Практическое руководство по достижению оптимальной композиции тела
...

Успешный путь обретения желанного тела довольно прост и состоит в правильном тренинге и питании, которые позволяют поддерживать достигнутую композицию тела на протяжении длительного периода времени. Многие люди допускают ошибку при уменьшении количества жира в организме, сосредотачиваясь лишь на одном аспекте для изменения композиции тела.

Они всего лишь урезают калорийность, что приводит к замедлению метаболизма, так что их организм начинает ежедневно сжигать меньше калорий, поэтому сами они начинают терять чистую мышечную массу. Низкокалорийное питание не может поддерживаться постоянно с прицелом на отдаленную перспективу. В результате уровень метаболизма оказывается сильно замедленным, поэтому люди начинают набирать жир, как только прекращают сидеть на диете и увеличивают количество потребляемых калорий.

Или же они пытаются сжигать больше калорий путем выполнения физических упражнений, но не уделяют внимания тому, что и сколько они едят. Исследования однозначно показывают, что люди склонны «вознаграждать» себя после тренировок, съедая большее количество калорий, особенно сладкого и высококалорийных продуктов, которых в другое время они стараются избегать.

Таким образом, вам жизненно необходимо подходить к проблеме потери лишнего жира с трех разных сторон. Во-первых, вам следует тренироваться, выполняя некую форму занятий с отягощениями. Дополнительные интервальные тренировки могут ускорить потерю жира.

Во-вторых, потреблять цельные продукты, которые оптимизирует поступление в организм белков и углеводов, с учетом уникальных отличительных свойств именно вашей генетики.

В-третьих, развить привычки, которые помогут вам бороться с повсеместно распространенным свойством современной окружающей среды - делать людей жирными. Делайте незначительные простые вещи, которые позволят вам чувствовать себя лучше: хорошо высыпайтесь, будьте активны в течение дня, уменьшите время нахождения у экранов компьютеров и телевизоров и примите меры по борьбе с постоянными и частыми стрессами, бьющими по нашему здоровью.

Настоящая статья предоставит вам детальный план по воплощению данных принципов на практике, так что в итоге вы обретете желаемую фигуру.

№1. Силовой высокообъемный тренинг с короткими периодами отдыха и умеренной нагрузкой.

Всякий раз, когда вы решаете использовать тренировки для улучшения композиции тела, вашей первой целью должно стать повышение уровня основного обмена вещества (метаболический темп покоя – МТП) путем увеличения количества чистой мышечной массы, так как это означает, что вы будете сжигать большее количество калорий каждый день.

МТП составляет большую часть сжигаемой вами энергии. Дополнительные к МТП затраты энергии во время прогулок – это, конечно, замечательно, но их размер, по сравнению с МТП, крайне незначителен.

Чтобы нарастить мышцы, сосредоточьтесь на многосуставных упражнениях, выполняемых в полную амплитуду движения, таких как приседания, мертвые тяги, подтягивания, жимы, выпады, подъемы на платформу и тяги к поясу. Общее правило: выполняйте упражнения в диапазоне 8-12 повторений, выбирая низкое количество повторений для поддержания пиковых силовых показателей (используйте 3-8 повторений) или высокое (13-20 повторений) для достижения более значительного метаболического эффекта.

Схема из 4-х сетов в каждом упражнении неплоха для начала, но для достижения максимального эффекта в плане построения мышц ею вполне можно манипулировать. Это должно позволять вам выполнять 40-70 повторений на мышечную группу за тренировочную сессию.

Используйте веса в диапазоне 65-85 процентов от максимальных с короткими периодами отдыха (60 секунд или менее), чтобы превратить организм в энергоемкую машину по сжиганию калорий.

№2. Всегда контролируйте темп выполнения упражнений, и пусть повторения определяют рабочий вес.
Темп выполнения упражнения напрямую взаимосвязан со скоростью, с которой выполняются фазы подъема и опускания в упражнениях. Общий принцип построения мышц и избавления от лишнего жира состоит в предоставлении предпочтения умеренным по продолжительности эксцентрическим (3-6 секунд) и быстрым концентрическим темпам, чтобы увеличить время под нагрузкой.

Также очень важно убедиться, что вы работаете с адекватными весами, которые способны вызвать изменения в организме, но не слишком большие, которые повредят общей форме. Новички часто тренируются очень мало и со слишком маленькими весами.

Решение - всегда соблюдать безупречную технику выполнения упражнений и дать возможность количеству повторений диктовать объем нагрузки. Если вы выполняете 6-8 повторений, используйте веса, при которых 8-е повторение будет отказным. Как только вы сможете выполнить 9-е повторение с правильной техникой, повысьте вес.

№3. Выполняйте спринтерские тренировки, чтобы активизировать выработку гормона роста и ускорить процесс избавления от лишнего жира.

Спринтерские тренировки творят чудеса с телом, Читать далее...

Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение

Экономная хозяйка. Часть 4 - Как составить меню на неделю.

Читайте также: Часть 1 - Питание * Часть 2 - Домашние заготовки * Часть 3 - Чудеса в холодильнике
[показать]Краткое содержание поста:
1. Зачем составлять меню на неделю?
2. Составляем список блюд, которые умеем готовить
3. Выбор удобной формы для меню
4. Составление меню с учетом ресурсов и возможностей
5. Как составить список продуктов на неделю?

Продолжение >>>

Вкуснейший прозрачный холодец из свинины, говядины или курицы, с хреном или горчичкой – от такого блюда вряд ли откажутся даже те, кто считает каждую калорию в тарелке.
Однако далеко не каждая хозяйка сумеет сварить вкусный холодец. Некоторые боятся, что он не застынет. Другие пробовали варить холодец, но вместо вкусного, аппетитного, прозрачного он получается невзрачным на вид и малосъедобным.
Тем не менее, существует ряд правил, зная и выполняя которые, вы без труда сумеете сварить вкуснейший домашний холодец. Итак, приступим!
Правило первое. Выбирайте правильное мясо
Один из главных ингредиентов холодца – свиные ножки, а конкретнее, самая нижняя их часть, та, которая заканчивается копытцами. Именно эти невзрачные свиные «запчасти» служат гарантией того, что ваш холодец застынет, как следует.
Остальное мясо добавляйте по своему вкусу: это может быть курица, индейка, свинина (отличный вариант – рулька), говядина на косточке. Лучше, чтобы мясо было с жилками и со шкуркой – это также поспособствует лучшему застыванию холодца. Но свиные ножки в любом случае нужны ОБЯЗАТЕЛЬНО!
При этом необходимо соблюсти определенные пропорции. На пару свиных ножек весом примерно 700 грамм возьмите не больше полутора килограмм других мясных частей. Слишком много мяса, как ни странно, может навредить вашему холодцу – он просто-напросто не застынет.
Правило второе. Перед варкой мясо обязательно замочите
Эта процедура необходима для того, чтобы удалить из мяса остатки свернувшейся крови. Кроме того, предварительное замачивание мяса размягчает шкурку, которую затем можно будет легко очистить.
Для замачивания мяса возьмите кастрюлю, в которой будете варить свой вкусный холодец. Залейте мясо водой так, чтобы оно было полностью скрыто водой и оставьте отмокать минимум часа на три, а еще лучше на ночь.
После отмокания мяса тщательно поскоблите свиные ножки, удаляя закопченные места. Таким же образом почистите шкурку (если она есть) и на остальных мясных частях. Удобнее всего для этой цели использовать маленький «овощной» нож.
Правило третье. Слейте первую воду после закипания холодца
Некоторые хозяйки пренебрегают данной процедурой, полагая, что удаления накипи шумовкой вполне достаточно для получения прозрачного бульона. Однако слив первый бульон, вы не только обеспечите прозрачность холодца, но и уменьшите количество калорий в готовом блюде и избавитесь от специфического сального привкуса.
После того, как сольете первый бульон, промойте содержимое кастрюли под проточной водой – это удалит мелкие налипшие остатки свернувшегося белка.
Снова залейте промытое мясо водой. При этом обратите внимание на ее количество – оно должно быть выше уровня мяса на два сантиметра. Нальете больше – холодец не успеет выкипеть за время варки, соответственно, может не застыть. Нальете меньше – придется подливать дополнительную воду в процессе варки, что, опять же отрицательно скажется на застывании холодца.
Кстати, чтобы холодец был прозрачным, не допускайте интенсивного кипения содержимого кастрюли. Варить холодец нужно на тихом огне шесть часов, не меньше, только в этом случае он получится вкусным и отлично застынет без добавления желатина.
Правило четвертое. Добавляйте приправы и специи правильно
После того, как ваш будущий вкусный холодец поварится пять часов, добавьте в него целую очищенную морковь и луковицу. Раньше добавлять овощи нет смысла – весь их аромат улетучится в процессе варки. Кстати, луковицу не очищайте от наружной шелухи, а просто хорошенько промойте – это придаст готовому бульону приятный золотистый цвет.

