Хотите безвозвратно сбросить ТРИ килограмма за неделю?!

Эффективный способ расставания с лишними килограммами, получивший оригинальное название «Диета на жидкости», ещё совсем недавно считался достоянием исключительно дорогих SPA-курортов. С помощью этой диеты восстанавливала свои безупречные формы не одна голливудская красавица.

«Диета на жидкости», которая позволяет безвозвратно скинуть три килограмма за одну неделю, произвела в своё время настоящий фурор в современной диетологии. И вот сегодня наши соотечественницы наконец-то могут прикоснуться к таинству создания идеального веса. Отправляем желудок в заслуженный отпуск и вперёд – к вершинам красивой фигуры…

Небольшое предисловие

Отныне всю предстоящую неделю ваш рацион будет состоять только из жидкой пищи. Таким образом, в усиленную работу включаются почки и печень, а вот пищевод начинает сужаться (после окончания диеты он уже не способен будет пропускать через себя количество еды, которое вы потребляли ранее). К тому же стабилизируется аппетит, и сигнал о насыщении поступает значительно раньше. Организм стремительно очищается и омолаживается.

Не опасно ли сидеть на одной жидкости неделю?!

Многие ошибочно полагают, что потребление жидких продуктов не может сравниться с насыщением организма твёрдой пищей. Это в корне неверное представление – в течение диетической недели вы получите ВСЕ необходимые калории, микроэлементы и питательные вещества. Подумайте сами – обыкновенный стакан компота по своей энергетической ценности приравнивается к порции картофельного пюре!

Если вы решительно настроились не на одну «жидкую неделю» – что же, милости просим, но… НЕ ЗАБУДЬЕ! Потчевать свой организм одними напитками более двух недель категорически запрещается. И уже на восьмой день прохождения жидкой диеты необходимо побаловать свой желудок чем-нибудь лёгеньким. Например – тарелочкой овощного салатика.

Методика диеты на жидкости

9 часов – заливаете 2,5 стаканами воды 2 столовые ложки овсяных хлопьев (довести смесь до кипения) и даёте настояться жидкости 15 минут. Можно дополнить рацион чашечкой кофе или чая (без добавления сахара).

10 часов – выпиваете стакан тёплого бульона из овощей.

11 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

12 часов – выпиваете стакан разведённого в тёплой кипячёной воде фруктового  сока (3/4 сока к 1/4 воды).

13 часов – выпиваете стакан нежирного молока.

14 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

15 часов – выпиваете стакан свежего ягодного отвара.

16 часов – заливаете 4 стаканами воды 300 грамм  нежирного мяса (варить 1,5 часа), затем остудить и процедить. Выпиваете стакан мясного бульона.

17 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

18 часов – выпиваете стакан кипячёной воды.

19 часов – выпиваете стакан разведённого в тёплой кипячёной воде тыквенного, томатного или любого другого овощного  сока (1/2 сока к 1/2 воды).

20 часов – выпиваете стакан тёплого бульона из овощей.

21 час – выпиваете стакан кипячёной воды.

22 часа – выпиваете стакан нежирного кефира.

Последующие три дня ПОСЛЕ завершения диеты

День первый:

9 часов – съедаете пюре из отварной морковки, цветной капусты и картошки, запиваете нежирным кефиром.

12 часов – съедаете три средних тушёных помидора, запиваете

Как стать молодой, красивой и… счастливой?

Критская диета нашла своё научное подтверждение ещё в прошлом веке, когда знаменитые учёные умы того времени заметили: практически все жители средиземноморья не страдают проблемами избыточного веса. Более того, критяне меньше всех подвержены онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Конечно, никто не сбрасывает со счетов уровень жизни и экологическую разницу между островом Крит и отечественными просторами. Однако не всё так сложно, как кажется на первый взгляд. Давайте постараемся адаптировать критскую диету под приемлемые для нас условия, ведь даже знаменитое оливковое масло, любимое всеми критянами, купить сегодня не проблема, согласны?!

Пункт №1. Кушать своевременно и в меру

Жители острова Крит, как правило, питаются три раза в день и ТОЛЬКО в специально отведённые для этого часы. Кушают критяне всегда умеренно, не торопясь и не перегружая свой организм лишними калориями. Рацион жителей средиземноморья состоит из натуральных и свежих продуктов (полностью исключаются элементы промышленного происхождения).

Проще говоря – критяне кушают исключительно то, что даруют плодородная земля и полноводное море. Обязательным считается и послеобеденный отдых, который позволяет лучше усваиваться пищи и предотвращает расшатывание нервной системы (именно стресс является главным фактором старения).

Пункт №2. Отдать предпочтение растительным маслам

Критяне уже давно осознали великую силу растительных масел, поэтому рапсовое и оливковое масла активно используются в приготовлении пищи. Это гарантирует достаточное поступление в человеческий организм полиненасыщенных жирных кислот, которые служат защитным барьером для сохранения сердечно-сосудистой системы в норме.

Наравне с поддержанием отменного ментального здоровья, жители острова Крит применяют в кулинарии поистине огромное количество ароматических трав. Такие добавки позволяют отказаться от жиров и солей, при этом являясь великолепным источником полезных микроэлементов, витаминов и антиоксидантов.

Внимание: Выбираем оливковое масло! Решив побаловать оливковым маслом свой организм, читайте внимательно этикетку. Если на ней надпись olive-pomace oil или Refined olive oil – не берите! Ищите бутылочку с пометкой virgin oil. Именно в ней таится то самое, нужное нам маслице, в котором максимум пользы и вкуса.

Пункт №3. Снизить уровень потребления мясных продуктов

Нельзя есть мясо СЛИШКОМ часто (особенно три раза в день). Мясные продукты поставляют в человеческий организм великое множество «плохих» жиров, которые загрязняют и закупоривают сосуды.

Пункт №4. Перейти на овощи, фрукты и злаковые

Натуральные овощи, фрукты и злаки считаются идеальными носителями необходимых витаминов, микроэлементов, растительных протеинов, клетчатки. Например, злаковые растения обеспечивают поставку в организм протеинов в достаточном количестве. Фрукты и овощи рекомендуется кушать не меньше 300 граммов в день (желательно в сыром виде).

Пункт №5. Потреблять умеренно хорошее красное вино

Качественное красное вино благодаря полифенолам и танинам (своеобразные антиоксиданты) в небольших дозах весьма полезно для здоровья. Целебные свойства красного вина известны ещё со времён Гиппократа. Использовал его великий целитель в качестве успокаивающего и мочегонного средства.

Не изучены пока до конца эффекты воздействия вина на организм человека. Но большинство исследований говорят о том, что вино  благоприятно влияет на состояние сосудов, продлевает молодость клеток, снижает риск развития ряда заболеваний. В день рекомендуется выпивать два стакана этого благородного напитка, если нет противопоказаний.

Эти продукты сохраняют здоровье и молодость

Сегодня каждый стремится максимально продлить молодой цикл своей жизни. И если над одними людьми, казалось бы, само время не властно, то другие стареют достаточно быстро. Естественно, неумолимая генетика играет свою роль в процессах старения, но настоящим секретом молодости для многих женщин и мужчин в возрасте остаётся здоровый образ жизни.

Очень ВАЖНО питаться сбалансировано, соблюдая подходящие диетические указания. При этом в рационе обязательно должны присутствовать определённые продукты, которые считаются концентратом счастья, здоровья, сил и молодости. Давайте поближе рассмотрим такие «ингредиенты молодости», чтобы хоть ненадолго перенаправить жизненные стрелки часов в обратную сторону…

Красные помидоры

Ликоптин (красный пигмент), который встречается в свежих помидорах, является отличным антиоксидантом. Перед употреблением томаты лучше всего подвергать тепловой обработке (таким образом, ликоптин быстрее усваивается). В красных помидорах также присутствуют необходимые для человеческого организма витамины (А, К, С) и микроэлементы (калий, железо).

Благодаря помидорам нормализуется кровяное давление и понижается уровень холестерина. Любители томатов не подвержены проблемам с зубами, волосами, кожей и костями. Это ли не кладезь богатырского здоровья?!

Сочные яблоки

Неиссякаемым источником полезных веществ, микроэлементов, антиоксидантов и витаминов считаются яблоки. Сочные плоды с содержанием флавонола препятствуют появлению ранних морщин и выпадению волос. Яблоки способствуют уменьшению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, костного скелета, астмы, диабета и даже рака.

