Дневная дремота может быть разрушительной для сна. А это может повредить и вашему здоровью в целом. Тем не менее, многие люди любят вздремнуть и получают от этого только пользу. Главное спать на удобном матрасе, а не на рабочем месте. На сайте https://www.nadospat.ru/ недорогие матрасы и чехлы для них.
Дневной сон, если он используется разумно и правильно, даёт несколько преимуществ.
1. Энергетика. Как и следовало ожидать, дремоты могут обеспечить повышение энергии.Это особенно полезн
о, если вы работаете на высокой мощности, что требует ваших полных когнитивных возможностей в течение длительных периодов времени. Однако, если вы дремлете слишком мало или слишком долго, вы можете проснуться, чувствуя себя неуклюжим и более сонным, чем вы были, когда ложи
лись спать. Это прекрасный баланс. Позднее мы расширим оптимальную технику дремоты.
2. Стресс. Когда всё угрожает с
тать немного подавляющим, дневной сон может помочь вам избавиться от стресса. Уйти спать может показаться нелогичным, но, на самом деле, ваш мозг делает большую часть своей эмоциональной обработки, когда ваши «высшие функции» спят. Есть причина, почему утром все выглядит лучше - это потому, что, когда вы были без сознания, ваш мозг работал над вашими проблемами и делал необходимую психологическую обработку, чтобы справиться. Учитывая, что стресс является не просто тревож
ны
м состоянием, но и может вызвать целый ряд неприятных медицинских условий, дневной сон действительно может оказаться хорошим выходом!
3. Креативность. Дремота позволит ваш
ему мозгу создавать новые соединения, которые могут помочь вам преодолеть творческий кризис. К сожалению, слишком короткий дневной сон не поможет в этом отношении, нужно около 90 минут, чтобы закончился полный цикл сна.
4. Настроение усиливается. Если вы чувствуете себя менее уставшим, более вдохновленным и менее напряженным, вы, естественно, ощущаете повышение настроения. Это хорошо не только для вас, но и для всех окружающих!
Если сон может все это сделать, в чем проблема с ним? Дело в том, что некоторые люди просто не предназначены для дремоты, ведь их внутренние часы настолько точно настроены в соответствии с графиком, что дневной сон всё поломает. Дремота может нарушать биологические ритмы, приводить к потере сна и аппетита.
Чтобы использовать силу дневного сна и избежать отрицательных последствий, выполните следующие простые шаги:
1. Избегайте дремоты, если вы страдаете бессонницей. Пока вы не контролируете свой сон, лучше не пытаться дремать, как сильно бы вы не устали!
2. Придерживайтесь определённого времени для дневного сна. 20-30 минут хороши для быстрого повышения энергии. 90 минут полезны для более полной зарядки. Дремать необходимо каждый день в одно и то же время. Дневной сон в разное время может сбить ваш внутренний ритм.
3. Дремать стоит не позднее, чем 6 часов перед сном. Иначе такая дремота приведёт к бессоннице.
[290x275]Доброго дня!