Солить холодец также нужно после четырех-пяти часов варки, ни в коем случае не в начале. В противном случае холодец можно запросто пересолить, поскольку в процессе варки бульон выкипает и становится концентрированным.

Лавровый лист и перец горошком добавьте в холодец за полчаса до окончания варки.

Правило пятое. Правильно разделайте мясо

После того, как закончите варить свой вкусный холодец, выньте шумовкой мясо из бульона. Сам бульон процедите через дуршлаг. Выкиньте луковицу, морковь.

Мясо аккуратно отделите от костей руками, помогая себе маленьким ножом. Порежьте мясо ножом (не используйте мясорубку или комбайн) – так вы точно не пропустите маленькие косточки. А вот чеснок лучше не резать, а пропустить через пресс. В этом случае он распределится в мясной массе более равномерно.

Не выбрасывайте шкурки и хрящи – они придадут крепость готовому холодцу, порежьте их мелко и смешайте с «хорошим» мясом.

Разложив мясную массу в лотки, залейте ее бульоном. Перемешайте очень аккуратно, дабы не замутить бульон.

Правило шестое. Обеспечьте правильную температуру

Для того чтобы холодец застыл хорошо, ему необходима «правильная» температура. В кухне, даже на прохладном подоконнике возле окна холодец не застынет. На балкон/лоджию в зимнее время выносить его тоже нельзя – замороженный холодец бесповоротно теряет свою нежную консистенцию, как говорят «осекается» (исключение – застекленная Читать далее...

Почему дома дорожают? А зарплата не растет? Инфляция тут совсем ни причем!!!!

В США в 1970 году зарплата была $41,405, а дом стоил $65,300.
В 2000 году зарплата $50,850, дом $119,600 и т.д.

Я вам сейчас очень просто объясню, почему дома подорожали к зарплате - бензин тут ни при чем. Допустим, мы - я, вы и Хроноскопист летели на самолете через Тихий океан. В пути мы втроем накушались абсента, надебоширили, отломали дверь от туалета, и нас за это выкинули в море через аварийный выход. По счастью, рядом с местом нашего падения обнаружился маленький безымянный полинезийский остров.

Выбравшись на берег, мы посовещались и решили считать его новым государством под названием Соединенные Штаты Абсента (США).

Когда нас выкидывали из самолета, то багажа нам, естественно, не выдали. Поэтому, всех материальных и нематериальных активов у нас - только туалетная дверь, которую вы таки прихватили с собой. И вообще, несмотря на абсент, вы у нас оказались самым запасливым - в бумажнике у вас, совершенно случайно, обнаружилась банкнота в $100. Таким образом, в наших США имеются нефинансовые активы - дверь, и финансовые активы, они же денежная масса - $100. Это все наши сбережения. Поскольку у нас больше вообще ничего нет, то можно сказать и так - у нас есть один материальный актив - дверь, обеспеченный денежной массой в $100. Т.е. наша дверь стоит $100.

Немного протрезвев, мы решаем, что надо как-то обустраиваться. Самый быстрый из нас оказался Хроноскопист. Он тут же объявил, что создает банк и готов взять в рост имеющиеся у населения денежные сбережения под 3% годовых - ну не сидится человеку без дела. Вы отдаете ему $100, и он их записывает в блокнот в статью "Пассивы -> Дипазиты".

Но я тоже не лаптем щи хлебал - зря я что ли столько времени занимаюсь расследованием экономического мухлежа - я знаю как изъять у вас и дверь и $100. Я предлагаю вам взять ваши $100 в рост под 5% годовых. Вырываю листик из своего блокнота и пишу на нем - "Аблегация на $100 под 5% годовых". Вы чувствуете, что вам поперло. Забираете деньги у расстроенного Хроноскописта с дипазита и отдаете их мне в обмен на мою аблегацию. Я беру ваши $100 и кладу их на дипазит в банк обратно обрадованного Хроноскописта.

По хорошему, на этом можно было бы и успокоиться и пойти всем заняться делом - пальму потрясти или за моллюсками понырять, снискать себе хлеб насущный, так сказать. Но вы ж знаете - я неуемный финансовый гений, такие пустяки как кокосы и устрицы меня не интересуют. Помыкавшись по нашему острову - 50 шагов от южного побережья до северного, и 30 с запада на восток, я придумываю гениальную комбинацию. Я подхожу к вам и предлагаю на пустом месте заработать еще 1% годовых. Взять в банке Хроноскописта кредит под 4%, и купить у меня еще одну аблегацию под 5%. Вторую аблегацию на $100 я тут же выписываю на блокнотном листике и машу ею у вас перед носом. Недолго думая, вы бежите в банк и берете кредит $100 под залог моей первой аблегации на $100. Они там есть - я их туда положил на дипазит. Вы отдаете мне заемные $100 и прячете вторую аблегацию к себе в бумажник - теперь у вас есть моих аблегаций на $200. А $100 я кладу в банк - теперь у меня там $200 на дипазите. Хроноскопист аж подпрыгивает от радости - кредитный бизнес попер.

Думаете я на этом остановлюсь? Ага, сейчас - я уже выписал вам третью аблегацию. Бегом в банк за кредитом под залог второй аблегации. Ближе к вечеру, набегавшись по острову с этой сотней баксов и изодрав все листочки из блокнота на аблегации, мы имеем следующую картину. У вас на $5000 моих аблегаций, а у меня на $5000 дипазитов в банке. Теперь я чувствую, что пришло время прибрать вашу дверь к рукам. Я предлагаю купить ее у вас за $100. Но вы вредничаете - дверь-то всего одна, и заламываете цену в $1000. Ну, $1000 так $1000 - в конце концов у меня на депозите лежит целых $5000. Я на последнем блокнотном листочке направляю платежное поручение Хроноскописту, перевести $1000 с моего дипазита на ваш, и забираю дверь.

Если нашу бухгалтерию отдать американскому экономисту с гарвардским дипломом, он сообщит нам, что наши США располагают $1000 материальных активов в виде двери, и $10000 финансовых активов в виде аблегиций и дипазитов. Т.е. что стоимость нашего совокупного имущества увеличилась за день в 110 раз.

Менее тонкий и образованный человек сказал бы, что мы - три дебила, у нас как была одна дверь и $100, так и осталось, и что только конченные дебилы могли целый день рвать листочки из блокнота, вместо того, чтобы нарвать кокосов. Кто из них прав - решайте сами. smile

Но механизм относительного роста цен на дома именно такой, что в США, что в Японии, что в России. Что делать, такова сущность паразитирующей экономики..

Фобия характера или типы женщин, которых лучше избегать.