Горячий белый чай

Всем известны полезные свойства зелёного чая для человеческого организма. Тем не менее, именно  белый чай, который изготавливается из покрытых пухом почек незрелых растений, является истинным продуктом молодости. Насыщенный антиоксидантами белый чай препятствует появлению раковых заболеваний, укрепляет зубы, дёсна и способствует увеличению эластичности кожи.

Ароматные специи

Абсолютно напрасно ароматные специи уходят на второй план в приготовлении аппетитных блюд у наших хозяюшек. А ведь эти добавки помогают уменьшить уровень сахара в крови, стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта, нормализуют кровяное давление, препятствуют укачиванию в транспорте. И поверьте, список полезных свойств ароматных специй можно продолжать до бесконечности…

Морской лосось

Рыба вообще благоприятно воздействует на здоровье. Особенно если речь заходит о морских представителях, в которых содержатся жирные ОМЕГА-3 кислоты, белки и антиоксиданты. Применение в пищу лосося становится залогом сильной иммунной системы и правильного кровообращения. Поклонники этой морской рыбы не страдают и воспалительными кожными заболеваниями.

Это далеко не полный перечень продуктов, позволяющих сохранить красоту и молодость. Возможно, пришло время порцию чипсов заменить свежими яблочками?!

Оставайтесь с нами и следите за новинками в диетологии на нашем сайте…

Быстрая потеря лишних килограмм БЕЗ растяжек на коже

Грамотно составленные диеты позволяют не только избавиться от надоевших жировых складочек, но и способствуют сохранению эластичности кожи. Одной из таких результативных методик для похудения является тибетская диета, которая стремительно завоёвывает популярность среди желающих быстро скинуть лишние кило, сохранив при этом здоровую структуру кожи.

В основу тибетской диеты входит молочно-вегетарианская программа питания – из рациона полностью исключаются мясные продукты. На смену мясным блюдам приходят свежие овощи и фрукты, кушать которые следует медленно, неторопливо, тщательно пережёвывая.

Временной интервал тибетской диеты охватывает ровно одну неделю, по истечению которой постепенно (небольшими порциями) в рацион вводятся мясные ингредиенты:

Понедельник

• На завтрак съедаете несколько маленьких сухариков (или слегка подсушенные хлебцы) и запиваете их стаканом нежирного молока.


• На обед съедаете 300 грамм овощного салата из помидоров, репчатого лука, перца, петрушки, запивая одним стаканом томатного сока.


• На ужин съедаете 200 грамм жаренных на растительном масле кабачков, можно дополнить меню кусочком чёрного хлеба и помидором. Запиваете томатным соком.

Вторник

• На завтрак съедаете одно свежее яблочко, запивая его стаканом минеральной воды БЕЗ газа.


• На обед съедаете тоненький ломтик сыра и 300 грамм салатика из белокочанной капусты (при желании можно заправить его лимонным соком).


• На ужин съедаете 200 грамм поджаренных на растительном масле баклажанов с небольшим кусочком чёрного хлеба.

Среда

• На завтрак съедаете маленькую сдобную булочку, запивая её стаканом апельсинового сока.


• На обед съедаете 200 грамм отварной рыбы и 200 грамм овощного салатика (заправленного растительным маслом) из помидоров, репчатого лука и огурцов.


• На ужин съедаете немного твёрдых сухариков, 150 грамм натёртой свеклы, запивая стаканом томатного сока.

Четверг

• На завтрак съедаете среднего размера грейпфрут или апельсин, запиваете стаканом вишнёвого или яблочного сока.


• На обед съедаете 200 грамм отварной фасоли и 200 грамм фруктового салата из чернослива, груш, персиков, яблок (фрукты можно подбирать по своему вкусу).


• На ужин съедаете небольшое количество сухариков, запивая их одним стаканом нежирного йогурта.

Пятница

• На завтрак съедаете маленькую сдобную булочку, запивая её стаканом нежирного молока или кефира.


• На обед съедаете 250 грамм отварной рыбы и 150 грамм салатика из белокочанной капусты (по вкусу можно добавить лимонный сок).


• На ужин съедаете 150 грамм клубники (или любых других ягод), 150 грамм сыра, запивая стаканом сливового сока.

Суббота

• На завтрак съедаете несколько твёрдых сухариков, запивая их стаканом нежирного йогурта.


• На обед съедаете 100 грамм отварной фасоли и 200 грамм салатика из болгарского перца, томатов, петрушки, огурцов и сельдерея.


• На ужин съедаете 150 грамм потёртой свеклы, небольшой помидорчик и один сухарик, запивая чашечкой чая БЕЗ сахара.

Воскресенье

• На завтрак съедаете немного твёрдых сухариков, два средних яблочка, запивая стаканом томатного сока.


• На обед съедаете 200 грамм отварной рыбы и 200 грамм овощного салатика из любых овощей.


• На ужин съедаете 200 грамм потёртого сыра с добавлением двух мелко порезанных томатов и зелени. Запивайте стаканом яблочного сока.

При точном соблюдении ВСЕХ вышеперечисленных рекомендаций, через неделю результат приятным образом проявит себя в виде похудевшей фигурки и здорового состояния кожи. Ведь не зря же Тибет считается средоточием тайных знаний,

Быстрая потеря лишних килограмм БЕЗ растяжек на коже

Грамотно составленные диеты позволяют не только избавиться от надоевших жировых складочек, но и способствуют сохранению эластичности кожи. Одной из таких результативных методик для похудения является тибетская диета, которая стремительно завоёвывает популярность среди желающих быстро скинуть лишние кило, сохранив при этом здоровую структуру кожи.

В основу тибетской диеты входит молочно-вегетарианская программа питания – из рациона полностью исключаются мясные продукты. На смену мясным блюдам приходят свежие овощи и фрукты, кушать которые следует медленно, неторопливо, тщательно пережёвывая.

Временной интервал тибетской диеты охватывает ровно одну неделю, по истечению которой постепенно (небольшими порциями) в рацион вводятся мясные ингредиенты:

Понедельник

• На завтрак съедаете несколько маленьких сухариков (или слегка подсушенные хлебцы) и запиваете их стаканом нежирного молока.


• На обед съедаете 300 грамм овощного салата из помидоров, репчатого лука, перца, петрушки, запивая одним стаканом томатного сока.


• На ужин съедаете 200 грамм жаренных на растительном масле кабачков, можно дополнить меню кусочком чёрного хлеба и помидором. Запиваете томатным соком.

Вторник

• На завтрак съедаете одно свежее яблочко, запивая его стаканом минеральной воды БЕЗ газа.


• На обед съедаете тоненький ломтик сыра и 300 грамм салатика из белокочанной капусты (при желании можно заправить его лимонным соком).


• На ужин съедаете 200 грамм поджаренных на растительном масле баклажанов с небольшим кусочком чёрного хлеба.

Среда

• На завтрак съедаете маленькую сдобную булочку, запивая её стаканом апельсинового сока.


• На обед съедаете 200 грамм отварной рыбы и 200 грамм овощного салатика (заправленного растительным маслом) из помидоров, репчатого лука и огурцов.


• На ужин съедаете немного твёрдых сухариков, 150 грамм натёртой свеклы, запивая стаканом томатного сока.

Четверг

• На завтрак съедаете среднего размера грейпфрут или апельсин, запиваете стаканом вишнёвого или яблочного сока.


• На обед съедаете 200 грамм отварной фасоли и 200 грамм фруктового салата из чернослива, груш, персиков, яблок (фрукты можно подбирать по своему вкусу).


• На ужин съедаете небольшое количество сухариков, запивая их одним стаканом нежирного йогурта.

Пятница

• На завтрак съедаете маленькую сдобную булочку, запивая её стаканом нежирного молока или кефира.


• На обед съедаете 250 грамм отварной рыбы и 150 грамм салатика из белокочанной капусты (по вкусу можно добавить лимонный сок).


• На ужин съедаете 150 грамм клубники (или любых других ягод), 150 грамм сыра, запивая стаканом сливового сока.

Суббота

• На завтрак съедаете несколько твёрдых сухариков, запивая их стаканом нежирного йогурта.


• На обед съедаете 100 грамм отварной фасоли и 200 грамм салатика из болгарского перца, томатов, петрушки, огурцов и сельдерея.


