Щадящая диета очень полезна, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания и при этом помогает избавиться от лишних килограммов, не заставляя наш организм впадать в крайности.

Такой рацион можно использовать длительное время, как обычный режим питания, но врачи-диетологи советуют увлекаться щадящей диетой не более семи дней, и не чаще одного раза в месяц.

Меню на день. Вариант 1

Первый завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зеленый салат, тосты.

Второй завтрак (или полдник): молоко, черствый белый хлеб с ветчиной, помидор.

Обед: красный борщ, картофель, фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти, салат из свежей моркови, желе из смородины.

Ужин: ленивые вареники, томатный сок, чай.

Меню на день. Вариант 2

Первый завтрак: кофе ячменный с молоком, творог с помидорами, хлеб из муки грубого помола.

Второй завтрак (или полдник): молоко, бисквит, фрукты.

Обед: крупник, заправленный молоком, жаркое из говядины, приготовленное без жира, шпинат, картофель, салат из сырых овощей.

Ужин: заливная рыба, овощной салат с растительным маслом, черствый хлеб, сливочное масло.