На базе вышеизложенного материала по различным патологическим состояниям психики людей предлагаю рассмотреть различные типы характеров женщин, у которых эти черты проявляются наиболее ярко и с которыми абсолютно здоровому человеку невозможно достигнуть какого-либо взаимопонимания или построить нормальные взаимоотношения. Однако сложность рассматриваемых характеров состоит ещё и в том, что в реальной жизни люди могут сочетать в себе по несколько типов таких недостатков, и каждый из них в ограниченной степени влияет на своего владельца. Поэтому, пусть окончательные выводы для себя, каждый делает сам.
Прилипала или пиявка - поведение характерное для людей с лёгким и одновременным понижением внутричерепного давления в затылочной области обоих полушарий головного мозга. В зависимости от уровня понижения давления в указанной части головы, женщина из прилипалы постепенно превращается в пиявку.
Такая женщина будет настаивать на том, чтобы муж проводил все свое свободное время только с ней, будет запрещать ему, встречаться с друзьями или с кем-либо еще. Типичная ситуация, вы предлагаете ей прогуляться с подругой, пока вы будете смотреть футбол, но это невинное предложение обещает вам, по-крайней, мере двухчасовой спор, в течение которого вас сотню, раз спросят, любите ли вы ее еще. Взаимоотношения с таким человеком, похожие на кабалу обычно длятся, не слишком долго.
Женщина центр вселенной - поведение характерное для людей с повышенным внутричерепным давлением только в середине одного правого полушария и соответственно с некоторым повышением уровня половых гормонов. Виноват в этом малозаметный мышечный блок, расположенный между 7 шейным и 1 грудным позвонками. Такой блок обычно возникает от небольшого наклона плеча вперёд, то есть на постель, во время сна на боку.
Здесь же замечу, что правильно спать необходимо только на боку, в перпендикулярном положении тела относительно постели, без каких-либо наклонов в любую сторону - вперёд или назад. Иначе не правильный сон может вызвать мышечные блоки и смещения позвонков, или на почве развившегося от этого нарушения местного кровообращения, вызвать развитие различных заболеваний внутренних органов. Такой блок, чаще всего, образуется от высокой коммуникативной нагрузки и обычно связан с дневной напряжённой работой человека, требующей от него полной отдачи.
Здесь не зависимо от того находитесь вы в кругу друзей, родственников или только вашей собаки, она всегда старается быть в центре всеобщего внимания. И чтобы достигнуть этого, женщина использует самые различные методы, она может громко говорить, сильно жестикулировать, рассказывать небылицы и анекдоты, а может и вообще выкинуть что-то шокирующее. Этот тот случай, когда для достижения цели все средства хороши.
Многие ведущие журналисты наших СМИ страдают подобными проблемами, но даже не подозревают об этом, поэтому с ними так часто происходят неприятные конфликты, когда интересующие их люди защищаются от их назойливости и беспардонности. Фактически это тоже психическое заболевание, но пока ещё не классифицированное современной медициной.
Такая женщина может со временем сильно утомить любого, хотя бывают случаи, когда некоторые мужчины любят экстраординарных женщин. Поэтому перед тем, как оказаться серьезно вовлеченным в такие взаимоотношения неплохо бы определиться, будет ли вам комфортно с такой женщиной.
Охотница за богатством - такое поведение характерно для женщины, у которой повышенное внутричерепное давление присутствует в середине обоих полушарий, и одновременно пониженное в серединных структурах головного мозга. Всё это также связано с состоянием позвоночника шейного отдела, в котором присутствуют множественные мышечные блоки, влияющие характер человека. К счастью, этот тип распознаётся задолго до близкого знакомства.
Такие женщины обычно делают комплименты по поводу ваших дорогих часов, шикарной машины, костюма и прочих атрибутов богатства. Первое что они у вас спросят, где вы работаете, где живете, какая у вас машина и так далее, если вы человек небогатый, таких женщин вам нечего опасаться, так как они быстро определяются, и, выяснив, что с вас нечего взять, пропадают по-английски. Если же вы состоятельный человек, будьте внимательны.
Мамочка - тип характерен для людей с пониженным внутричерепным давлением в левом полушарии и одновременно в серединных структурах головного мозга, происходящим от закрепившегося мышечного блока в районе 1-3 шейных позвонков. Поэтому у мамочки постоянно пониженный уровень собственных гормонов совершенно выключена логика, от отсутствия которой страдает математическая память. От этого она, как правило, не умеет экономно распоряжаться деньгами, а во сне у неё непроизвольно, немного подергиваются ноги.
Если это ваша подруга, то она постоянно поправляет вам волосы, галстук или сдувает пылинки с вашей одежды, Читать далее...

Как выглядит рабство в современном мире? Речь пойдет об экономическом «рабстве» и принуждении к постоянной работе.

1. Современный раб вынужден работать без остановки до смерти, т.к. средств, заработанных рабом за 1 месяц, хватает, чтобы оплатить жилье за 1 месяц, еду за 1 месяц и проезд за 1 месяц. Поскольку денег хватает у современного раба всегда только на 1 месяц, современный раб вынужден работать всю жизнь до смерти. Пенсия также является большой фикцией, т.к. раб-пенсионер отдает всю пенсию за жилье и еду и у него не остается свободных денег.

2. Вторым механизмом скрытого принуждения рабов к работе является создание искусственного спроса на псевдонужные товары, которые навязываются рабу с помощью ТВ-рекламы, пиара, расположения товаров на определенных местах магазина. Современный раб вовлечен в бесконечную гонку за «новинками», а для этого вынужден постоянно работать.

3. Третьим скрытым механизмом экономического принуждения современных рабов является кредитная система, с «помощью» которой современные рабы все больше и больше втягиваются в кредитную кабалу через механизм «ссудного процента».С каждым днем современный раб должен все больше и больше, т.к. современный раб, для того чтобы рассчитаться с процентным кредитом, берет новый кредит, не отдав старый, создавая пирамиду долгов. Долг, постоянно висящий над современным рабом, хорошо стимулирует современного раба к работе даже за мизерную плату.

4. Четвертым механизмом заставить современных рабов работать на скрытого рабовладельца является миф о государстве. Современный раб считает, что работает на государство, но на самом деле раб работает на псевдогосударство, т.к. деньги раба поступают в карман рабовладельцев, а понятие государства используется, чтобы затуманить мозги рабов, чтобы рабы не задавали лишних вопросов наподобие: «Почему рабы работают всю жизнь и остаются всегда бедными? И почему рабы не имеют доли прибыли? И кому конкретно перечисляются деньги, выплаченные рабами в виде налогов?».

5. Пятым механизмом скрытого принуждения рабов является механизм инфляции. Рост цен при отсутствии роста зарплаты раба обеспечивает скрытое незаметное ограбление рабов. Таким образом, современный раб нищает все больше и больше.

6. Шестым скрытым механизмом заставить раба бесплатно работать: лишить раба средств на переезд и покупку недвижимости в другом городе или другой стране. Этот механизм вынуждает современных рабов работать на одном градообразующем предприятии и «терпеть» кабальные условия, т.к. других условий у рабов просто нет, а убегать рабам не на что и некуда.

7. Седьмым механизмом, заставляющим раба бесплатно работать, является сокрытие информации о реальной стоимости труда раба, реальной стоимости товара, который произвел раб. И доли зарплаты раба, которую забирает рабовладелец через механизм бухгалтерского начисления, пользуясь незнанием рабов и отсутствием контроля рабов над прибавочной стоимостью, которую рабовладелец забирает себе.

8. Для того, чтобы современные рабы не требовали своей доли прибыли, не требовали отдать заработанное их отцами, дедами, прадедами, прапрадедами и т.д. является замалчивание фактов разграбления по карманам рабовладельцев ресурсов, которые были созданы многочисленными поколениями рабов на протяжении тысячелетней истории.