• На ужин съедаете 150 грамм потёртой свеклы, небольшой помидорчик и один сухарик, запивая чашечкой чая БЕЗ сахара.

Воскресенье

• На завтрак съедаете немного твёрдых сухариков, два средних яблочка, запивая стаканом томатного сока.


• На обед съедаете 200 грамм отварной рыбы и 200 грамм овощного салатика из любых овощей.


• На ужин съедаете 200 грамм потёртого сыра с добавлением двух мелко порезанных томатов и зелени. Запивайте стаканом яблочного сока.

При точном соблюдении ВСЕХ вышеперечисленных рекомендаций, через неделю результат приятным образом проявит себя в виде похудевшей фигурки и здорового состояния кожи. Ведь не зря же Тибет считается средоточием тайных знаний,

Исконно русское гостеприимство неизменно сопровождается хлебосольным застольем, которое сказочным образом затем превращается в дополнительные килограммы и  многочисленные складочки на животе. Как говорится: ничего личного – это всего лишь еда. А вот женщины Кореи, Японии, Китая и Юго-Восточной Азии уже давно обезопасили свои фигурки от избыточного веса&

Отменное здоровье в комплексе правильного питания

Неопровержимый факт – привычная для азиатских женщин диета благоприятно сказывается  на здоровье человека в целом, предотвращая ДАЖЕ раковые образования:

Приготовленный рис. Именно высоким уровнем потребления рисовых блюд объясняется самый низкий во всём мире процент заболеваемости некоторыми формами рака в Азиатских странах. Ведь рис в изобилии содержит ингибиторы протеазы, которые активно способствуют замедлению процессов образования раковых опухолей молочной железы и толстого кишечника.

Соевые протеины. Эти полезные компоненты азиатской диеты также включают в себя ингибиторы протеазы – мощные помощники в борьбе с онкологическими заболеваниями. Употребление в пищу соевых протеинов оказывает положительное воздействие на красоту и здоровье человека, понижая уровень содержания холестерина в крови и сокращая вероятность развития атеросклероза.

Зелёный чай. Кроме очевидной пользы для сердечно-сосудистой системы зелёный чай (давно известный своими антиоксидантными свойствами) в несколько раз уменьшает риск ракового заболевания желудка. Поэтому, регулярно выпивая хотя бы один стакан зелёного чая в день, Вы снижаете вероятность заболевания желудка минимум в ТРИ раза.

Хотите знать, как наверняка избежать лишних килограммов?!

Основу диетического питания азиатских красавиц составляют рис, свежие овощи, соевые бобы, молочные продукты, зелёный чай и… совсем немного мяса:

• Свежее овощное ассорти


• Приготовленный на пару рис


• Мясные кушанья (лучше красное мясо)


• Соевые продукты (как правило, мисо и тофу)


• Рыбные блюда в достаточно умеренном количестве


• Пропаренные морские водоросли (реже обжаренные)


• Душистые приправы – соевый соус, чеснок, имбирь, корица

Такой рацион полезных ингредиентов вдоволь насыщает организм сложными углеводами, исключая попадание насыщенных жиров.

Это интересно – по-настоящему женственная соя

Стоит ли удивляться, что азиатские женщины – образец истинного женского начала! Где-то едва уловимая нежность, в чём-то чуть прикрытая кокетливость, но… такая ЯРКАЯ женская прелесть. Думаете, их тайна заключается в особенностях нации?! А вот и нет – секрет азиатских женщин в обыкновенной сое!

Залог женской красоты – блестящие глаза, точёные фигуры, белоснежные зубки, эластичная кожа и чувственность всей сущности. Всё это – ДОСТАТОЧНЫЙ уровень женского гормона (эстрогенного вещества) в крови. Как же здесь не вспомнить про напрасно забытую нашими соотечественницами сою, где просто-таки в огромной численности присутствуют эстрогенные компоненты?!

Кто бы мог подумать, что привычная соя является неиссякаемым источником женской красоты! А впрочем… Какой быть – дерзкой и жёсткой или лёгкой и трепетной – решать Вам. Только кто захочет поспорить, что мечта каждого мужчины:

восхитительное как лотос, цветущее как ветка сакуры и доброе как ангел женское существо…

Простые методы проведения массажа своими силами

О целебных свойствах массажа знает сегодня, пожалуй, каждый. Ведь массаж – это благоприятное и комплексное воздействие на весь организм в целом. Поэтому к массажным воздействиям стараются прибегать ВСЕ, кто желает оставаться всегда здоровыми и красивыми. Более того, с помощью массажа осуществляется и необходимая коррекция фигуры. Вот только…

Далеко не всегда существует возможность для посещения массажного салона: катастрофически не хватает времени, отсутствие достаточных средств или пресловутая женская лень. Если бы в домашних условиях – тогда ДА! Значит, пришла пора брать ситуацию в свои руки, причём в буквальном смысле этого слова.

Ниже Вашему вниманию представлены абсолютно простые и эффективные массажные ухищрения, провести которые под силу ЛЮБОЙ женщине самостоятельно в домашней обстановке:

Запястья и руки. С помощью ладони и пальцев аккуратно круговыми движениями поглаживайте поочерёдно обе руки – от локтя к запястью (внутреннюю и наружную стороны). После чего переходите от локтя к плечевому суставу. Средняя периодичность упражнения должна достигать 5 – 10 оборотов.

Спина и затылок. В удобном положении сидя расположите руки на пояснице таким образом, чтобы  пальцы были направлены к позвоночнику (большие пальцы остаются неизменно на пояснице). Осуществляйте системные поглаживания от поясницы к тазобедренной кости. Затем кулачками с лёгким нажатием помассируйте верхние части спины, включая затылок. Конечным этапом данного приёма являются щадящие для кожи растирания.

Бёдра и ягодицы. Лёжа на боку, плотно сжав ручку в кулак, растирайте ягодицы по направлению тазобедренной кости (каждая рука совершает массажные движения на ягодице со своей стороны). Бёдра массируются сидя на стуле при помощи деликатных похлопываний от колена к паху (мускулы бедра «ударяют» ребром ладони до состояния вибрации).

Ноги и стопы. Сомкните колена, охватив большие пальцы ног руками и чуть их сжав. Совершите несильные нажатия в области остальных пальчиков ног. Следующим этапом является массаж правой стопы, но левой рукой – тщательно растирайте ступню от пятки до пальцев (повторите действия с левой стопой). А согнув ногу в колене можно также отлично помассировать ахиллово сухожилие.

Грудь и живот. В положении лёжа на спине, постарайтесь максимально расслабить мышцы живота. Одновременно двумя ладонями проведите поглаживающие движения от низа живота к рёбрам. Не оставляйте без массажа и брюшную полость – круговые движения руками по часовой стрелке в районе пупка. Далее спиральными разводами рук опускайтесь от уровня шеи к низу живота, захватывая область груди.

Обратите внимание на ТРИ «желательно» самомассажа:

1. Желательно осуществлять массажные процедуры натощак


2. Желательно длительность самомассажа доводить постепенно до 30 минут


3. Желательно отказаться от наличия какой-либо одежды во время массажа

Да, и ещё – не забудьте принять тёплую ванну после окончания самомассажа (это поможет Вам усилить эффективность пройденной процедуры и закрепить результат). А чтобы добиться более высоких показателей в достижении идеальной фигуры и крепкого здоровья – корректируйте правильно свой дневной рацион и…

Медицинские препараты или КОРИЦА – зачем платить больше?!

Иметь безупречные формы – это мечта любой женщины! И стоит ли удивляться, что в изматывающей погоне за «безупречными формами» слабая половина человечества проявляет достаточно сильное упорство. В ход идут дорогие медицинские препараты, изнуряющие диеты и даже «чудо-продукты» из серии «хрящевинной сыворотки американского енота»…

А вот потешить себя положительными результатами может далеко не каждая барышня. Вывод: потеря солидных денежных средств и приобретение лишних килограммов благодаря нервному расстройству.

Есть ли другой способ – чтобы недорого и эффективно?!

Конечно! Достаточно чётко понимать главную суть, на которой базируются все диеты – очищение организма от накопившихся шлаков и вывод вредных токсинов. Это и есть первооснова для гарантированного снижения веса. Только «баловать» свой организм дорогостоящими таблетками и специальными чаями необязательно. Всё гораздо проще и… дешевле!

