Йогуртовая диета – с недавнего времени одна из моих любимых, видимо, потому что в  предлагаемом вам виде, разработала её я.  [показать]

Зимой на ней не насидишься, но как только солнышко начинает пригревать и на калорийное и жирное тянет меньше, тут  то и пора за неё приниматься. Я  как всегда поэкспериментировала и нашла оптимальное, на мой взгляд, сочетание продуктов, при котором от диеты есть толк.

Моя йогуртовая диета рассчитана на 5 дней и не предполагает колоссальных потерь веса. Максимум 1, 5  кг. Но она налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм и …уменьшает животик, который сейчас для многих стал проблемой.

Для моей диеты подходят только йогурты без фруктовых добавок и ароматизаторов, например, простые «Чудо – йогурты» или«Классический Bio max». У них маленький срок годности, и есть вероятность, что химии в них меньше. А вот кусочки фруктов и ягоды добавляйте  уже самостоятельно.

Чтобы полностью застраховаться от  пищевой химии и плесени (а её  находят в покупных йогуртах), купите йогуртницу и делайте их сами. Освоить это дело не составит труда.

Особенной экзотики  в диете не наблюдается: всё можно купить в ближайших магазинах.

Вариант йогуртовой диеты № 1.

День первый

Завтрак: стакан теплой минеральной воды природной минерализации (типа Нарзана, Боржоми, Ессентуков, Смирновской),  затем чашка зеленого чая с изюмом, йогурт и банан

Обед: рыбный суп, йогурт

Полдник: манго или груша

Ужин: салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом и посыпанный ложкой кориандра, йогурт

День второй

Завтрак: стакан теплой минеральной воды природной минерализации (типа Нарзана, Боржоми, Ессентуков, Смирновской),  затем чашка зеленого чая с изюмом, йогурт и несколько черносливин.

Обед: салат из риса, тунца и помидоров с оливковым маслом, йогурт

Полдник: 1 фрукт на выбор

Ужин: фруктовый салат с ложкой семян льна, йогурт

День третий

Завтрак: стакан теплой минеральной воды природной минерализации (типа Нарзана, Боржоми, Ессентуков, Смирновской),  затем чашка зеленого чая с финиками, йогурт и яблоко

Обед: суп из чечевицы, йогурт

Полдник: 1 фрукт выбора

Ужин: греческий салат, йогурт

День четвертый

Завтрак: стакан теплой минеральной воды природной минерализации (типа Нарзана, Боржоми, Ессентуков, Смирновской),  затем чашка зеленого чая с изюмом, йогурт и груша

Обед: овощной суп, йогурт

Полдник: любой фрукт на выбор

Ужин: 150 гр. запеченного в фольге мяса или рыбы, йогурт

День пятый

Завтрак: стакан теплой минеральной воды природной минерализации (типа Нарзана, Боржоми, Ессентуков, Смирновской),  затем чашка зеленого чая с финиками, йогурт и  яблоко

Обед: 150 гр. курицы, тушеной с овощами, йогурт

Полдник: любой фрукт на выбор

Ужин: 200 гр. жареного адыгейского сыра с помидорами, йогурт

Правила йогуртовой диеты:

- Вместо перекусов – йогурты! Их вообще можно есть без особых ограничений, то есть и по 2 – 3 шт. за один присест.

- Не пейте после еды 1 час – только до.

- Нет проблем с почками? – тогда пейте до 2 литров жидкости: воду, зеленый чай, очищающие чаи, цикорий, травы, кефир. Алкоголь, кофе и черный чай на все 5 дней диеты запрещены.

- Еще до диеты начните  курс приема «Рекицена»: по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

- Белый хлеб, всякие булки и печенюшки на 5 дней исключены. Хотите углеводов – кушайте изюм и финики. В меру.

- Не пропускайте ужин, даже если он приходится далеко за 6 вечера. Просто не кушайте за 3-4 часа до сна, а если жор на вас всё-таки нападет, то усмиряйте его йогуртом.

- Кушайте не больше одной тарелки супа или салата. Если не наелись, то через полчаса – час можете так же съесть парочку йогуртов.

P/S. Постарайтесь начать диету в выходной, чтобы посмотреть, как отреагирует ваш организм на минеральную воду.  [показать]