Пятый дивизион Ленинградской милиции был не самый боевой.Он специализировался по охране кладбищ и памятников.Покойники же, равно как и памятники им, народ в принципе спокойный и к бесчинствам не склонный...
..По пустякам не беспокоят, и взяток не дают.Поэтому милиционеры скучали.Подхалтуривали слегка, конечно.Цветы с могил продавали, реже - могильные плиты в новое владение.И тихой их службе коллеги завидовали: вечная тишина, свежий воздух, от выпивки никто не отвлекает.
Особенно завидовали дежурящим на Пискаревском кладбище.Там один сержант очень хороший промысел сообразил.Вечером, после закрытия мемориала, идет он к скорбящей Матери-Родине, снимает сапоги, снимает штаны, берет сачок и лезет в фонтан перед ней.И тщательно тралит.А в тот фонтан интуристы весь день кидают на прощание монеты.Глупый обычай, но прибыльный.Ефрейтор на атасе стоит, рядовой горсти мелочи в мешочки пересыпает.Потом брат рядового, летчик на линии Ленинград - Хельсинки, летит с портфелем рассортированной валюты (экипажи-то не досматривают) и закупает на все колготки.Жена ефрейтора, продавщица, продает их мимо кассы.Прибыль поровну.Такой сквозной бригадный подряд.Быть сержанту генералом! Процедура отработана.После ловли рядовой бежит за водкой, они в дежурке принимают, согреваются и скрупулезно считают в кучки: финмарки, бундесмарки, пятисотлировики и полудоллары.
Выпьют, закурят, и считают.Очень были службой довольны.Только сортира в дежурке не предусмотрено.А в общественный - ночью под дождиком - далеко и неохота.А тут сержанту в полночь приспичило по-большому.Вышел он: темь глухая, дождь шуршит; зашагнул в какую-то могильную чащу, присел, полы шинели на голову - Господи, помоги мне удачно отбомбиться.
Употребил по назначению газетку "На страже Родины" - а встать не может.Он дергается, а его сзади с нечеловеческой силой тянут вниз.И тут где-то далеко за кладбищем часы бьют двенадцать ударов...Заверещал несчастный от ужаса, заупирался - но нет ему ходу.Гнетет его к сырой земле потусторонняя воля.Осквернил святое место, оскорбил прах - и костлявой рукой влечет его к себе покойник.Ни вырваться, ни вздохнуть, и оглянуться нельзя - жутче смерти.Через полчаса вылезли подчиненные: куда запропастился? Ни зги во мраке, и только собака скулит в кустах гибельным воем. Цыц ты! Скулит.
Подходят: это сержант сидит и скулит, глаза зажмурены, уши руками зажал - а полой шинели прочно наделся на сломанное острие могильной оградки за спиной.Окликнули - скулит.Отцепили, подняли - скулит.Привели в тепло, застегнули штаны - скулит.Влили в него водки - крякнул, и дальше скулит! Сначала они, сообразив, что к чему, ржали до колик, потом испугались, потом надоело: хорош, мать твою, все! А он скулит.Утром на смене доложили и вызвали скорую: сдали его психушниками.Пусть теперь им поскулит, полечится.Как пелось тогда - "Наша служба и опасна, и трудна, и на первый взгляд как будто не видна".А не фарцуй на милостыню с кладбища, не гадь на могилы.Или по крайней мере не пей на службе.Пей, но в меру.Все-таки у него, видно, совесть нечиста была.

Дикий Запад. Салун. Врывается молодой ковбой, даёт ближайшему по морде и начинает палить. Все бутылки и стаканы вдребезги, всё в осколках… Наконец, пальба прекращается, встаёт старый ковбой, подходит к молодому и говорит:

— У тебя большой и красивый кольт, сынок, но спили-ка ты на нём мушку.

— А это ещё зачем, старый?!

— Сынок, когда я был молодым и таким же горячим как ты, я тоже врывался в салуны, бил людей, размахивал кольтом... Но однажды я попал на компанию, которая была еще горячее, чем я. И главное, их было больше. Они поймали меня, взяли мой кольт, засунули мне его в задницу, и повернули ровно шесть раз. Спили мушку, сынок.

Для нас суть этого анекдота заключается в двух моментах.

Во-первых, наличие оружия провоцирует его применение. Если без оружия в конфликтной ситуации вы обошлись бы уговорами, то наличие у вас оружия легко может спровоцировать на его применение. И тут могут быть два последствия — либо вы окажетесь за решёткой, раз с оружием напали на безоружного, либо «их будет больше» и вы сильно пожалеете, что не «спилили мушку».

[500x555]
Уникальнейший случай за всю историю России произошёл в 1858 году, незадолго до отмены крепостного права. Была война, настоящая война за свободу от... Алкоголя. Дело в том, что каждый взрослый мужик был приписан к кабаку и его обязывали выпить определенную норму водки. В случае, если норма выпита не была - цену взыскивали с помощью кнута, так как от торговли спиртным зависел государственный бюджет. Кабатчики просекли фишку и попытались поднять свой гешефт повышением цен на бухло раза так в три. Тогда под лозунгом "не пьём!" поднялось русское крестьянство, кабатчики поняли, что дело пахнет человечиной и главное блюдо - они сами, поэтому решили раздавать водяру даром. Но механизм стрейт-эйджа остановить было невозможно - везде и всюду появлялись общества трезвости и простых мужиков поддерживали мещане, дворяне, священники. На расправу со здоровым образом жизни были отправлены войска, артиллерией разгонявшие борцов с зеленым змием. Итог боя предугадать не трудно: победила водка, из 12 губерний на каторгу и в тюрьму отправились одиннадцать тысяч человек.
...Когда я говорю, что эта земля - проклятое болото, в котором выживает только нечисть и нежить, я имею в виду не метафоры и поэтические сравнения, а суровую реальность: сохранять душу чистой, а рассудок здравым - тут могут только единицы...

Это цитата сообщения artsense Оригинальное сообщение

Иностранцы о Российском метро

Прежде всего, вы должны научиться произносить это слово правильно – “мьетро” (myetro)! Еще будьте внимательны рядом с хрупкими пожилыми леди, они самые невыносимые люди в метро. В первый раз, когда меня пихнули изо всех сил, я обернулся, ожидая увидеть большого мужика, но столкнулся лицом к лицу с бабулей. С тех пор я начеку.
Фрэнк Хансельман (Голландия - Испания)

Двери в московских метро закрываются прямолинейно: если они закрываются, то они действительно закрываются. Даже если между ними кто-то стоит.
Монтсе Аревало (Испания)

Если вы улыбаетесь в общественных местах, то, согласно российской культуре, вы идиот, поэтому в метро должны стоять с взглядом, выражающим угрюмость или крайнюю степень агрессии.
Фрэнк Хансельман (Голландия - Испания)

Московское метро — не для слабонервных иностранцев. Там идет нескончаемое сражение между сотрудницами офисов на шпильках, брутальными дежурными по станции в тапочках и алкоголиками, отсыпающимися в подземке с похмелья. Когда толпа вносит тебя в вагон, где, казалось бы, нет уже ни миллиметра свободного места, какая-то бабушка пихает тебя локтем в живот, а потом, когда пытаешься выбраться из вагона, на тебя смотрят так, что хочется провалиться (еще глубже!) под землю. Однако недавно я обнаружила, что в метро хорошо снимать стресс.
Рая Корри-Фиттон (Великобритания)

Меня в дрожь бросает от объявлений в метро. После сигнала, взятого будто из какого-то игрового шоу 80-х, звучит холодный, отзывающийся эхом голос: “Осторожно! Двери закрываются”, и… пневматикой выстреливают двери.
Пауло Морейра (Португалия)