Волшебная пряность из старины глубокой

Многие ли из нас задумывались над тем, что проблемы избыточного веса это «достояние» современности. В далёкие времена о холестерине со шлаками даже не слышали. А всё потому, что человечество отдавало предпочтение натуральным продуктам, целебные свойства которых подтверждались веками. И одним из таких провиантов является пряность из семейства Лавровых, широко известная как КОРИЦА.

О чудодейственных свойствах корицы ходили легенды – омоложение, исцеление, изысканный вкус. Да и её стоимость на тот момент достигала заоблачных высот и была, как говорится, «на вес золота». Издавна эта ароматная пряность благополучно использовалась не только для приготовления пищи, но и в медицине, поскольку корица:

• нормализует зрительную память


• стабилизирует процессы образования крови


• восстанавливает работу головного мозга


• благоприятно воздействует на ВСЕ системы организма


• повышает настроение


• очищает желудочно-кишечный тракт

Очищаем организм и худеем с корицей

Научно-доказанный факт: корица активно влияет на  работу желудочно-кишечного тракта, способствуя улучшению пищеварения (необходимое всасывание пищи и быстрый вывод переваренных продуктов). В результате чего происходит очищение организма. Вместе с этим корица оказывает благотворное влияние и на работу почек, что делает её незаменимым ингредиентом большинства диетических программ.

Существует масса способов использования корицы в качестве элемента для снижения веса и вывода шлаков из организма (ускоренный обмен веществ и избавление от нескольких килограммов):

Берётся стакан кефира, в который добавляется щепотка красного перца и половина столовой ложки имбиря с корицей – выпивается залпом.

Однако за основу можно брать абсолютно любое добавление корицы в пищу по собственному вкусу:

Готовится обыкновенная каша с корицей или же заваривается крепкий кофе с Лавровой пряностью.

Дорогие женщины! В погоне за стройной фигурой не забудьте включить в свой рацион этот концентрат целительных свойств. Сегодня он не опустошит Ваш кошелёк. А чтобы результат не заставил себя долго ждать – дополняйте программу очищения организма занятиями спортом и здоровым образом жизни. Ведь женская красота – это великая сила, за которой нужен уход, не так ли?!

В стремлении к идеальному весу пришло время обратить свой взор на прописные истины, которые тщательно скрываются диетологической индустрией. Давайте вспомним красочную иллюстрацию многочисленных рекламных обещаний, будоражащих сознание ВСЕХ женщин, которые громогласно утверждают:

Сбрасывайте 20 килограмм за 3 недели

Разработан уникальный способ похудения до 40 килограмм за месяц

Кушайте в любом количестве и худейте с нашим препаратом

Абсолютно плоский животик за 30 минут

Стройные формы без всяких ограничений в еде

А теперь задумайтесь – отвечают ли подобные заявления действительности?! Весьма сомнительно, не правда ли?! Ведь диетические программы, нацеленные на положительный результат – это ОЧЕНЬ сложные процессы, охватывающие далеко не один день. К тому же, не существует универсальной диеты, которая бы подошла всем без исключения.

Поэтому отбросим пленительные мечтания о лёгком приобретении стройной фигурки за один день и посмотрим правде в глаза. Как гласит народная мудрость – «без труда не вытянешь и рыбку из пруда»&

Факт № 1. Усиленно заниматься спортом всё равно придётся

Для достижения (а главное – закрепления) поставленной цели ежедневные физические нагрузки просто необходимы. И здесь не имеется в виду «поднятия по лестнице», «пешие прогулки», «домашняя уборка», которые благоприятно сказываются на здоровье, но недостаточны для снижения веса. Чтобы избавиться от лишних кило целенаправленные занятия спортом должны проводиться каждый день и не менее одного часа.

Факт № 2. Нельзя сбросить вес, не ограничивая себя в еде

Пищевая промышленность на сегодняшний день ловко «спекулирует» желанием многих барышень похудеть, предлагая купить «обезжиренный торт», «диетические чипсы», «низкокалорийную газировку». Само утверждение о том, что молочные продукты активно стимулируют потерю веса – ошибочно. Не стоит забывать ГЛАВНЫЙ принцип всех диет – чем меньше едите, тем больше худеете.

Факт № 3. Тридцатиминутная прогулка не приравнивается к пирожному

Психологический момент – женщинам свойственно недооценивать калорийность съеденных продуктов и переоценивать потерю калорий после тренировок. Даже во время и после длительных физических нагрузок нельзя есть всё, что угодно. Другими словами – обязательные занятия спортом должны сопровождаться коррекцией питания. А потому получасовая прогулка пешком максимум затягивает лишь на ломтик пшеничного хлеба.

Факт № 4. Потребляемые калории НЕ равны расходуемым калориям

В чём причина избыточного веса?! Не в том ли что, потребляя лишние калории во время еды, многие считают это нормальным требованием организма для выработки нужной энергии? Запомните! Правильным утверждение «потребляемые калории равны расходуемым калориям» можно считать только тогда, когда в пищу идут «питательные калории». Сравните – выпить 500 миллилитров сладкой газировки или скушать 500 грамм фруктов.

Факт № 5. Полноценная диетическая программа – настоящий образ жизни

Не следует думать, что как только любимая юбка наконец-таки подошла по размеру можно прекращать изнурять себя физическими нагрузками и ограничениями в еде. Давно доказано – женщины, которые добились положительных результатов в похудении, осознали и важность здорового образа жизни. Диета – это не временное, а постоянное условие красивых форм.

Вот и всё! Надеемся, что обнародованные нами факты помогут Вам «снять розовые очки» и принять правильное решение в приобретении того или иного препарата для снижения веса. А мы продолжаем тем временем тщательно следить за новинками диетологии, предлагая Вашему вниманию в следующей публикации тайны хрупких форм азиатских женщин…

Планомерное диетическое голодание на протяжении нескольких недель – это разумный и эффективный подход к похудению. Вот только что делать, если через неделю Вам срочно нужно быть стройной дюймовочкой, а надоедливые лишние килограммы противно «свисают по бокам»?!

В таком случае Вам остаётся только обратить свой взор на самых изящных и худеньких женщин нашей планеты – балерин. В чём же секрет этих тоненьких и изысканных танцовщиц, которые на протяжении всей своей жизни сохраняют безупречные формы?! Конечно, жёсткие физические нагрузки и каждодневные тренировки дают о себе знать, но…

ИМЕННО строгое диетическое питание ложится в основу хрупких фигурок артисток балета! Перед каждым выступлением они придерживаются в питании определённого рациона, который позволяет с легкостью сбросить за четыре дня до четырёх килограмм.

Этот секрет уже по достоинству оценили миллионы женщин по всему миру, с благодарностью оставляя положительные отзывы:

«Не знаю, чтобы я делала без такой диеты. Реально худеешь всего за пару дней на несколько килограмм. Не скажу, что сбросила обещанные 4 кило, но 2,5 просто растаяли. Да и покупать дорогостоящие «акульи плавники» не нужно, все продукты доступны и привычны»

«Встряска для женского организма, зато эффект заметен буквально в первые дни. Злоупотреблять этой диетой не стоит, прибегаю к ней только в экстренных случаях, когда очень нужно»

«Хорошая диета. Здесь главное строго выдерживать указанные пропорции и не позволять себе расслабляться. Один минус – ты не сможешь долго удерживаться на этой диете (как я понимаю – большой стресс), но результат радует»

Секрет стройности балерин

• Первый день. Съедайте БЕЗ какого-либо ограничения в любом количестве вареный рис и запивайте его свежим томатным соком (оба продукта употребляются в пищу без соли). Томатный сок лучше использовать домашнего приготовления, поскольку магазинные аналоги, как правило, уже содержат в себе солевые добавки. В противном случае, томатный сок можно заменить зелёным чаем (не менее 2 литров).


• Второй день. Запасайтесь несладким (нежирным) творогом и кефиром, которым Вам придётся наслаждаться на протяжении второго дня. При желании можно смешивать в однородную массу оба продукта. Как и в первый день, следует кушать творог с кефиром столько, сколько захотите (возникает чувство голода – смело приступайте к еде).


• Третий день. В этот день отдайте предпочтение исключительно белому отварному мясу – филе курицы или индейки. Дополните рацион зелёным чаем в любом количестве. Особенно следите за отсутствием соли в мясе и сахара в чае.


