Банановая диета была разработана британским диетологом Джейн Гриффин. Диета достаточно эффективна, её длительность составляет всего три дня, за которые можно сбросить до двух с половиной килограмм лишнего веса.

Начать курс банановой диеты стоит с так называемого подготовительного дня. В этот день запрещено есть жирную, соленую, копченую и жареную пищу, так же рекомендуется отказаться от всевозможных сладостей. Во время диеты в рационе должны присутствовать только бананы и молоко. Для тех, кому диета покажется слишком строгой, можно дополнительно в день съедать одну ложку каши и тонкий ломтик вареного мяса.

Издревле бананы считались “райскими яблоками”. Банан является диетическим фруктом, так как его калорийность невысока. В 100 граммах содержится всего 96 Ккал. Этот фрукт состоит из белков, жиров и углеводов. В нем содержится клетчатка, крахмал и неорганические вещества, такие как кальций, сера, цинк, магний, железо, хлор, силиций, пектин. Бананы богаты витаминами А, В, С, Е, глюкозой и сахарозой. Люди, употребляющие их в большом количестве, незаметно для себя повышают интеллект, ведь в банане содержится 27 миллиграмм фосфора.

Помимо всего прочего бананы наделены лечебными свойствами. Их рекомендуется есть при сердечно-сосудистых заболеваниях и артритах.

Рацион банановой диеты состоит исключительно из бананов и обезжиренного молока. В день следует съедать 2-3 банана и выпивать 3 литра молока. Питаться необходимо в 3-4 приема за сутки. Для закрепления результата нужно повторять диету каждые два месяца.

И в заключение важное замечание, в пищу должны употребляться только фруктовые бананы, они, как правило, тонкокожие, желтые, не очень длинные. Овощные же  зеленые, длинные с толстой кожей категорически запрещены. Перед едой бананы следует тщательно очищать, снимая с них все белые нити.

Если банановая диета для вас слишком жесткая (к слову говоря, рисовая диета менее жесткая,  и то же является монодиетой, можно попробовать её) вы можете устраивать себе разгрузочные банановые дни. Рацион разгрузочного дня такой же, как и у диеты, повторять его можно раз в 7-14 дней.

Важно: прежде чем сесть на банановую диету проконсультируйтесь у врача-диетолога