Геннадий Петрович Малахов славится своим нетрадиционным подходом к лечению всяческих хворей. Не обходит он своим вниманием и такую проблему, как ожирение. По мнению «народного врача» для полноценного существования человеку стоит ежедневно получать от 800 до 1200 ккал.

Диетологи вряд ли согласятся с такими скромными цифрами, ведь оговариваемая Малаховым энергетическая ценность рациона близка той, которой вынуждены были довольствоваться в блокадном Ленинграде рабочие (калорийность их пайка составляла 1200 ккал) и служащие (800 ккал). Однако, несмотря на явное предубеждение официальной медицины, своей популярности диета Малахова все же не теряет – именно ей и посвящена наша статья.

Рацион диеты

Диета Малахова длится ровно неделю и за это время можно избавиться от 2-4 кг лишнего веса. Главным недостатком этой методики является привязанность к четким временным рамкам – ее сложно соблюдать тем людям, которые большую часть светового дня проводят на работе.

Обратите внимание на следующие рекомендации:

1. Входящие в рацион диеты молочные продукты должны иметь минимальную жирность.


2. Для заправки салатов стоит использовать соус, состоящий из лимонного сока (потребуется 1 лимон) и оливкового масла (1 ч. л.).


3. На протяжении дня необходимо выпивать достаточное количество чистой воды, травяных настоев, чая «каркаде», отвара шиповника и компота из кураги (без добавления сахара).

Продукты, находящиеся под полным запретом:

• Свекла


• Картофель


• Морковь


• Бобовые


• Сахар

Еду стоит употреблять по графику. Время приемов пищи:

• 7.30


• 8.00


• 10.00


• 11.00


• 13.00


• 15.00


• 17.00


• 19.00


• 19.30

Примерное меню диеты Малахова:

День первый

• Киви (2 шт.)


• Овсяная каша на молоке


• Обезжиренный йогурт и чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Листья зеленого салата с соусом из оливкового масла и лимонного сока


• Сыр (2 ломтика), отварная куриная грудка (80 г) и приготовленная на пару цветная капуста (100 г)


• Груша (1 шт.)


• Капустный отвар (250 мл)


• Паровой омлет и нежирный биойогурт

День второй

• Апельсин (1 шт.)


• Гречневая каша


• Тост с несладким джемом, а также чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Отварная рыба (100 г)


• Овощи в свежем и тушеном виде, а также биойогурт


• Груша (1 шт.)


• Капустный отвар (250 мл)


• Нежирный творог, биойогурт и листья зеленого салата с соусом

День третий

• Свежеприготовленный сок, разбавленный водой (1:1)


• Овсяная каша на молоке


• Нежирный творог и чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Отварная телятина (100 г)


• Овощи в свежем и тушеном виде и нежирный твердый сыр (2 ломтика)


• Миндаль (3 шт.), лесной орех (3 шт.), грецкий орех (1 шт.)


• Капустный отвар (250 мл)


• Цветная капуста, запеченная с сыром, а также биойогурт

День четвертый

• Мандарины (2 шт.)


• Ячменная каша на молоке


• Ломтик хлеба с отрубями, обезжиренный йогурт и чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Отварные кальмары (100 г)


• Тушеные баклажаны, листья зеленого салата и пара ломтиков сыра


• Чернослив и курага (по 4 шт.)


• Яичница с помидорами


• Овощи в отварном виде и биойогурт

День пятый

• Киви (2 шт.)


• Овсяная каша на молоке


• Тост с несладким джемом и чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Отварная куриная грудка (100 г)


• Листья зеленого салата, а также приготовленная на пару цветная капуста (100 г) и нежирный йогурт


• Груша


• Капустный отвар


• Обезжиренный творог и помидоры, запеченные с нежирным сыром

День шестой

• Апельсин (1 шт.)


• Гречневая каша


• Хлеб с отрубями (1 ломтик), нежирный йогурт и чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Овощи, приготовленные на пару


• Отварная рыба (100 г), листья зеленого салата и ломтик сыра


• Миндаль (3 шт.), лесной орех (3 шт.), грецкий орех (1 шт.)


• Омлет, приготовленный с добавлением небольшого количества грибов


• Листья зеленого салата и тушеные овощи

День седьмой

• Яблоки (1.5 кг) – их стоит съесть, разделив на 6 равных по величине порций

Голодание по Малахову

Малахов считает, что для эффективного похудения недостаточно придерживаться одного лишь диетического рациона – большой вклад в этот процесс вносит лечебное голодание. Геннадий Петрович проповедует 3 способа голодания:

• Классический способ (на протяжении дня можно пить воду)


• Нетрадиционный способ (на протяжении дня стоит пить собственную урину)


• «Сухой» способ (на протяжении дня нельзя не только есть, но и пить что-либо)

По мнению героя нашей статьи, наибольшего эффекта можно достичь, лишь объединяя все эти способы воедино (первый день стоит посвятить «сухому» голоданию, далее можно употреблять урину, а вот завершить цикл лучше классическим голоданием).

Существуют определенные правила, которых стоит придерживаться, приступая к голоданию по Малахову.

1. Начинать процесс стоит со слабительного состава и клизм.


2. Отсутствие еды не освобождает от двигательной активности – ежедневно необходимо гулять на свежем воздухе, проходя при этом достаточно большое расстояние.


3. Для очищения от выходящих через слизистую оболочку и через кожу токсинов стоит ежедневно принимать душ, а перед каждым приемом пищи нужно обязательно полоскать рот.


4. Очень важно во время голодания осуществлять массаж конечностей и живота (по Малахову – с использованием урины).

Стоит ли придерживаться диеты или голодания по Малахову – решайте сами. Мнение же официальной медицины однозначно – многие утверждения Геннадия Петровича лишены всяких оснований и могут нанести серьезный вред здоровью.