• Четвёртый день. Пришло время очистить кровеносные сосуды – отказывайтесь от воды и отдайте предпочтение… красному вину. Усиливайте вкус качественного вина слабосолёным сыром (чуть-чуть и тоненькими ломтиками). Постарайтесь в течение всего дня выпить 500 миллилитров.

Противопоказания

Женщинам с проблемами высокого давления (гипертоникам) следует воздержаться от этой диеты, поскольку красное вино имеет свойство его повышать. Как вариант – можно четвёртый день диеты поменять на рацион первого дня.

Милые дамы! Худейте на здоровье. Оставайтесь ВСЕГДА такими же красивыми и привлекательными. А мы будем и дальше пристально следить за последними новинками в области прогрессивных диет, балуя Вас полезной информацией на страницах нашего сайта…

Актриса, модель, танцовщица, а также популярная R&B-певица Бейонсе не отличается природным изяществом форм. Это заставляет ее время от времени прибегать к различным диетам, среди которых особое место занимает «The Master Cleanser» – в свое время именно эта диета Бейонсе позволила певице заметно похудеть в преддверии церемонии American Music Awords.

Диета Бейонсе

Данную диету ни в коей мере нельзя отнести к «перу» Бейонсе – ее опубликовали еще в 40-х годах прошлого века. С тех пор она периодически возвращает свою популярность и вновь уходит в тень.

Эта методика похудения позволяет очень быстро потерять вес, вот только происходит это во многом благодаря обезвоживанию. Само собой разумеется, большая часть утерянных килограммов практически сразу возвращается. Единственный плюс, который обеспечивает данная диета – это эффективная чистка организма от шлаков и токсинов.

Придерживаться диеты Бейонсе стоит не дольше 2-3 дней. На протяжении этого времени необходимо полностью отказаться от пищи и пить лишь особый «эликсир» в состав которого входят следующие компоненты:

• Дистиллированная вода (6 стаканов)


• Сок, выдавленный из половины лимона


• Натуральный кленовый сироп без добавления сахара (2 ст.л.)


• Молотый кайенский (красный) перец (1 щепотка)

В дополнение к этому «рациону» можно утром и вечером пить по стакану слабительного чая.

Выход из диеты

Авторы методики утверждают, что чувство голода во время ее прохождения обычно не ощущается (это смелое заявление вызывает некоторые сомнения). Абсолютно точно можно сказать, что если придерживаться диеты дольше установленного срока, то это будет сопровождаться сильной слабостью и головной болью.

После завершения диеты Бейонсе пару дней можно пить лишь свежевыжатый грейпфрутовый (как вариант, апельсиновый) сок. После этого можно понемногу вводить твердую пищу, избегая переедания. Особое внимание стоит уделить приему витаминного комплекса (в него обязательно должны входить витамины А, В и К).

Прежде чем сесть на такую диету от певицы Бейонсе стоит подумать – не принесет ли она больше вреда, чем пользы. В любом случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любой риск.

Сырная диета, по сути, является одной из разновидностей белковой диеты. Несмотря на всю пользу этого молочного продукта, придерживаться данной методики похудения долго не стоит – это может внести серьезный дисбаланс в работу организма. Однако кратковременное ее применение более чем оправдано, особенно в летний период, когда мясные продукты в нашем повседневном рационе отходят на второй план, уступая место овощам. В жаркое время года сыр не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и восполнит недостаток белков.

Коротко о пользе сыра

Сыр – это высокобелковый продукт (по содержанию этого элемента он входит в пятерку «лидеров», в числе которых находится и мясо). Он богат минеральными солями фосфора и кальция (400-700 мг), а также витаминами (А, В, С, Е и др.). Белок, входящий в состав сыра, является источником аминокислот, которые играют важную роль в нормальном функционировании организма.

Варианты диеты

Существуют разные варианты сырной диеты, мы расскажем вам про самые популярные из них. Не стоит забывать – любое из меню предлагает включать неострый и не очень соленый сыр с минимальной жирностью (10-12 %). Расчет процентного содержания жира производится соотношением сухих веществ к общему весу продукта.

Вариант № 1

Данная диета продолжается 1-2 дня, не более того (это скорее разгрузка, чем полноценная диета). За день можно избавиться от 0.5 кг лишнего веса.

Меню:

• Тост из диетического хлеба


• Сыр (разовая порция – 50-70 г)


• Сухое вино (разовая порция 50 мл)


• Минеральная вода без газа или зеленый чай (общий объем жидкости – 1.5-2 л)

Количество приемов пищи – 5 раз в день, ужин должен завершиться не позднее 18.00-19.00.

Вариант № 2

Данная диета может продолжаться 7-10 дней, ежедневная потеря веса обычно составляет 1 кг.

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и молока


• Второй завтрак: отварное яйцо (1 шт.) и зеленый чай без сахара


• Обед: отварное мясо или нежирная ветчина (200 г) и чай (зеленый или черный)


• Полдник: сыр (100 г)


• Ужин: нежирный творог (250 г) и зеленый чай


• В 18.00: обезжиренный кефир (250 мл)

В течение дня можно пить минеральную воду без газа (1.5-2 л) – она избавит организм от шлаков, а также поможет справиться с приступами голода.

Вариант № 3

Длительность данной диеты – 6-7 дней. Потеря веса может составлять 0.5-1 кг за день.

• Завтрак: диетический хлеб (2 кусочка) с 2 ч.л. нежирной сметаны, а также горячий несладкий чай (кофе) с обезжиренным молоком


• Второй завтрак: фруктовый лед, зеленое яблоко и несладкий чай


• Обед: сыр (125 г), отварные макароны (небольшая порция) и чай с 1 ч.л. натурального меда


• Полдник: диетические хлебцы (2 шт.) и ломтик арбуза (дыни)


• Ужин: тосты из диетического хлеба (2 шт.), плавленый сыр (40-50 г), а также овощной салат с ложкой сметаны и нежирный йогурт


• В 20.00: нежирный фруктовый йогурт

В любое время можно пить негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Выход из диеты

После сырной диеты необходимо перейти на более сбалансированный рацион, однако на первых порах он должен быть весьма скромным. Предлагаем вам примерное меню, которое позволит стабилизировать полученный результат.

• Завтрак: хлебец из высокобелковой муки, а также нежирный твердый сыр и апельсиновый сок (250 мл)


• Второй завтрак: ломтик хлеба с арахисовым маслом (1 ч.л.) и банан (1 шт.)


• Обед: отварная курица (85-100 г), капуста брокколи, приготовленная на пару, а также порция спагетти с томатным соусом (или порция супа) и овощной салат


• Полдник: крекеры из цельного зерна с нежирным соусом и любой фрукт или овощ


• Ужин: нежирный йогурт и свежие фрукты

Противопоказания

Противопоказанием к сырной диете является, прежде всего, аллергия на молочные продукты. Кроме того ее не стоит

Некоторые процедуры, направленные на борьбу с лишним весом, не только не доставляют неприятных ощущений, но и позволяют получить истинное удовольствие от процесса. К ним можно смело отнести небезызвестные солевые ванны для похудения. Именно про этот способ улучшения фигуры и расскажет вам наша статья.

Чем обусловлено действие солевых ванн?

Соль способна выводить из организма шлаки и токсины, а также излишки влаги. Кроме того, она стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. Именно эти качества и являются залогом успеха в борьбе с жировыми отложениями и в первую очередь с целлюлитом. Кожа после солевых ванн приобретает упругость, а подкожные бугорки жира заметно разглаживаются.

Солевые ванны позволяют снизить болевые ощущения, которые часто возникают в суставах из-за высокой массы тела. Всего несколько минут, проведенных в соленой воде в сопровождении расслабляющей музыки, позволяют справиться с депрессией, которая часто является следствием скудного диетического рациона.

Какую соль использовать?

Для приготовления ванны можно использовать натуральную морскую или обычную каменную соль. Первая обеспечит наилучший результат, однако в случае ее отсутствия подойдет и второй вариант. Соль, полученную путем выпаривания, применять не стоит, поскольку в процессе обработки нарушается ее биогенная структура.

Как принимать солевую ванну?

