Балерины в силу особенности своей профессии в ходе подготовки испытывают постоянные физические нагрузки и при этом должны всегда оставаться стройными и легкими, в этом им помогает специальная система питания, которая многим известна как диета балерин. Придерживаясь её правил, Вы с легкостью избавитесь от лишнего веса и станете такой же легкой и воздушной, как настоящая балерина.

Перед началом диеты балерин Вам обязательно потребуется провести два разгрузочных дня.

Первый разгрузочный день

• Завтрак: стакан томатного сока.


• Обед: два стакана томатного сока и один ломтик черного хлеба.


• Ужин: стакан томатного сока.

Второй разгрузочный день

• Завтрак: стакан молока кефира или молока.


• Обед: стакан кефира и ломтик черного хлеба.

Диета балерин  правила питания

• 1. Не переедайте. Лучше всего разделяйте одну порцию на две части и ешьте в два приема.


• 2. На обед следует есть только суп, так как он является самостоятельным блюдом и не принимается с другой пищей.


• 3. Нельзя совмещать разные белковые продукты, например мясо и рыбу.


• 4. Молоко и молочные продукты не должны содержать жира.


• 5. Следует отказаться от готового майонеза, так как в нем содержатся различные добавки. Готовьте его сами, при этом исключите из рецептуры соль и желток и добавьте в майонез 1/3 обезжиренного йогурта.


• 6. При приготовлении пищу не добавляйте в неё соль. Её можно приправами или соевым соусом.


• 7. Во время еды не запевайте пищу водой. В день же следует выпивать примерно 2 литра минеральной воды без газа. Пить её можно за 30 минут до еды и через час после неё.

Примерное меню диеты балерин

• Завтрак: треть пачки обезжиренного творога и стакан теплого 1%-3% молока или кефира.


• Второй завтрак: чашечка кофе, ломтик хлеба с маслом и чайная ложка меда.


• Обед: одна чашка бульона, столовая ложка вареного риса и 150 граммов мяса.


• Полдник: апельсин или яблоко.


• Ужин: за два часа до сна нужно выпить стакан теплого молока с добавлением одной чайной ложки меда.

Сидеть на диете балерин можно не более 6-7 дней.