Как развить силу удара

Мой любимый анекдот про бокс. Точнее реальная история. Приехал парень молодой в деревню. Местные думали, что дебил: ходит по старикам, рубит им дрова за бесплатно. На первой дискотеке поняли - боксер.

[300x201]

Самый лучший способ развить силу удара - рубка дров. Как говорят специалисты, при рубке дров работает идентичная группа мышц, что и в ударе в боксе. Боксеры заменяют рубку дров упражнением с кувалдочкой. Почти в каждом боксерском зале есть протектор грузовой машины и возле него - кувалдочка. По протектору бьют, потому что при ударе по твердому можно травмировать руки. Существует определенная техника работы с кувалдой, чтобы развитие силы удара было наиболее эффективной. Держать кувалду лучше за самый кончик - больше амплитуда размаха, больше нагрузки. В идеале в начальной и конечной фазе удара ру [321x450]
чка кувалды должна состовлять с руками одну прямую, руки есессно при начале замаха и ударе не стоит сгибать в локтях. Если вы поработаете кувалдочкой минут 5, вы почувствуете напряжение в спине. Это вам подскажет, что главный инструмент в ударе - спина.

Из других упражнений могу еще посоветовать следующее: становитесь на возвышение высотой около 1 метра, максимально высоко подпрыгиваете, приземляетесь и опять подпрыгиваете как можно выше. Это упражнение подскажет вам, что сила удара сво многом зависит от стопы.

Существует куча других способов по развитию силы удара, но самые эффективные вышеуказанные. Бой с тенью с отягащениями работает скорее на скорость и выносливость. Качалка полезна, но дает скорее статичную силу. Подскажите еще упражнения - буду благодарен)

Вообще же все эти упражнения будут полезны, если вы владете техникой удара. Ибо удар начинается движением стопы, с самых кончиков пальцев, голень, бедро, спина, плечи, локоть - когда все эти составляющие в работе, удар предельно эффективен.

На фото какой-то негр рубит дрова, а справа: Ласло Папп - трехкратный олимпийский чемпион по боксу (а всего трекратными были трое, один из которых легендарный Теофило Стивенсон) - вышел из династии рубщиков дров. Из 13 олимпийских боев 6 закончил нокаутом, перешел в профессионалы и побеждал до тех пор, пока социалистическая Венгрия не запретила ему выезжать за границу.
На Кубе кстати дрова не нужны, но зато пацаны тренируют силу удара при рубке сахарного тростника, тоже, знаете ли не сахар....

Рубите дрова!