В Лондоне, когда ты покупаешь билет на метро, турникеты закрыты, когда подносишь его, они открываются и можно спокойно идти. Здесь же ты покупаешь билет и подходишь к открытому турникету. Оказалось, что если не вставить билет, выскакивают рычаги, которые бьют пассажиров по ногам. Я видел множество туристов, которые попались на это и были напуганы

«Метро - убежище бродячих собак и по уши влюбленных подростков, бездомных алкоголиков и раненых ветеранов, туристов и смертельно усталых людей, едущих на работу или с работы. Но в залах есть нечто, рассказывающее историю самой России. Это памятник эпохе коммунистического режима, когда подземные дворцы со сверкающими люстрами, украшенные мозаиками, фресками и скульптурами, возводились для рядовых пассажиров...
Когда я только приехала в Москву, летняя жара и давка в метро едва не сделали меня трезвенницей. Я не могла вынести зловоний, распространяемого пьяными: водка испарялась из их тел вместе с потом, их мокрая кожа липла к моей, как полиэтиленовая пленка. Но тут же я видела, как молодые люди галантно вскакивают на ноги, уступая места старушкам, или как россияне утыкаются в книгу, покуда поезд с рёвом несется по туннелю, и понимала, что здесь не так уж и ужасно».
Меган К.Стэн (Los Angeles Times, США)

Новички в Москве часто отмечают холодность и неприязнь прохожих. Но и понял: это щит. Когда сталкиваешься с ними в жизненных ситуациях, а не в метро, русские радушны и гостеприимны. В метро же каждый сумрачно глядит в пространство. Друг на друга смотрят лишь влюбленные... Но однажды я видел, как толпа школьников влетела в вагон. Они смеялись, кричали, толкались - для них поездка была приключением! И тут я увидел, как все заулыбались. Думаю, каждый подумал о чем-то хорошем».
Эдвард Эдриан-Валланс (Великобритания)

Источник:
Cosmopolitan, сентябрь 2010

Текст взят из газеты. Автор Дмитрий Соколов-Митрич.
Длинно, но любопытно.
У меня есть свое мнение. А у вас?
Поговорим?

Чем ближе я к сорока годам , тем больше знакомых ровесников разводятся . Некоторые уходят не к молоденьким , но большинство – просто уходят . Потому что больше не могут . Потому что жизнь с современной эмансипированной женщиной не оправдывает психозатрат взрослого и уже давно не гиперсексуального мужчины. По - настоящему счастливы единицы , да и то хрен разберешь - счастливы они или так хорошо научились обманывать сами себя .

Остальные терпят. Из соображений ответственности и жадности : а что будет с детьми , а что скажут родственники, а как я буду жить, если отдам или разделю «нажитую в совместном браке » квартиру, дачу , машину? Напомню , сразу после 23 февраля я написал гадостей про нас, мужиков . И обещал, как только отгремит 8 марта, написать гадостей про женщин . Но я обманул . Я не буду писать про женщин гадости . Я просто напишу о мужском счастье. Слышали о таком ? Я тоже не слышал . «10 способов сделать женщину счастливой ». «20 возможностей довести ее до оргазма ». «100 слов , которые хочет слышать твоя любимая ». Бренд «Женское счастье» лезет из всех щелей - только уворачивайся . Что же касается счастья мужского , то социальный запрос на это дело под негласным табу . О том , как сделать мужчину счастливым , если кто и заикается , то снова женщины . Либо через шовинистическое «хи- хи », либо через гламурное «сю- сю ». Чтобы на эту тему всерьез, публично и на русском языке говорили сами мужчины, я не слышал ни разу. Мы убедили себя в том, что подобные дискуссии - это признак слабости. И чтобы преодолеть это заблуждение , нужно слишком много смелости и неполиткорректности - в современном мире столько не бывает .

На самом деле, эта презумпция тишины - из почетной коллекции устаревших гендерных стереотипов , которые еще держатся только потому , что никому не пришло в голову их сломать .
Если транскрибировать это ложное мужество в женский дискурс , получится что - то вроде: «Наша женская доля - любить и терпеть». С тех пор как такие высказывания были популярны , женская эмансипация сделала огромный шаг вперед . Настолько огромный , что , похоже , пришло время для эмансипации мужской .


Нет , я не зову никого на митинг , не предлагаю сочинять прокламации и бороться за права мужчин. Я просто сейчас предложу и тебе, мужчина , и тебе, женщина , найти весомый ответ на один нехороший вопрос . Звучит он вот как: «А зачем нам вообще человек женского пола - со всей его сегодняшней культурно - идеологической нагрузкой - после того, как этому человеку исполняется 40 лет и он окончательно теряет единственное, что в нем было женского - внешнюю привлекательность ? Что нам теперь с ним делать ?» - Сам посуди , - вещает мне за стаканом безалкогольного мохито очередной ровесник, который вчера подал на развод. Почему я должен и дальше все это терпеть?! Давай смотреть на вещи со здоровым цинизмом , отбросив всю эту любовь - морковь, которую евреи придумали , чтобы денег не платить.

Полный пакет женских услуг в Москве стоит сегодня от 30 до 100 тысяч рублей в месяц - в зависимости от их
качества . Вариантов до фига , и я могу себе позволить любой . Секретарша с интимом, к примеру , стоит 70 - 80
тысяч. Добавляем сюда 10 тысяч какой - нибудь тетушке за еженедельную уборку на дому - и возникает вопрос :
«Зачем мне эта бледная , неадекватная истеричка , которая к тому же еще и курит в квартире ?» Другой вариант : снимаю за 30 тысяч какой - нибудь раскомплексованной студентке хорошую квартиру с правом регулярного посещения по пятницам . Наконец , можно просто стать постоянным клиентом элитного борделя .
- А семейный уют? А дети ? А душевное тепло?
- Да, это дорогого стоит . Но ведь нет уже ничего - ни тепла , ни уюта , ни воспитания матерью в своих детях
уважения к отцу ! - ровесник вдруг завелся так , будто в стакане у него не мохито, а водка с пивом . - Нет и быть не может!

Потому что 90 процентов женщин большого города , даже если они выросли в провинции , очень быстро становятся такими же , как моя жена. А оставшихся слишком мало, чтобы рисковать и вступать с ними в брак . Что ты с ней сможешь сделать, если она впадет в неадекват? Закон, культурные нормы - все не на твой стороне. Ты можешь только уйти .Понеся большие потери .
Пакет женских услуг как альтернатива браку с эмансипированной особой - взгляд , конечно, варварский , но все более популярный, а потому заслуживающий осмысления . Дальше слабонервным женщинам лучше не читать , потому что сейчас я включу на полную мощность холодный душ мужского прагматизма. Для чего мужчина вступает в брак ? На этот вопрос есть ответ романтический и неверный . На самом деле , в любом союзе мужчины и женщины неизбежно включается некая экономика взаимоотношений , некое «ты мне - я тебе » - и нарушение этого неписаного регламента неизбежно ведет если не к разрушению брака, то уж точно к исчезновению любви .


Представьте себе, к примеру Читать далее...

Практика ( лр) дзэн

Вначале мы создаем свои привычки, а потом они формируют нас, как говорит Д. Драйден. Нужно правильно развивать возможности своего разума, тогда они станут поистине безграничны.

Вам предлагается практика Дзен для разума:

1. Тренируйте свой разум, выполняя новые виды деятельности, они потребуют новые навыки и информацию.
Человеческий разум обладает основной функцией, которая заключается в адаптации к незнакомой среде и впитывании новой информации. Если эта способность не тренируется, то она со временем утрачивается. Не стоит бояться нового. Вы должны быть любознательны и расширять свой кругозор. Бросайте ежедневно вызов своему разуму.