Перед процедурой необходимо очистить кожу с использованием скраба или солевого мыла. На приготовление ванны уходит от 100 г до 1 кг соли. Наилучшей концентрацией считается средний показатель – 0.5 кг. Минимальное количество соли (100-200 г) не принесет особого эффекта – это скорее средство профилактики целлюлита, а не метод борьбы с ним. Стоит помнить – при чувствительной и склонной к раздражению коже лучше не делать насыщенный раствор соли, поскольку это приведет к ее пересыханию и шелушению.

Температура ванны в среднем должна достигать 30-37

Вы не представляете свою жизнь без бодрящего и неповторимо вкусного напитка, сам аромат которого способен разбудить завзятого лежебоку? Тогда вам подойдет кофейная диета – она позволит улучшить фигуру, не отказывая себе в любимом пристрастии.

Коротко о пользе кофе

Еще недавно считалось, что кофе способствует увеличению потребляемых за день калорий. Сегодня ученые высказывают абсолютно противоположное мнение – чашечка утреннего кофе заметно ускоряет обмен веществ, что равноценно потере 200-300 ккал, а кроме того, ароматный напиток хорошо снижает аппетит. Путем проведения исследований доказано – всего чашечка ароматного напитка на 20% удовлетворяет потребность организма в витаминах группы Р.

О пользе кофе говорит и то, что в его состав входят полезные органические кислоты и антиоксиданты (последние выводят свободные радикалы из организма человека). Энергетическая ценность кофе совсем невелика – всего 9 ккал на 100 мл напитка. Все эти полезные качества просто невозможно игнорировать – на сегодняшний день разработаны различные диеты, включающие в меню популярный и вкусный напиток. Некоторые из них мы и предлагаем вашему вниманию.

Жесткая кофейная диета

Данная диета может продолжаться не дольше, чем 1-3 дня. На протяжении всего этого времени стоит пить лишь натуральный заварной кофе без молока и сахара, а также чистую или минеральную воду без газа (общее количество жидкости в день – 2 л). Каждый день такой диеты уносит с собой 1 кг лишнего веса.

Кофейная диета на неделю

За 7 дней такой диеты можно потерять 4-7 кг. Сахар на это время исключается полностью, а количество соли сводится к минимуму. Кофе должен быть натуральным, а готовить каждую порцию стоит непосредственно перед употреблением. На протяжении дня нужно пить достаточное количество воды (не менее 1.5 л).

Меню кофейной диеты:

День первый

• Завтрак: кофе


• Обед: пара отварных яиц, салат из свежей капусты и помидоров, а также кофе


• Ужин: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День второй

• Завтрак: кофе с сухариком или тостом


• Обед: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и кофе


• Ужин: отварная говядина (200 г) и нежирный кефир

День третий

• Завтрак: кофе


• Обед: салат из отварной моркови, заправленный оливковым маслом, а также яйцо, сваренное всмятку и кофе


• Ужин: пара яблок

День четвертый

• Завтрак: кофе


• Обед: овощи, припущенные вместе с корнем петрушки (картофель использовать нельзя), а также пара яблок и кофе


• Ужин: отварная говядина (200 г) с капустным салатом, а также пара отварных яиц и вода

День пятый

• Завтрак: порция морковного салата, заправленная оливковым маслом и лимонным соком, а также кофе


• Обед: запеченная в фольге или поджаренная рыба (400 г) и томатный сок


• Ужин: капустный салат, а также запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День шестой

• Завтрак: кофе


• Обед: отварная куриная грудка с салатом из капусты и моркови, а также кофе


• Ужин: пара отварных яиц, морковный салат и вода

День седьмой

• Завтрак: кофе или крепкий чай


• Обед: отварная говядина (200 г), зеленые яблоки (2 шт.) и кофе


• Ужин: любой из вышеописанных вариантов ужина

Двухнедельная кофейная диета

Этот вариант диеты может продолжаться 14 дней. За это время обычно уходит 5-8 кг. Диета полностью исключает алкоголь и сахар, а также резко ограничивает любой жир.

Меню:

• Завтрак: кофе без сахара с небольшим количеством обезжиренного молока


• Обед: отварное постное мясо (250 г) с парой ломтиков диетического хлеба, а также кофе с долькой лимона и зеленое яблоко


• Ужин: отварное куриное белое мясо с парой кусочков диетического хлеба, а также

Геннадий Петрович Малахов славится своим нетрадиционным подходом к лечению всяческих хворей. Не обходит он своим вниманием и такую проблему, как ожирение. По мнению «народного врача» для полноценного существования человеку стоит ежедневно получать от 800 до 1200 ккал.

Диетологи вряд ли согласятся с такими скромными цифрами, ведь оговариваемая Малаховым энергетическая ценность рациона близка той, которой вынуждены были довольствоваться в блокадном Ленинграде рабочие (калорийность их пайка составляла 1200 ккал) и служащие (800 ккал). Однако, несмотря на явное предубеждение официальной медицины, своей популярности диета Малахова все же не теряет – именно ей и посвящена наша статья.

Рацион диеты

Диета Малахова длится ровно неделю и за это время можно избавиться от 2-4 кг лишнего веса. Главным недостатком этой методики является привязанность к четким временным рамкам – ее сложно соблюдать тем людям, которые большую часть светового дня проводят на работе.

Обратите внимание на следующие рекомендации:

1. Входящие в рацион диеты молочные продукты должны иметь минимальную жирность.


2. Для заправки салатов стоит использовать соус, состоящий из лимонного сока (потребуется 1 лимон) и оливкового масла (1 ч. л.).


3. На протяжении дня необходимо выпивать достаточное количество чистой воды, травяных настоев, чая «каркаде», отвара шиповника и компота из кураги (без добавления сахара).

Продукты, находящиеся под полным запретом:

• Свекла


• Картофель


• Морковь


• Бобовые


• Сахар

Еду стоит употреблять по графику. Время приемов пищи:

• 7.30


• 8.00


• 10.00


• 11.00


• 13.00


• 15.00


• 17.00


• 19.00


• 19.30

Примерное меню диеты Малахова:

День первый

• Киви (2 шт.)


• Овсяная каша на молоке


• Обезжиренный йогурт и чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Листья зеленого салата с соусом из оливкового масла и лимонного сока


• Сыр (2 ломтика), отварная куриная грудка (80 г) и приготовленная на пару цветная капуста (100 г)


• Груша (1 шт.)


• Капустный отвар (250 мл)


• Паровой омлет и нежирный биойогурт

День второй

• Апельсин (1 шт.)


• Гречневая каша


• Тост с несладким джемом, а также чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Отварная рыба (100 г)


• Овощи в свежем и тушеном виде, а также биойогурт


• Груша (1 шт.)


• Капустный отвар (250 мл)


• Нежирный творог, биойогурт и листья зеленого салата с соусом

День третий

• Свежеприготовленный сок, разбавленный водой (1:1)


• Овсяная каша на молоке


• Нежирный творог и чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Отварная телятина (100 г)


• Овощи в свежем и тушеном виде и нежирный твердый сыр (2 ломтика)


• Миндаль (3 шт.), лесной орех (3 шт.), грецкий орех (1 шт.)


• Капустный отвар (250 мл)


• Цветная капуста, запеченная с сыром, а также биойогурт

День четвертый

• Мандарины (2 шт.)


• Ячменная каша на молоке


• Ломтик хлеба с отрубями, обезжиренный йогурт и чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Отварные кальмары (100 г)


• Тушеные баклажаны, листья зеленого салата и пара ломтиков сыра


• Чернослив и курага (по 4 шт.)


• Яичница с помидорами


• Овощи в отварном виде и биойогурт

День пятый

• Киви (2 шт.)


• Овсяная каша на молоке


• Тост с несладким джемом и чай (кофе)


• Яблоко (1 шт.)


• Отварная куриная грудка (100 г)


• Листья зеленого салата, а также приготовленная на пару цветная капуста (100 г) и нежирный йогурт


• Груша


• Капустный отвар


• Обезжиренный творог и помидоры, запеченные с нежирным сыром

День шестой

• Апельсин (1 шт.)


• Гречневая

Йогуртовая диета позволит похудеть за неделю на 4-5 кг. При этом она сбалансирована и не причинит вреда здоровью, а также, что отмечается всеми, кто на ней сидел, йогуртовая диета – очень вкусная.

Автором йогуртовой диеты считается немецкий врач Зейк, который еще в 30-х годах прошлого века с помощью этой диеты помогал избавиться от лишних килограмм пациентам элитного санатория в Швейцарии. За 10 дней диеты пациенты доктора худели на 5-6 кг.

