Объединяю несколько своих предыдущих постов на тему тренировки реакции.

[450x321]
1. Упражнение на развитие реакции № 1.

Помню с тренером с чего вдруг пришла в голову идея развивать мою реакцию таким способом:

я вставал к стене, а он с небольшого расстояния (врать не буду, метра 3-4 кажись) расстреливал меня теннисными мячиками. Сначала впрочем не расстреливал, а просто чуть не подбрасывал в мою сторону. Потом скорость увеличивалась постепенно. Часа 2 мы с ним в эту игру играли. Оба вошли во вкус, а тренер еще и пристрелялся: мячики угрожающе метко летели мне прямо в лоб

Фишка заключалась не просто в том, чтобы увернуться, но увернуться так, чтобы мячик пролетел максимально близко с головой... И такое это классное ощущение, доложу я вам, когда мячик практически скользит по макушке))))) главное не дергаться, а видеть куда летит мячик и идти в его сторону и в самый последний момент нырять...

да! вспомнил я, почему мы затеяли эту игрушку: байка такая была, что в Мохамеда Али кидали не мячи, а камни на тренировках его младший брат... байка может и невзаправдишняя, но нас вот завела)))

2. Упражнение на развитие реакции № 2

Сразу предупреждаю: упражнение не для слабонервных).

Это упражнение на развитие реакции можно выполнять самостоятельно, т.е.в одиночку. Надо купить кепку, бинтрезину, теннисный мячик.

Кепка соединяется резинкой с мячиком и надевается на голову. Далее мячик бросается в сторону от себя - можно отбивать кулаками (тренируется одновременно координация движений, чувство дистанции, техника удара), а можно уклоняться. А можно, когда мячик бросишь нерасчетливо сильно, щемиться во все стороны сразу, пытаться сдернуть кепку, а также закрыть глаза, заорать как свинка недорезанная. и все это одновременно. И когда мячик заряжается в лобешник, то можно тихо ойкнуть))) Вот такое упражнение на развитие реакции.

Буду рад, если пополните мою коллекцию упражнений)

2. Упражнение на развитие реакции № 3.

Обычно подразумевается, что реакция - это умение увернуться от удара, броска и т.п. Но реакция еще и стартовая скорость. Посему: качайте мышцы стопы. Скакалка - лучший друг боксера.

Мы делали так: вдоль линии ложились рядком на спину и стартовали по хлопку тренера. Тоже, сидя на коленях. И дальше, что ваша фантазия подскажет.

Или: с козла прыгаете на пол и с него максимально сильно отталкиваетесь ногами вверх.

Или моя любимая скамейка: надо в промежуток времени перепрыгивать через невысокую гимнастическую скамейку, отталиваясь одновременно обеими ногами.

Резюме про тренировку реакции: большинство боксеров, с кем я общался, считают, что реакция дается богом или мамой с папой, в зависимости от отношения к вопросам мироздания, и тренировка реакции бессмысленна