2. Тренируйте и ваше тело, а не только ваш ум.
Человеческому мозгу необходимы питательные вещества, они, проделывают достаточно большой путь, поступая в организм, прежде чем достигнут нужной цели. Вы должны облегчить их путь. Это можно сделать, занимаясь своей физической формой. Ваши умственные способности напрямую зависят от правильного питания и физической нагрузки.

3. Будьте здесь и сейчас.
Множество людей озабочены будущим или прошлым. Естественно, что о настоящем забывают. Жизнь – это настоящий момент. Вы не сможете от нее получить никаких уроков, если живете в будущем или прошлом.

4. Не нужно забивать себе голову.
Если вы стараетесь вместить в вашу голову большое количество информации, ваш мозг работает менее эффективно. Нет необходимости держать в уме дела, встречи и покупки. Сделайте себе о них напоминания. Мозг подобен жесткому диску компьютера. Чем меньше он загружен, тем быстрее он работает.

5. Помните о поговорке «век живи – век учись».
Даже если вы считаете, что вы полностью усвоили новый материал, не называйте себя специалистом. Тот, кто об этом забывает, очень быстро теряет полученные навыки и знания. Совершенствуйтесь и развивайтесь все время. Через год, даже профессиональный пианист не сможет сыграть простенькую мелодию, если не выучит за это время новый этюд.

6. Ваши отношения должны развиваться.
Человек — социальное существо. Любому человеку нужно общение с семьей, друзьями, коллегами, и т.д. Это является немаловажным источником положительных эмоций. Чем менее подвержен стрессу человек, тем он счастливее. Эффективность мозга улучшается если отсутствует стресс.

7. Вы должны сохранять всегда позитивный настрой.
Все перечисленные пункты эффективны только тогда, когда сохраняется позитивное мышление. Доверяя себе и своему разуму, вы достигнете своей цели.

Все вышесказанное, является эффективной практикой Дзен для разума.
[640x425]

Смотреть это видео

Кухарка домашняя кухня, видео, кулинария, рецепты, советы, фото Запеченая утка с хрустящей корочкой.
Видео взято с сайта кухарка.ру

Птичку, однако, жалко... (с)
[546x700]
рецепт приготовления утки к новому году
В1
Для приготовления утки с яблоками возьмите среднего размера утку и тщательно ее вымойте, выпотрошите, если это необходимо. Обмойте утку при помощи апельсинового сока и посолите.
Эту утку нафаршируйте кислыми зелеными яблоками (заранее удалите из яблок сердцевину и разрежьте каждое на четыре части). Можете добавить немного чернослива. Теперь еще раз облейте апельсиновым соком.
Дайте немного постоять и пропитаться в прохладном месте, часов шесть, не меньше. Можете оставить на ночь в холодильнике или на балконе.
Выложите утку на противень и запекайте в духовке около часа, периодически поливая жиром, который будет из утки течь. Утку обложите яблоками (предварительно порезанных на половины) и снова около часа тушите.
Когда утка приготовится, нарежьте ее ломтиками, а на каждый ломтик положите по кусочку яблока. Можете украсить сверху долькой апельсина.

Утка с яблоками хороша, прежде всего, тем, что у вас получаются нежнейшее утиное мясо с хрустящей корочкой и гарнир - печеные яблоки. Отличное сочетание.
В2
Утка фаршированная яблоками

Вам потребуются:утка - 1 шт. (около 2 кг); горчица - 1-2 ст.л.; мед - 1 ст.л.; вино белое - 1.5 стакана; яблоки - 2-3 шт.; картофель для гарнира

Подготовленную выпотрошенную утку вымыть, удалить излишек воды, смазать снаружи и изнутри горчицей и оставить на ночь, прикрыв тушку пергаментной бумагой, чтобы кожа не заветрилась. Яблоки очистить, порезать на кусочки и нафаршировать ими утку. Брюшко зашить нитками стежком через край. Смазать утку мёдом, уложить на противень с бортиками, влить вино и поставить в духовку.

Жарить утку в духовке 1-1.5 часа. Во время жаренья тушку переворачивать, чтобы она зарумянилась, и поливать её образовавшимся жиром. Если кожа на утке начинает пригорать, прикройте ееёфольгой. За 30 минут до готовности утки уложите в противень с уткой половинки очищенного картофеля и запекайте их до мягкости. Готовую птицу переложите с противня на тарелку, вытащите нитки, выньте из брюшка яблоки и разрежьте тушку на порции.

http://www.cooking-book.ru/recepts/sbs/f...

Утка с яблоками
В3
Промыть утку, натереть её солью, перцем и чесноком. Как снаружи, так и внутри.
Порезать яблоки и потрошки от утки, посолить, поперчить. Наполнить утку начинкой, зашить. Взвесить, чтобы вычислить сколько её запекать (по 20 мин на каждые 500 г плюс 20 минут). Запекать можно в утятнице, фольге, рукаве или просто на противне.
Положить утку грудкой вверх и запекать 3/4 необходимого времени. Картофель отварить до полуготовности и уложить вокруг утки. Проверить приготовилась ли утка, проткнув ее палочкой или вилкой (сок должен быть прозрачный). Выложить красиво утку с картошкой на большое блюдо и на стол.

В4

Утка, запеченная в соусе с сыром
Для рецепта вам потребуется:

утка жаренная (мясо) - 600г
масло сливочное - 2 ст. ложки
лук репчатый - 1 шт.
перец сладкий - 1 шт.
помидоры свежие - 4 шт.
килька (филе) - 4 шт.
соль - по вкусу

для соуса:

мука - 1 ст. л.
бульон из птицы - 1 стакан
молоко - 1 стакан
яйцо - 1 шт.

для запекания с сыром:

сыр - 100г
сметана - 2 ст. л.
яйцо (желток) - 1 шт.

Нарезать лук и перец кольцами, помидоры дольками и тушить в 1 ст. ложке сливочного масла. Затем переложить на противень, сверху накрыть кусками утиного мяса и жарить в духовке в течение 10-15 минут.

Для соуса прогреть муку в 1 ст. ложке сливочного масла, затем проварить с бульоном или молоком до загустения. Когда соус слегка остынет, к нему можно добавить яйцо. Сыр натереть и смешать со сметаной и яичным желтком. Каждый кусок утки покрыть соусом или сыром, при желании сверху положить филе кильки. Запекать в духовке при температуре 225С до образования румяной корочки. На гарнир подать отварной рис, картофельное пюре или макароны и салат из сырых овощей.
http://www.gotovim.ru/recepts/meat/duck/... вот тут посмотри)
В5
Фаршированная утка
Ингредиенты:
Гречка - 150 г
Утка весом 1-1,5 кг
Репчатый лук - 2 шт.
Сливки 33% жирности - 2 ст. ложки
Сухое белое вино - 1 столовая ложка
Горчица - 1 столовая ложка
Яблоки - 2-3 штуки
Соль, перец, приправы по вкусу
Описание:
Утку вымыть, обсушить, если нужно, опалить.
Жир срезать, порезать его на части, обжарить на сковороде с луком.
Гречку отварить до готовности.
Смешать гречку, лук, добавить сливки, соль, перец, приправы. Начинить утку, зашить разрез.
Смешать горчицу с вином, обмазать этой смесью утку.
Положить утку в форму, рядом положить яблоки дольками, накрыть листом фольги.
Форму поставить в духовку и запекать 1,5 часа при температуре 200 градусов. За 30 минут до готовности убрать фольгу, тогда уточка Читать далее...