Польза йогуртовой диеты основана на употреблении такого, несомненно, полезного продукта, как натуральный йогурт.

Дневной рацион йогуртовой диеты:

• 500 граммов натурального йогурта, это количество надо поделить на 4-5 приемов пищи,


• 400 граммов свежих фруктов, из них можно делать салаты и заправлять их йогуртом. Следует иметь в виду, что нельзя употреблять сладкие фрукты, такие как виноград, груши, дыни, арбуз. Лучшим вариантом для диеты считаются яблоки и цитрусовые.


• На обед (или, если вам удобнее, на ужин) едим в дополнение к йогурту 100 грамм нежирного мяса и салат из огурцов, помидоров и свежей зелени.


• Пьем: чай зеленый или черный, воду питьевую и минеральную. Общий объем выпитой за день жидкости  не менее 1,5 л.


• Кроме того между приемами пищи можно пить свежевыжатые соки, предпочтительны гранатовый, грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый. Соки рекомендуется разбавлять прохладной кипяченой водой в пропорции 1:2.

Хотя фруктовые соки, особенно свежевыжатые, очень полезны, так как дополняют ограниченный рацион диеты витаминами, не стоит пить их очень много. Соки достаточно калорийны.

Можно покупать и натуральные соки в магазине, следите, чтобы в составе не было консервантов и красителей.

Особенно рекомендуется гранатовый сок, его, разбавив предварительно водой, стоит понемногу пить после каждого приема пищи.

Пример меню йогуртовой диеты на день:

Завтрак:

• полчашки теплого несладкого чая (теплый чай рекомендуется пить перед каждым приемом пищи),


• йогурт с ягодами или кусочками фруктов (сухофруктов),


• полстакана разбавленного гранатового сока.

Обед:

• теплый чай,


• суп из йогурта, огурцов и измельченной зелени, оливкового масла,


• отварное мясо (100 грамм), салат из зелени, огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком,


• полстакана разбавленного гранатового сока.

Полдник:

• йогурт с фруктами, либо йогурт с овощами (в йогурт добавить горчицу, нарезанные овощи),


• минеральная вода.

Ужин (не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна):

• теплый чай,


• йогурт с тушеными овощами,


• разбавленный гранатовый сок.

Придерживаться диеты можно до 2-х недель, затем обязательно сделать перерыв хотя бы на 2-3 месяца.

Противопоказана йогуртовая диета тем, у кого есть аллергия на продукты, которые составляют здесь основу питания (йогурт и цитрусовые). Не рекомендуется диета тем, кто склонен к расстройствами желудочно-кишечного тракта.

ДИЕТЫ, В РАЦИОН КОТОРЫХ ВХОДИТ ЙОГУРТ

Диета Джоан Лунден

Известная американская актриса Джоан Лунден разработала для себя трехдневную диету, одним из обязательных компонентов которой является йогурт. А также фрукты, особенно те, которые эффективны для сжигания жиров: яблоки, киви, цитрусовые.

День первый:

• Завтрак: половина дыни, полчашки йогурта.


• Обед: фруктовый салат: киви, апельсин и клубника, заправленный йогуртом.


• Ужин: половинка грейпфрута, 170 грамм постного куриного мяса; салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.


• Десерт: две сливы.

День второй:

• Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых.


• Обед: несколько ломтиков ананаса.


• Ужин: апельсин; 170 грамм отварной грудки индейки с листьями салата.


• Десерт: два нектарина.

День третий:

• Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка диетического ванильного йогурта.


• Обед: пюре из мякоти банана и чашки клубники, заправленное соком из одного яблока.


• Ужин: 170 грамм камбалы, вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты.


• Десерт: чашка фруктового йогурта.

Кроме того йогурт входит и в диету Екатерины Редниковой – известной российской актрисы. Диета очень проста и состоит из трех разгрузочных дней, в каждый из которых можно есть только один продукт.

• 1-й

Знаете кому хуже всего во время диеты? Или кто не может диету выдержать? Ответ: «У кого нет силы воли» принимается, но речь о сладкоежках. О тех, кто не представляет своей жизни без кусочка шоколадки, без конфетки и печеньки, без пирожного или тортика. О тех, кто из-за своей слабости набирает стремительными темпами лишние килограммы, а выдерживать диету — проблематично.

Но вкусное и сладкое не всегда вред. Что в сладком является «врагом фигуры»? В первую очередь сахар, много сахара, который делает продукт слишком калорийным. Значит с ним и будем «бороться», оставляя «вкусность» и добавляя «полезность». Итак, на десерт предлагаются: персиковый сорбет, абрикосовый мусс, апельсиновый конфитюр и яблочная пастила. Как сладко звучат, правда? Они и на вкус очень сладкие.

СОРБЕТ ИЗ ПЕРСИКОВ

По большому счету, сорбет — это замороженный сок или кашица мякоти, поэтому сорбет можно приготовить из любых фруктов и даже овощей (тыквы, моркови) и зелени (шпината). Фрукты берутся любые: яблоки, бананы, манго, ананасы и другие, вот только из арбуза не получится. Кстати, можно пойти дальше — приготовить сорбет-микс, из нескольких ингредиентов, очень вкусным будет, например, сорбет-микс из абрикосов и дыни или персиков и дыни.

Для персикового сорбета понадобятся: 6 штук персиков (косточки удалить), молотый кардамон 1 ч.л., несладкий натуральный йогурт 200 мл.

Персики порезать на крупные кусочки, положить в кастрюльку, добавить кардамон и воду (2 ст. ложки). Кастрюльку поставить на плиту и варить под крышкой (не давая сильно кипеть) минут 10. Затем остудить, измельчить в блендере и (по желанию) протереть через сито. В полученное пюре добавить йогурт, перемешать и выложить в пластмассовую ёмкость, которую поместить в морозилку. До полного замерзания сорбет необходимо тщательно перемешивать каждые полчаса, растирая образовавшиеся кристаллики льда. Хранить сорбет можно до двух месяцев (упаковка должна быть герметичной, не допуская повторного размораживания). А полакомиться сорбетом в жаркий летний день — сплошное сладкое удовольствие.

МУСС ИЗ АБРИКОСОВ

Мусс — сладкое блюдо, которое получается путем взбивания, объем при этом увеличивается в 2-2,5 раза, образуется пена. Мусс также можно приготовить из практически любых фруктов, а хотите и из овощей.

Для абрикосового мусса нужны: апельсиновый сок 350 мл, желатин 10 гр., курага 100 гр., несладкий йогурт 300 мл.

Сначала замочите желатин в апельсиновом соке (50 мл). Курагу в апельсиновом соке (300 мл) проварите минут 5, остудите и измельчите блендером. Затем добавьте йогурт и взбейте миксером. Желатин с соком нагрейте до растворения и тонкой струйкой влейте во взбиваемую смесь. Разлейте по формочкам и дайте застыть.

ПАСТИЛА ЯБЛОЧНАЯ

Пастила — сладкое блюдо, которое придумали еще в 14 веке, называлось «постила», что указывало на особенность технологии изготовления. Пастилу можно готовить из кислых яблок, малины, брусники, смородины, рябины.

Для яблочной пастилы: яблоки 2 кг, молотые специи (ваниль, корица).

У яблок вынуть сердцевину и разрезать каждое на дольки (6-8), сложить их в кастрюлю, добавить воду (3 ст. л.) и варить под крышкой до мягкости. С помощью блендера сделать пюре, добавить корицу (можно ваниль), переложить в кастрюлю и упарить (чтобы воды осталось как можно меньше). Полученную массу разложить тонким слоем на противне (на фольге) и высушить в духовке (температура около 100°).

КОНФИТЮР ИЗ АПЕЛЬСИНОВ

Конфитюр — сладкий желеобразный с измельченными или целыми ягодами продукт, разновидность джема. Приготовить можно из разных фруктов или из нескольких, например, к апельсину хорошо подойдут абрикосы.

Для апельсинового конфитюра понадобятся: апельсины, сахар и агар-агар (1 г на 150 гр. апельсинового пюре).

Из апельсинов сделать пюре, сложить в кастрюлю и поставить на плиту. Когда пюре станет горячим, добавьте агар-агар (1 г на 150 г пюре). Добавить сахар по вкусу и помешивая, растворить, после

Мюсли для похудения и красоты  узнаем, в чем польза мюсли, чем плохи для похудения магазинные мюсли и какие добавки к мюсли принесут наибольший результат.

