: во сколько лучше просыпаться, разминка, гимнастика тоже важна для того что бы проснутся и зарядиться энергией на утро. Ну потом у кого учёба, у кого работа, так что остаётся вечер, ну у меня к примеру: ночью когда как-очень мучает бесонница :((.... вечером тренировка и тренажёрный зал, пробежку можно включить в распорядок не каждый день конечно... Ну в принцыпе кто как хочет, предлагаю высказаться на эту тему кто что бы включил в распорядок дня. С уважением. А.Д. ;)

* * * *
А вам гражданский или военный?

Если гражданский, то я сначала в 6-50 подъём, зарядка, гимнастика, всякие упражнения, туалет, потом душ (контрастный), потом завтрак (очень плотный), потом одеваюсь и в колледж, когда прихожу, умываюсь, кушаю (чуть чуть, чай с чем нибудь) и делаю уроки, потом ухожу на улицу, или если сильно устал - сплю (часик, два), потом встаю, или с улицы прихожу, пью чай (просто чай), несколько физических занятий, готовность ко сну, сон, подъём в 6-50 и т.д.

P.S. Вообще день никогда не планирую, т.к. кто знает, что мне нужно будет в следующую секунду.

Сообщение отредактировал Krot-Semsk:

Цитата super woman (Blind Woman)
Я про свой распорядок расскажу. Подъём в 4 утра. Потом - личная гигиена, физ-ра (первый этап). Турник, поднятие тяжестей, бокс, бег. Потом - тренировка. Потом ещё индивидуальные занятия по стрельбе. Потом - второй этап физ-ры (это где-то в 3 часа дня). Потом - универ. Потом я возвращаюсь домой (пять вечера). Третий этап физ-ры (тоже турник, поднятие тяжестей, бег на месте. Потом ужин небольшой, потом четвёртый этап физ-ры (только бег на улице, по лесу). Потом отдых. Это если "Мега-актива" нет. А если "Мега-актив" - то 'это весь день как заведённая. + Глажка, уборка, готовка..,


мой идеал женщины ))))

а если серьезно, то
1. встаю без будильника 7-8 ч. никаких зарядок(спросонья вредно для сердца),
2. пью стакан тёплой воды (для пищеварения)
3. просто прогулка (для согрева)
4. душ облив ледяной водой (всегда стоит ведро в холодильнике, зимой проще - пара вёдер на балконе)
4. лёгкий завтрак (очень лёгкий, питание вообще отдельная тема)

5. в течении дня, решаю задачи\проблемы, + для себя ввёл обязаловку в этом самом течении дня совершить 10 ритуалов:

1) стойка на голове пока "прёт", где-то 10 мин в среднем
2) экспандер запястный 200 раз ( втечение дня довожу до нескольких тысяч)
3) экспандер предплечье-запястный 200 раз
4) экспандер лыжника присобаченный к шведской стенке, на удар...долго описывать - кому надо могу написать
5) КСУ 3 подхода по 10 раз
6) Упражнения для глаз, тоже долго описывать...если вкратце то по методу Шичко-Бейтса-Норбекова-Жданова))))
7) Самовнушение чётками\китайскими шарами...ещё и для запястья полезно
8) Аутотренинг, Шаванаса
9) Турник - раз на раз не приходиться, это снаряд творческий
10) Дважды в день (утро\вечер) обязательное обливание
.......по ходу есть другие варианты, заменяю когда что-то из списка неосуществимо

6. обедаю\ужинаю
7. ложусь спать, хех не всегда дают ;) B)
*
*

Blind Woman писал:
Я про свой распорядок расскажу. Подъём в 4 утра. Потом - личная гигиена, физ-ра (первый этап). Турник, поднятие тяжестей, бокс, бег. Потом - тренировка. Потом ещё индивидуальные занятия по стрельбе. Потом - второй этап физ-ры (это где-то в 3 часа дня). Потом - универ. Потом я возвращаюсь домой (пять вечера). Третий этап физ-ры (тоже турник, поднятие тяжестей, бег на месте. Потом ужин небольшой, потом четвёртый этап физ-ры (только бег на улице). Потом отдых. Это если "Мегаактива" нет. А если "Мегаактив" - то весь день как заведённая.

а Отбой во сколько если не секрет?