Блокировка мобильных паразитов (по России)

Уже десятки тысяч людей стали жертвами мошенничества, при котором с телефонного счета сотовых абонентов списывают деньги. И этот способ разводилова набирает обороты, а счет идет на миллионы рублей.
В общем и целом, жертвой может стать любой пользователь Интернета, имеющий сотовый телефон. (То есть – все).
Но в основную «группу риска» входят следующие пользователи:
· Любители порно (тут все понятно)
· Дети и подростки (ловятся при помощи развлекательного контента)
· Женщины (диеты, тайны имени-фамилии (сейчас это тренд сезона), гадания, рецепты и т.д.)
· Все, кому нужен специализированный «софт» (драйвера, например)
· Пользователи социальных сетей (уведомления о попытке взлома аккаунта, "проголосуй за меня в конкурсе "мисс(мистер) никто" и еще много разной каки)
Также «ловля» происходит при помощи всевозможных открыток, поздравлялок и даже пугалок (типа, докажите что Вы не верблюд, а то к вам придут из органов – отправьте подтверждение туда-то).
Но еще раз повторюсь – жертвой может стать абсолютно любой пользователь интернета!
Волна СМС мошенничества захлестнула социальные сети. Количество пользователей социальных сетей растет в геометрической прогрессии. И естественно такие многолюдные места не могли остаться без внимания мошенников. О способах мошенничества уже было много сказано и пересказано:

http://my.mail.ru/community/mail.ru/3B4AFBD6E51C1432.html
http://my.mail.ru/community/mailru/20C83241353DC27D.html
http://help.mail.ru/my/payments/freebie
http://help.mail.ru/mail-help/security/deception
http://help.mail.ru/mail-help/security/fraud

я не хочу повторяться или рассказывать о новых, а хочу рассказать о некоторых способах защиты себя от СМС мошенничества.
Существует ряд услуг для защиты от платного контента
Как правило, такие услуги не особо афишируются операторами, их нет в стандартных списках для тарифных планов. Подключить такие услуги можно либо по звонку на горячую линию, либо лично в офисах операторов сотовой связи.

"Запрет контента 0" (запрет звонков и смс на короткие платные номера)
Клиентам МТС доступна для подключения услуга «Запрет контента 0», с помощью которой Вы можете ограничить доступ к информационно-развлекательным сервисам.*
Данная услуга позволяет блокировать исходящие звонки и SMS на платные номера информационно-развлекательных сервисов, а также входящие сообщения со всех платных коротких номеров.
Доступность
Услуга доступна для подключения абонентам всех тарифных планов МТС, за исключением корпоративных.
Стоимость подключения/отключения — 0 руб.
Услуга предоставляется без абонентской платы.


"Запрет приема информационных SMS и SMS/MMS с сайта МТС" и "Запрет приема SMS с новостями МТС"(запрет рекламы)
Запрет приема информационных SMS и SMS/MMS с сайта МТС позволяет отказаться от рекламно-информационных сообщений МТС и SMS, MMS с сайта, а также от информационных текстов в сервисных сообщениях (например, добавляемых в сообщения о балансе при запросе *100#).
Чтобы отказаться от рекламно-информационных сообщений, наберите на своем мобильном телефоне *111*374# вызов(отключение *111*375# вызов )
Подключение/отключение бесплатное. Ежемесячная плата отсутствует.


Еще есть способ контроля всех ваших платных услуг. По звонку в контактный центр СМС номер 0890 вы сможете узнать обо всех платных услугах подключенных на ваш номер телефона. Здесь же, у оператора, вы можете отключить ненужные вам услуги.

Для борьбы с мошенниками предложили услугу "Черно-белые списки".
Услуга позволяет ограничивать получение нежелательных sms-собщений с коротких номеров контент-провайдеров и отправку sms-собщений на короткие номера контент-провайдеров. При этом у вас полностью сохранится возможность воспользоваться сервисами мобильной коммерции, сервисами социальных сетей, сервисами «Билайн» на коротких номерах , а также получать сообщения об акциях и услугах «Билайн».
Услуга очень удобна для ограничения доступа детей к платному и неподходящему по возрасту контенту, а также для предотвращения случаев непреднамеренной отправки sms-сообщений на короткие номера контент-провайдеров.
Подключить «Черно-белые списки» можно по бесплатному телефону 0858
Услуга теперь предоставляется в двух вариантах:
— cоздание черного списка номеров (блокировка тех коротких номеров, на которые запрещен доступ с данного номера)
— cоздание белого списка номеров (указываются номера, к которым разрешен доступ, все остальные короткие номера блокируются)
Услуга предоставляется бесплатно!


Специальные опции:

Билайн предлагает специальные опции, которые можно включить для защиты от спама и платных СМС
Блокировка коммерческих СМС (платных) — запрещает прием платных СМС от коммерческих провайдеров. Бесплатные СМС (например, от банка) будут приходить
Блокировка всех СМС — отключение Читать далее...

Предпочтения в выходной день:

7 признаком настоящего москвича: 1. В ответ на слова знакомого из провинции ”А у меня зарплата две штуки”, совершенно не желая его обидеть, спрашивает: ”Долларов?”; 2. При слове "пробка", услышанном в любом другом городе презрительно улыбается; 3. Считает, что называть Москву "большой деревней" имеют право только москвичи; 4. На Красную площадь ездит только, чтобы показать ее детям или знакомым из другого города; 5. Никогда не был в мавзолее Ленина; 6. Знает, что Москва не резиновая; 7. Слезам не верит, падок на халяву, очень занят.

[261x261]
Как стать инструктором фитнес\ персональным тренером?
(ты спрашивать меня об этом) -окончить РГУФКСиТ

Про ФПА что именно рассказать?Всё есть на их сайте.
Я отучился на инструктор тренажЕрного зала\персональный тренер.Обучение проходило 3 месяца.но у меня растянулось на 6.ибо тот объём информации(как ты сказал опупеное количество часов) за 3 месяца я бы неусовоил,а пошёл я туда именно за знаниями.На даный момент.помоему они уже разделили это.то есть сначала учишься на инструктора ТЗ и потом следушая стадия персональный тренер(ну видимо чтоб бабло дважды срубить с тебя) а чащще и не дважды;),дальше идёт мастер тренер.и потом уже элит тренер.Мне лично первые две стадии вполне хватают.потому как в мастер тренер и элит тренер уже более надо углубляться в медицину и работать уже с клиентами с осложнениями со здоровьем,а таковых среди моих клиентов нет.поэтому нет смысла мне тратить лишние немалые деньги.Если было бы бесплатным обучение.пошёл бы не раздумывая.
И вот такой момент,мне было довольно таки смешно как взрослые люди щемились на последних рядах,я вообще этого не понял!Наоборот садился на первой парте и старался вникать в то что рассказывал препод так как я за это заплатил денег.
Экзамены идут в виде общения с преподом.может спросить что угодно в рамках программы что они тебе преподнесли,то есть взял билет,подумал и ответил-такого нет.Экзаменов несколько:Физиология,анатомия,практика, индивид.программа,сам фитнес т\м ф-т,и что то ещё.уже не помню)) И для дополнительного стимула есть такая тема у них.если не сдал.то каждая пересдача 500р на тот момент была.щас наверное больше,ну или если ты недоволен своей оценкой.тож можешь пересдать.Поэтому есть большой смысл учить всё и сразу если собрался сдавать.так как валить тебя они заинтересованы и деньги за пересдачу ты платишь им лично в руки wink.gif
Практика проходит в их клубе.При них есть клуб "банана джим",непосредствено в тренажЕрном зале делят на группы и там два или больше инструктора ихних в зависимости сколько челов в группе.Показывают упражнения,рассказывают как их правильно делать.какие мыщцы работают,какие частые ошибки делают клиенты в упражнениях и т.д.Ну и конечно же чтоб отточить это всё до идеала.надо брать у них персональный тренинг crazy.gif Но мой полный присед они признали сразу,хули в школе штанги всё время тренился biggrin.gif .а остальных более менее поправляли.Но там реально видно-из кого выйдет тренер.а кого бы непомешало самого пару лет потренить.Далее экзамен по практике принимает сам Калашников(это самый главный перец, президент этой ассоциации),ну и само собой ему может что то не понравиться как ты делаешь crazy.gif ну а там батенька надо пересдавать.поэтому сразу запоминай как те тренера рассказывают и показывают, особенна Алекс(и при этом оставаться при своём мнении).иначе будешь долго пересдавать.
Насчет заочки неинтересовался.я из москвы ))
И тож согласен.если дано то лучше тренером чем официантом или грузчиком.Я сам первое время устроился на автомойку.пришёл такой красава с бицепсом 48 и талией 80 при весе 72кг.через пол года выросло пузо,задница и похудели руки (( работал 24 через 24 и не было сил трениться.