Мюсли уже давно приобрели славу превосходного отличного продукта для похудения, который диетологи рекомендуют всем женщинам, заинтересованным в сохранении своего здоровья и красоты. В состав мюсли также входят множество витаминов и других полезных веществ, очень полезных для нашей кожи и волос. Обычно рекомендуется употреблять мюсли по утрам, ведь это практически идеальный завтрак для любой женщины! Именно поэтому их так и называют  завтрак красоты. Энергетическая ценность этого продукта достаточно высока для того, чтобы обеспечить бесперебойную работу нашего организма, и при этом мюсли прекрасно усваиваются, благодаря чему организму не надо тратить много времени и энергии на процесс переваривания.

Сегодня мюсли продаются практически повсеместно, в том числе, и в практически полностью готовом виде. Такой продукт легко и быстро готовить, однако он может содержать чрезмерное количество рафинированного сахара и других добавок. Диетологи считают, что, по возможности, мюсли лучше готовить самостоятельно. Тем более что это не так уж сложно, особенно если знаешь несколько хороших рецептов.

Приступая к приготовлению мюсли для похудения, помните, что в них должны обязательно присутствовать отруби и мед, а в самом идеально случае  еще и цветочная пыльца. Именно отруби, пшеничные или овсяные, представляют собой те полезные для организма балластные вещества, которые очищают кишечник и способствуют нормализации работы ЖКТ. Отруби улучшают обмена веществ, а овсяные отруби могут даже снижать показатели холестерина на 10%. Чтобы очистительные способности отрубей проявились как можно лучше, после употребления мюсли рекомендуется пить много жидкости, что позволяет балластным веществам в кишечнике набухнуть в достаточной мере.

О полезных качествах меда известно каждому, поэтому не будем тратить время на доказательство пользы замены сахара медом. Напомним только, что мед богат натуральными сахарами, которые гораздо лучше усваиваются организмом. Кроме того, мед содержит большое количество витаминов и микроэлементов.

Не менее богатый и полезный биохимический состав имеет и цветочная пыльца. Если мед содержит 22 химических элемента, то пыльца  28. В их число входят такие важные для нашего организма микроэлементы как калий, железо, кобальт, фосфор, медь, кальций, цинк, магний и многие другие. Поэтому лучше отдавать предпочтение мюсли с медом и цветочной пыльцой, чем продукту, сдобренному сахаром и другими добавками.

Как похудеть – это вопрос беспокоит не только русских женщин, но и француженок. Специально для них диетологи французского журнала «Marie Claire» подготовили развернутый материал о похудении, выдержки из которого мы приводим вашему вниманию. И хотя большинство советов истинно «французские», возможно, вы найдете для себя нечто такое, что поможет вам успешно справиться с лишними килограммами.

• Выпейте непосредственно перед едой два стакана воды. Это наполнит желудок и будет способствовать удалению из организма жиров.


• Есть нужно исключительно сидя. Если вы стоите, или, тем более, перекусываете на ходу, когда идете, то съедаете больше.


• Когда едите, не смотрите телевизор, не читайте газет. За телевизором, когда мозг отключен от процесса еды, вы можете съесть в три раза больше необходимой нормы.


• Выделяйте на еду достаточно времени. Поев минуту, отложите нож и вилку, и спокойно посидите столько же времени. Это позволит снизить аппетит.


• Если хотите похудеть, сразу положите в тарелку все, что вы можете позволить себе съесть, и ничего не добавляйте.


• Если вы считаете, что ваша пища слишком жирная, используйте салфетку, промокнув ею ваше блюдо, излишний жир впитается в салфетку.


• Чтобы не переесть, завяжите на талии шнурок, шарф, платок из нерастягивающегося материала. Он не даст вам расслабиться и сразу подаст сигнал, если вы переедаете.


• Красное вино помогает похудеть, так как ускоряет обмен веществ. Однако оно и аппетит усиливает, поэтому пить его следует осторожно и не более бокала-двух за день.


• Старайтесь пить как можно более холодную воду. Чтобы организм ее использовал, он должен ее нагреть, а это расход калорий.


• Самый лучший сок для желающих похудеть – томатный. Он низкокалорийный и способствует усилению обмена веществ, особенно если добавить в него немного перца.


• Если вы не можете без чая или кофе, но не хотите употреблять сахар, используйте вприкуску сладкое яблоко – очень вкусно и сахар не нужен.


• День без жиров и углеводов – хороший способ сбросить немного лишнего веса. Ешьте в этот день только белковые блюда в чистом виде – мясо, рыбу, яйца, сыр. У нас это называется кремлевская диета.


• Если очень хочется сладкого, скажите себе, что вы съедите это через полчаса. В 4 из 5 случаев желание пропадает.


• Всегда носите с собой в сумке яблоко. Если вы на диете, а голод не дает спокойно жить, съешьте его, и проблема решена.


• Чаще смотрите на Эйфелеву башню. Ее стройность и изящество будут напоминать вам, что и вы должны быть такой.


• Стремясь похудеть, ставьте перед собой простые цели. Например, похудеть за эту неделю на один килограмм. Это легко выполнимо и создаст вам нужный психологический настрой, что все получается, и похудение будет успешным.

С древнегреческого означает диета означает «образ жизни», именно поэтому о ней стоит говорить как о понятии комплексном и продолжительном. То есть часто бывает бессмысленным садиться на какую-либо диету на пару недель: организм не успевает перестроиться на новый лад так быстро и достигнуть оптимального состояния в «рекордно короткие сроки», как обещает нам реклама популярных средств для похудения или описание модных диет.

Диетическое питание  это продолжительный процесс, главное в котором  сбалансированность, гармония. Не стоит изнурять себя до потери пульса, выжимая из организма последние соки. Нужно лишь слегка ограничить себя в приеме определенных продуктов, некоторые исключить вовсе или сократить их употребление до минимума.

Главное при корректировании рациона  не исключить необходимые продукты, отсутствие которых означает для нашего организма недостаток полезных веществ и витаминов, что может привести «голодающего» прямиком к врачу.

Перед тем, как садиться на диету, проверьте общее состояние здоровья, потому что далеко не всем предписано диетическое питание, если только речь идет не о лечебной диете. Многим она просто противопоказана, например, при гипертонии, болезнях сердца, сахарном диабете. Если вы решили всерьез заняться собственным рационом, делать это надо с умом, и предварительно проконсультировавшись с врачом.

Несколько слов о различиях между лечебным диетическим питанием и простым диетическим. Первый вид диеты предписан людям в случае крайней необходимости  например, в случае сахарного диабета, когда жизненно важным является сокращение количества продуктов, которые насыщены сахарами и углеводами. В свою очередь, диетическое питание подразумевает экстренную борьбу с лишними килограммами и улучшение общего состояния организма.

Диетическое питание имеет массу разновидностей: по группе крови, советы знаменитых людей, славящихся прекрасной физической формой и квалифицированных специалистов. Но при выборе диеты нужно проявлять максимальную сосредоточенность, потому что нельзя выбрать любую попавшуюся, которая покажется наиболее привлекательной. Диетическое питание  это процесс сугубо индивидуальный, и, если что-то подошло вашей подруге, это не значит, что оно должно так же идеально подойдет и вам и даст превосходные результаты. Решив сесть на диету, определитесь, не будет ли она вам неприятна и не вызывают ли предписанные продукты отвращения.

Не забываем и о положительном отношении к процессу здорового питания: только позитивный настрой и готовность соблюдать подчас непростой режим. Продукты должны быть выбраны тщательно, так как процесс диетического питания не ограничивается несколькими днями.

А теперь поговорим о популярных монодиетах. Очень часто женщины используют их длительное время, чего делать нельзя, так как в организм не поступает множество необходимых для нас веществ, и поэтому, ее применение должно быть ограничено. Лучше всего прибегать к монодиетам в качестве разгрузочных дней.

Специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями. Лучше повысить количество самих приемов пищи, но сократить их объемы. Не забывайте также пить больше жидкости, все вредные и накопившиеся в нас вещества должны выйти наружу.

Немного внимания и усердия, вера в успех мероприятия  и диетическое питание станет вашим серьезным шагом к отличному самочувствию, уверенности в себе и прекрасной физической форме.