сообщения beerrat писал:
"Проснулся, 3 часа провел в спортзале, сразу после обеда спас мир от неминуемого уничтожения, поужинал и лег спать...." Прямо с суперменами (или супервуменами) общаться приходится...
Читая посты вспомнилось: "Туда ехали - за ними гнались, оттуда едут - за ними опять гонятся. Какая увлекательная жизнь у людей..." (из фильма "Не бойся, я с тобой")

#10 Blind Woman:
То beerrat. Я туда не всегда хожу. Если вдруг на этой лекции фильм или такой материал, который в интернете не найти - тогда иду. У нас тут главное - экзамены сдать. Я же это делаю.
Хаген, отбой может быть в 9 или иногда в 10 вечера (если мне надо будет посидеть и покопаться с чем-нибудь).

Иногда, правда, из-за отбросов общества распорядок меняется :angry:
*
*
*
У меня разпорядка оченЪ простая:
6:30 - подьем
7:30 - на работу
8:00 \
уставная армейская служба, спорт редко перед занятиями в течении дня.
17:00 /

Все.А по выходным:
субботу - пеинтбол, страйкбол
воскресение - альпинизм, спелеология.

*

*
*

Сообщения Blind Woman писала:
To Corsa, beerrat.... и других это тоже касается... "Чума", "супермены" - какие слова-то вспомнили... А что если наша эстонская полиция не работает как надо и если мне одной придётся опасность встретить? Или хама какого-нибудь жёстко обломать? Об этом не думали? И уж если я со спецназом общаюсь - то не должна же я быть дохлой. И ни за чью спину я прятаться не собираюсь, будь то парень или собака. Они тоже жить хотят и какая у них выучка - это у них на лбу не написано. Вот от этого и распорядок такой. Редко немножко меняется... Но это очень редко и от этого я дохлее не становлюсь.

Ммм...даже не знаю, что Вам и сказать...
Мне даже в голову не придет проводить такие тренировки, чтобы от кого-то на улице отбиваться. У нас милиция тоже не всегда помогает, но я не думаю, что эти муки оправданы. Тем более, если на Вас нападет подготовленный мужчина, то Вы проиграли - это физиология. Поэтому и говорю, что это бредово как-то... А с друзьями Вы общаетесь, шоппинг, клубы?
ЗЫ: Очень хочется посмотреть на Вас
Распорядок дня - это когда служишь.
На гражданке по распорядку жить, лично мне, просто муторно.
Когда есть работа, особенно срочная, тогда все работают сутками пока работа сделана не будет. Когда наступает текучка, тогда всё перекладываю на подчиненных и приезжаю к 12 или 15 или вообще завтра :D
Для меня важно - для души получать ежедневную пищу. Прочитать что-нибудь умное, провернуть заумную схему расклада и сделать тренировку. Я их называю разминками.
Встаю в 6-30. Зарядка минут 10 без тяжестей. Разминочная.
Завтракаю очень легко.
7.15 Пробежка. Работа. Прихожу домой, или в универ, либо дом.задания. Занятия уже с гантелями.
Вообще стараюсь общественным транспортом по возможности не пользоваться.
* * *
эх... мне времени никогда не хватает.
6.35 подЪем.
7.05 - выхожу на работу.
20.00 - приехал с работы
Вечером работа над проектами, статьями, контрольными (перед сессиями).
22.30-23.00 отбой
И это не распорядок дня, а режим :D
Иногда развеивается вечерними выходами с друзьями (1-2 раза в неделю).

* * *
Распорядок дня тов. Blimd Woman :blink:

4.00 - Подъём
4.00 - 15.00 Личная гигиена. Турник, Тяжёлая Атлетика, Бокс, Бег, Тренировка, Стрельба
15.00 - 17.00 Универ
17.00 - 21.00 Турник, Тяжёлая атлетика, Бег на месте, Ужин, Бег, Отдых, Отбой

Если вам не затруднит распишите пожалуйста по часам свой день. Допустим 06.02.2011
Пока так расписывать не хочу. У меня сейчас что-то перестанавливается, передвигается. У меня сейчас ещё художка и ещё скоро экзамены будут. Так что пока точности нет.
А что же Вы про свой распорядок ничего не пишете?