P.S. У нас на работе появилась новая девочка,хочет стать персон.тренером.
Отучилась в Академии Фитнес а,как я понял это школа при клубах ихних "Планета Фитнес"
Потратила она что то в районе 30 тыщ,(знаний у неё минимум.)
Реально мне её жалко и обидно за неё,у неё есть стремление и желание развиваться в этой области,но чёт так и никуя эти мудаки там её не научили.Сегодня она ходила за мной и конспектировала какие упражнения и для чего,и это персональный тренер сертифицированый Академией Фитнесс.Я реально в шоке за что эти 3,15дарассы взяли столько денег?
При общении с ней,на вопрос что есть что и как делать,выяснилось,чтоб тебе это показали и рассказали,надо брать персональные тренировки у ихних тренеров.
Имейте ввиду инфу. smile.gif
з.ы.Курсы Калашникова тож не расхваливаю,так как и там хватало своих нюансов.
Договор, который они с вами заключают, весьма странный-имеется несколько дыр, формулировки которых прямо противоречат законодательству (страхуются блин)
Люди настроения, материал не сгруппирован, отсутствует переход от простого к сложному, нет систематизации-получается эдакий винегрет..
Знания 7 лет университета пытаются слить в 72 часа занятий..Преподают вразнобой-да еще и обращение неуважительное, держат за лохов даж с медобразованием., да и валят по страшному-это же все-таки бизнес ;)

У меня летят года,
Будет мне .......дцать.
Где работать мне тогда?
Чем мне заниматься?

Аэробику люблю,
Шейпинг обожаю!
Очень "проффи" стать хочу
День и ночь мечтаю!

Я не зря на сайд зашёл,
Курсов просто куча!
Я б в инструкторы пошёл!
Пусть меня научат!!!
Здравствуйте, дружок!

Кто бы вы ни были - начинающий любитель спорта Читать далее...

Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение

Рацион: 30 лучших продуктов для мозга

 

Может, тебе пора обновить содержимое холодильника?
Ну и в библиотеку записаться на всякий случай.

1 КРАСНАЯ КАПУСТА Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла.	2 КУРАГА Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день.	3 ЧЕРНИКА Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте.
4 ТРЕСКА Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили.	5 АВОКАДО Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту.	6 БАКЛАЖАНЫ Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения.

Читать далее...

Это цитата сообщения РОННИ_84 Оригинальное сообщение

Женский бодибилдинг и фитнес: мотивирующее видео

Девушки спортсменки, занимающиеся фитнесом, бодибилдингом - вроде накачанные, с не женским здоровым телом, но есть очень сексуальные, красивые не смотря на свою мужскую фигуру!

Одним из способов управления подсознанием является внедрение в подсознание некоторой мифологии. Эмпирически доказано, что в этом смысле оно очень восприимчиво.

Мифы формируют в человеке некоторые догмы веры. Наличие соответствующих догматов в дальнейшем может привести к результатам, которые соответствуют данной мифологии.

Однако если в подсознании укоренились уже противоположные мифы и их следует заменить или, в худшем случае, вытеснить новыми, мы сразу сталкиваемся с сопротивлением внутреннего «цензора». Это одна из ловушек, в которую можно попасть, не зная законов, по которым живет подсознание, и пытаясь управлять им. Дело в том, что несовместимые мифы могут вступать между собой в конфликт. Более слабые вытесняются из сознания, но продолжают на него воздействовать, не теряя динамичности. Это свойство подсознания было установлено еще в 1824 году немецким ученым Гербартом, и оно, к сожалению, часто используется в современных психотехниках при попытке управлять людьми.

В качестве примера применения такого способа можно привести формирование позитивного мышления, нацеленного на успех. В этом случае работа с подсознанием сводится к вытеснению из него невыгодных для человека мифов и ослаблению их воздействия на поведенческие функции, стереотипы и мотивировки действий.

Управление подсознанием. Можно формировать подсознание на основе имитации поведения. Поведение взрослых и сверстников непосредственно воздействует на подсознание детей, минуя сознание,– это можно с успехом использовать при формировании личности ребенка.

Использование суггестивных или гипнотических техник позволяет также изменить негативные подсознательные программы. Подобные практики часто позволяют избавиться от таких проблем, как неосознаваемые страхи, фобии и т.п.

Однако не все так просто в подсознательном королевстве: существуют более глубинные уровни подсознания, до которых не может добраться ни один гипнотизер.

Это те области, где спрятана карма. И механизмы, управляющие этими областями подсознания, защищены от постороннего вмешательства.

Когда карма созрела и готова к реализации, срабатывает механизм работы подсознания – притяжение соответствующих событий. Бессознательный план человека толкает его к поиску места и социальных условий, где в определенное время сложится ситуация, позволяющая оптимально реализовать кармический потенциал. «Должник» сам как бы притягивает себя к тем или иным событиям, позволяющим его духу сдать очередной экзамен судьбы.

Запуск кармической программы осуществляется посредством вибраций пространственно-временного континуума, в котором живет человек. Космические ритмы определяют начало и конец действия кармического спектакля, создавая предпосылки и условия для его успешного исполнения. Энергетические потоки, постоянно текущие из Вселенной на Землю, воздействуют на энергоинформационную структуру человека. Кармическая программа получает энергию для запуска и начинает функционировать. Любой человек в своей структуре несет печати космоса, которые начинают формироваться во время зачатия. Окончательно узор таких печатей складывается во время рождения ребенка. Они создаются под влиянием вибраций, рождающихся как на Земле, так и в космосе, на Солнце, Луне, планетах Солнечной системы и т.д. Эти печати – некий код, заложенный в каждом человеке, каждом живом существе, живущем на Земле или в другой части Вселенной, связанный на данную жизнь с кармической программой, запуск которой начинается в момент зачатия.

В процессе жизненного пути человека под действием космических циклов происходит изменение влияния Вселенной, в каждый период его жизни появляются новые окна макрорезонанса, запускающего очередные программы, которые должны быть выполнены в этом воплощении.

Вообще само включение кармы может происходить как извне, так и внутри нас самих.

Внешним пусковым механизмом, помимо воздействия, идущего из космоса вследствие определенного расположения звезд или годового сезонного цикла, могут быть и социальные события, включающие работу кармы индивида. Это влияние настолько сильно, насколько сильна его внутренняя связь с социальными процессами.

Например, первый интимный опыт с представителем противоположного пола может резко активизировать до того спящие кармические процессы. Если человек остается девственником, его спящая карма, связанная с этим планом, может вообще не активизироваться. Не зря во всех религиях девственники считались чистыми в данном плане.

Смена места жительства может как активизировать, так и уменьшить кармические влияния. Дело в том, что в каждом месте эти процессы протекают по-разному, у них свои ритмы и скорости. Места с быстрыми событийными процессами – это обычно города. Здесь человек постоянно сталкивается с новыми ситуациями, а значит, и карма его начинает быстрее реализовываться. Вот почему большинство людей бессознательно стремятся к жизни в городах: их души хотят скорее отработать негативное «наследство».

Управление подсознанием. Несомненно, социальное окружение Читать далее...