А распорядок дня нужен... Нужен... :D Иногда ещё для того, чтобы кому-нибудь грамотно строгача влепить или послать куда лесом)))

* * * * *

* Город:Питер
* Служил: Спецназ ГРУ
у меня распорядок простой
встаю в интервале 6-13 часов
в интервале 22-7 часов ложусь спать
где-то между этим раза четыре кушаю :P (это гражданка)

Распорядок дня спецназа ГРУ (рд-военный). Краткое описание..,

Служба в спецназе ГРУ: Призывников с высшем образованием все больше и больше.
1) Как проходит наш обычный день?
2) Какие у нас отношения внутри призыва?
3) Каков уровень подготовки рукопашки?

1) Как проходит наш обычный день?
По-разному. Для молодых и старых, сам понимаешь. Опишу средний вариант.
Подъем 5.55. Одевание портянок, шмоток на ускорении под матюги, кому-то - пинки. Бегом на поднятие флага, сразу за ним - зарядка. Кросс- около 3х км бегом (темп от настроения проводящего зарядку), затем на спорт-городок качаться. Подтягивание в составе группы (отделения), отжимания, брусЪя. Все до полного изнеможения, до хрипов, храпов, сопЪлей и т.д.

Затем после зарядки уборка расположения: заправка постелей, подметание, помывка пола и т.д. Все - на ускорении, под матюки, пинки и команды "Вспышка!" или "К бою!". Если повезет - остается время умыться. Затем утренний осмотр - обычно это пиздюля для кого-то: кто-то не успел подшиться, побриться, подмыться, почистить боты.

Затем строем на завтрак. После - занятия и тренажи. 6 часов. Какие - в зависимости от дня недели. Понедельник - строевая, ОГП, ТСП и т.д.; среда - день резины - нормативы по РХБЗ и т.д. Короче - учеба. Все, соответственно, на ускорении, под матюки, пинки и крики. Занятия, естественно, не обязательно на жопе в ленинской, бывает и с оружием в кустах (в болоте).

в 15.00 обед. После - занятия и посторонний дроч, в зависимости от настроения капрала/старших. Так до ужина. После ужина время подшиться. Если дадут. После - вечеруха, умывание и отбой в 22:00. Но это только-кажется).

3 раза в неделю спортивно-массовая работа - бегА.
Неделю в месяц - живешь на полигоне. До него 20 км пешком, марш-бросок: почти бегом, или частично бегом ( естессно, с грузом ). Назад так-же. На полигоне распорядок естественно другой.

Это средний вариант.


2) Какие у нас отношения внутри призыва?
В целом нормальные. Но все зависит от подразделения. Если старшие - уебки, то и молодежь воспитывается подобающе. Без коментариев...


3) Каков уровень подготовки рукопашки?
Никакой. Ее почти нет. Мы не десантура и не ВВшный спецназ. Специальная разведка не вступает в близкий контакт. Даже огневой контакт весьма не желателен. НО! Если есть желание - всегда работает отличная секция рукопашки и самбо в спортзале. Только желающих там заниматься даже из самых пиздатых пацанов - единицы! Ты будешь так задрочен, что лишняя минута покоя уже - рай.
Моё мнение: Боевой подготовке (БСПиФ) в том числе и *рукопашке*-должна отводиться особая роль! т.к. в современных условиях принято действовать малыми группами, отчего возрастает вероятность столкновения большего числа таких группировок врага где важную роль играет ОФП и умение мгновенно ликвидировать врага или захватить языка.

Знать как служили морпехи и вдв-шники в советское время ты никак не можешь. А верить слухам и рассказам - не советую. Ибо по ним в СпН ГРУ каждый день бегают по 20 км с 20 кг грузом. Почему это не так и здесь и там - объяснять влом, просто сам подумай.
Как рождаются слухи о великих бегунах могу рассказать. Где-нибудь в какой-нибудь бригаде спн или полку МП заведется лютый ротный или комбат бегун. Он задрачивает л/с бегом примерно в таких кол-вах. Об этом разносят слухи и через пару лет все думают, что во всей МП все бегают так.

Средний набег, мой, например, в день 13-14 км. Бегаю утром, перед обедом, и перед ужином. Собственно, часы и кол-во бега зависит от сержанта и офицера. У меня просто сержант бегун, от и все.

Ну а слова про полную лафу я не хочу комментировать. Человек, который не служил сам, а если и служил - то не здесь, вряд ли вообще имеет право комментировать таким образом. Поверь, судить об армии по слухам, все равно что знать по слухам, как е*ать бабу и как всё -таки е*ать ее на самом деле. А особенно если она ещё и - девочка)))).